Barriga sarada – Série de exercícios de 8 minutos diários


Abdômen definido em 8 minutos por dia!
Exercícios localizados principalmente na área do abdômen é fundamental para quem está fazendo dieta para emagrecer. Afinal, ninguem quer perder peso e ganhar uma barriga flácida não é mesmo?
Por isso que é sempre bom salientar a importância da atividade física + reeducação alimentar. Esses dois formam uma dupla imbátivel! Essa série de exercícios abdominais são divididos em 3 níveis, iniciante, intermediário e avançado.
Basta apenas dedicar 8 minutos por dia para que a barriga tanquinho deixe de ser apenas um sonho e se torne realidade!

Ah, uma coisa muito importante:
Não esqueça de fazer um aquecimento e alongar-se antes e depois das abdominais. Isso evitará lesões e dores musculares.
Bom chega de conversa e vamos aos exercícios!

Nível 1 – Iniciante

Observações Importantes:

Se você não está acostumada a fazer exercícios físicos, com certeza o nível 1 vai ser um pouco difícil. No dia seguinte, após fazer a série de abdominais, provavelmente sentirá dores nos músculos abdominais. Isso é bom sinal pois significa que realmente trabalhou bem essa região.
Se você sentir necessidade, faça os exercícios dia sim e dia não, durante a primeira semana, até que seu abdômen acostume e pare de doer.

Esses exercícios podem ser feitos por pessoas de qualquer idade, porém sempre respeitando os limites do seu corpo.
Só mude de nível depois que estiver muito bem adaptado aos exercícios.
Não descuide da alimentação. Inclua fibras e proteínas no seu cardápio para alcançar mais rápido seus objetivos.
E água, muita água durante o dia para hidratar seu corpo.
Não desista! O segredo para conquistar um abdômen definido é a persistência!

Nível 2 – Intermediário

Nível 3 – Avançado

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