Cardápio da Dieta do Morango


Cardápio da Dieta do Morango
Agora que você já conhece a Dieta do Morango, vamos ao cardápio e comprovar tudo que essa fruta mágica pode fazer pelo nosso organismo, como varrer todas as impurezas do organismo, regular o intestino, desinchar e dar saciedade.

Esse cardápio com duração de 7 dias, elaborado pela nutricionista Roseli Ueno Ninomiya possui 1000 calorias e irá desintoxicar seu organismo, além de fazer você emagrecer cerca de 3 kg em 2 semanas.

Segunda Feira

Café da manhã
1 colher (sobremesa) de requeijão + 2 fatias de pão de forma integral light + 1 copo de suco de morango.

Lanche da manhã
1 iogurte light.

Almoço
2 colheres (sopa) de arroz integral OU de batatas assadas em rodelas + 1/2 concha de feijão + 1 bife grelhado + Salada de alface e tomate.

Lanche da tarde
1 maçã.

Jantar
1 prato de sopa de legumes + 1 filé de frango.

Terça Feira

Café da manhã
1 fatia de melancia + 1 tigela com 2 colheres (sopa) de mingau de aveia + 1/2 copo de leite desnatado.

Lanche da manhã
10 morangos.

Almoço
Salada de agrião com cenoura ralada + 2 colheres (sopa) de arroz + 1/2 concha de feijão + 1 ovo mexido com cheiro-verde + 1 fatia de queijo branco picado.

Lanche da tarde
1 pera.

Jantar
Salada tropical com folhas verdes, tomate e morango + 1 fatia de peito de frango grelhado.

Quarta Feira

Café da manhã
1 copo de vitamina de banana feita com leite desnatado + 1 fatia de queijo mozarela + 1/2 pão francês OU 1 fatia de pão de forma integral + 1/2 tomate em rodelas.

Lanche da manhã
1 copo de suco feito com: 6 morangos, 1 laranja pera, 2 laranjas-lima, 1 copo de água (bata tudo no liquidificador).

Almoço
1/2 prato de macarrão ao molho de tomate e atum + salada de alface e pepino.

Lanche da tarde
1 copo de iogurte light.

Jantar
1 prato de canja de galinha + Salada de alface e pepino.

Quinta Feira

Café da manhã
1 fatia de pão de fôrma integral + 1 colher (sobremesa) de requeijão + 1 copo de iogurte light +.

Lanche da manhã
1 copo de suco com: 1 copo de água, 8 morangos, 1 rodela de gengibre (bata tudo no liquidificador).

Almoço
1 sobrecoxa de frango assada + 2 colheres (sopa) de purê de batata + Salada de brócolis e tomate.

Lanche da tarde
1 laranja.

Jantar
2 fatias de pão de fôrma integral + 2 fatias de peito de peru + 1 fatia de mozarela + 1 tomate + alface.

Sexta Feira

Café da manhã
1 copo de suco com: 1/2 mamão papaia, 4 morangos, 1 colher (sopa) de aveia, 1 copo de leite desnatado (bata tudo no liquidificador).

Lanche da manhã
1 maçã pequena.

Almoço
1/2 prato de macarrão com molho de tomate + 1 sobrecoxa de frango assada + Salada de alface com cenoura ralada.

Lanche da tarde
1 banana.

Jantar
1 bife magro grelhado + Salada de escarola com tomate e pepino.

Sábado

Café da manhã
3 colheres (sopa) de granola + 1 banana + 1 copo de iogurte light.

Lanche da manhã
1 barra de cereal sem chocolate.

Almoço
Salada de alface em tiras com morango + 1 fatia de queijo branco cortado em cubos + 2 fatias de peito de peru.

Lanche da tarde
Vitamina com: 1 copo de iogurte desnatado + 6 morangos (bata tudo no liquidificador).

Jantar
Salada de folhas verdes e tomate e 1 fatia de carne assada.

Domingo

Café da manhã
1 copo de suco com: 1/4 de mamão papaia, 1 colher (sopa) de aveia, 6 morangos, e 2 laranjas-lima (bata tudo no liquidificador).

Lanche da manhã
1 banana.

Almoço
Sanduíche com: 2 fatias de pão integral, 1 colher (sobremesa) de requeijão ou ricota e 2 colheres (sopa) de atum, alface, tomate, cenoura ralada.

Lanche da tarde
1 iogurte.

Jantar
1 fatia de pizza de mozarela e salada de alface, escarola e agrião

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