Alimentos Termogênicos (Queimadores de Gordura)

por Silvia em 14 de fevereiro de 2011


Que tal usar os alimentos a seu favor nessa grande batalha que é perder peso e acabar com as gordurinhas abdominais?
Ótima idéia não é?Pra isso, basta você ingerir no seu dia a dia, alimentos termogênicos.
Uma boa dieta com alimentos termogênicos aliada a atividade física podem trazer ótimos resultados para aquelas pessoas que já tentaram diversas dietas sem sucesso.
Seus resultados podem não aparecer da noite para o dia mas com dedicação ,em 3 meses pode-se perder de 5 a 10 kg.

Mas oque são alimentos termogênicos?

Esse termo quer dizer que esses alimentos induzem o corpo a gastar certa quantidade de energia durante o processo digestivo.
Com isso o metabolismo trabalha em ritmo acelerado gastando, assim, mais calorias
O efeito térmico do alimento varia conforme a composição da dieta, sendo maior após o consumo de carboidratos e proteína do que após a ingestão de gordura por exemplo.
Quanto mais difícil a digestão, maior o valor termogênico do alimento e, por conseqüência, maior o gasto de calorias. Por outro lado, o alimento com baixo efeito térmico é consumido mais rapidamente e provoca um aumento no depósito de gordura.

Os principais alimentos termogênicos são:
- Chá Verde: 1 xícara de chá de 5 a 10 minutos antes das principais refeições. O chá verde e o branco possuem inúmeras propriedades terapêuticas já conhecidas na prevenção de doenças, além de acelerar o funcionamento do metabolismo. Os compostos presentes na planta reduzem a absorção de açúcar no sangue – o que ajuda a diminuir a compulsão por doces – e inibem a ação da amilase, uma enzima responsável pela digestão de carboidratos. Além disso, aceleram o trânsito intestinal.

- Pimentões e pimenta-Caiena (pimenta-vermelha): 3 a 4g ao dia como tempero de pratos quentes e saladas é capaz de aumentar o metabolismo em 20%.

- Vinagre de Maçã: 1 colher de chá duas vezes ao dia.

- Canela: 1g duas vezes ao dia, na forma de chá, polvilhada em sopas ou preparações com queijo, gratinada no forno ou polvilhada em frutas como maça ou banana.

- Gengibre: Pelo menos 1 pedaço de 2cm, três vezes ao dia. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de aves e peixes, refogado, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas.

- Guaraná em pó: em pó ou cápsulas, 2g, duas vezes ao dia. Encontrado em drogarias e casas de produtos naturais.

- Água gelada: Beber de 8 a 10 copos de água gelada por dia queima cerca de 200 calorias, pois é preciso elevar a temperatura da água gelada no organismo e isso gera uma energia maior.

Esse acima são os que mais têm valor termogênico, mas existem muitos outros como :

laranja, kiwi, café preto, chá mate, hortelã, alimentos ricos em ômega-3 (salmão, sardinha, cavalinha, bacalhau, etc), algas, soja, brócolis, água de coco, mostarda, aspargos, couve, acelga e até derivados de chocolate cominho, mostarda, cebola, alho e curry.

Bem, mas todos sabem que todo exagero é prejudicial. Não adianta se entupir de alimentos termogênicos pois o consumo excessivo destes alimentos pode trazer dores de cabeça, insônia, problemas digestivos, tonturas e outros problemas.
Lembre-se sempre: Equílibrio é fundamental para quem quer emagrecer e todo radicalismo é prejudicial para sua saúde.

Receita fácil de um suco desintoxicante com termogênicos que equilibram o seu metabolismo:

Bata na centrífuga três cenouras sem casca, duas maçãs sem casca, um pedaço pequeno de gengibre, uma folha de couve, um punhado de hortelã e um talo de salsão, e beba em jejum pela manhã. A mistura serve para acalmar o fígado e faz o organismo funcionar melhor e acelerar o metabolismo.

Nesse vídeo tem algumas dicas sobre os alimentos termogênicos:

Nota: O conteúdo desse site tem apenas caráter informativo. As dietas e informações contidos nesse site são tiradas da própria internet. Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica. Jamais se automedique ou faça dietas sem antes ser avaliado por um médico.

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{ 6 comentários… leia abaixo ouadicionar um }

Maria Carneiro 23 de novembro de 2012 às 11:32

Gostei da materia muito boa, parabéns.

Responder

Maria Carneiro 23 de novembro de 2012 às 11:34

Parabéns pelo site, aprovado.

Responder

Maria Carneiro 23 de novembro de 2012 às 11:35

gostei das materias,desejo saber mais.

Responder

Silvia 26 de novembro de 2012 às 18:01

Oi Maria!
Que bom que gostou do artigo! Não se esqueça de se inscrever no nosso boletim de novidades, pois daí receberá nossas atualizações diretamente no seu e-mail. Ou então nos acompanhe através da página do Facebook ou twitter. Saiba como aqui. Abraços!

Responder

Fatima Gomes 14 de fevereiro de 2013 às 12:36

Muito boa essa matéria, ineressante e muito proveitosa aos internaltas, parabéns!! tenha um ótimo dia.

Responder

Silvia 14 de fevereiro de 2013 às 15:58

Oi Fatima Gomes!
Que bom que gostou da matéria!
Abraços!

Responder

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