ATI – Academia pública da Terceira Idade

academias ao ar livre

Academias ao ar livre – Como usar os aparelhos?

Virou febre! Muitos parques e praças por todo país estão ganhando o ATI (Academia da Terceira Idade), chamada também como Academia ao Ar livre. A intenção das prefeituras das cidades é estimular seus cidadãos para a prática de exercícios, combatendo o sedentarismo e habituando-se a um estilo de vida mais saudável.

Embora seja uma ótima oportunidade de se manter em forma, é preciso ter cautela já que muitas pessoas não fazem os exercícios nos equipamentos de forma adequada. Desta forma, além de não obter os devidos benefícios, corre-se o risco de lesões pela prática inadequada nos diversos aparelhos disponíveis no local.

O ideal seria que tivesse um educador físico nesses locais para orientar as pessoas que usam esses aparelhos, mas sabemos que isso provavelmente não acontecerá. Normalmente são colocados orientações por escrito sobre como utilizar os equipamentos nas academias ao ar livre ou ATI, mas nem sempre as pessoas leem.

Cada aparelho de ginástica instaladas nas academias ao ar livre tem uma finalidade diferente e trabalham músculos diferentes. Veja alguns exemplos abaixo:

Academia ATI (ao ar livre) - Aparelhos de Ginástica

Simulador de Caminhada:
Ajuda a fortalecer os membros inferiores e desenvolve a coordenação motora.

Simulador de Esqui:
Melhora a flexibilidade dos membros inferiores e superiores e a capacidade cardiorrespiratória.

Rotação Dupla Diagonal:
Aumenta a mobilidade das articulações dos ombros e cotovelos.

Flexão de Pernas:
Fortalece os músculos da coxas.

Volantes de rotação vertical:
Aumenta a flexibilidade das articulações dos ombros e demais membros superiores.

Surf:
Melhora a flexibilidade e agilidade dos membros inferiores, quadris e região lombar.

Simulador de Cavalgada:
Fortalece os grupos musculares dos membros inferiores, superiores e aumenta a capacidade cardiorrespiratória.

Simulador de Remo:
Fortalece os músculos das costas e dos ombros.

Movimentação Lateral:
Promove a flexibilidade, agilidade dos músculos do quadril e lombar

Cadeiras de ginástica para Membros Superiores e Inferiores:
Fortalece, alonga e aumenta a flexibilidade dos membros superiores e inferiores.

Conjuntos de Alongadores:
Estimula o Sistema Nervoso Central através de um alongamento relaxante.

Assista a esses vídeos com boas recomendações de como usar os aparelhos das academias ATI – Academia da Terceira Idade (Academias ao ar livre)

Link do vídeo (Youtube)


Link do vídeo (YouTube)

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2 Comentários

  1. Edson Elias Duarte

    Muito me interessa utilizar os equipamentos da Academia ao Ar lIvre

  2. Edson Elias Duarte

    Ja vi e pariticpei de alguns movimentos feitos com equipamentos utilizados na Academia ao Ar Livre e por isso vamos nos unir aqui na minha cidade de Piranhas-GO e implantar em nossa praça principal parte desses equipamentos, pois os resultados advindos da sua utilizaçao muito melhora o nosso corpo físico.

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