Cardápio Dieta das Cores – Perca 3 kg em 1 semana

A dieta das cores tem como objetivo desintoxicar o organismo, combater inúmeras doenças, ganhar disposição, combater os radicais livres e ainda te ajudar a emagrecer 3 kg em menos de uma semana!

Basta seguir o cardápio abaixo. Faça corretamente, sem alterar a ordem dos dias!

Primeiro dia: Dia do Vermelho

Café da manhã
2 torradas integrais
1 fatia de queijo branco ou queijo cottage
1 copo de suco de melancia com 1/2 colher (chá) de canela

Lanche da manhã:
1 caqui.

Almoço:
arroz com óregano
1 pimentão vermelho recheado com carne moída,

Lanche da tarde
1 barra de cereais light
1 copo de suco de goiaba

Jantar:
1 tigela de sopa de tomate
1 taça de frutas vermelhas com 1 colher (sopa) de iogurte desnatado

Segundo dia – Dia do Branco

Café da manhã
3 bananas amassadas com aveia e mel

Lanche da manhã
1 maçã ou 1 pêra

Almoço
1 batata assada com requeijão light
1 prato de salada de acelga com palmito ou
1 prato (sobremesa) de salada de acelga com rabanetes (tempere a gosto)
1 batata assada com requeijão light e salpicada com cogumelos.

Lanche da tarde
1 pera ou 1 maçã
1 barra de cereal

Jantar
1 prato fundo de sopa de inhame com 2 torradas ou
1 prato (fundo) de sopa de palmito com 3 torradas integrais.

Terceiro dia – Dia do Roxo

Café da manhã
1 copo de suco de uva
2 torradas integrais com requeijão light

Lanche da manhã
2 figos

Almoço
1 filé de peixe grelhado
2 colheres de arroz integral ou
1 berinjela recheada com carne moída à parmegiana.

Lanche da tarde
4 ameixas (pode ser suco de ameixa)

Jantar
1 berinjela recheada com carne moída ou
5 colheres (sopa) de risoto de arroz integral com queijo branco e tomate-cereja

Quarto dia – Dia do Marrom

Café da manhã
1 copo de iogurte natural
2 torradas integrais com requeijão light

Lanche da manhã
4 castanhas de caju

Almoço
1 bife grelhado
3 colheres de creme de milho

Lanche da tarde
4 castanhas-do-pará

Jantar
1 prato de sopa de lentilhas
2 torradas integrais

Quinto dia – Dia do Amarelo

Café da manhã
1 copo de suco de manga
2 torradas integrais com requeijão light ou
1 copo (300 ml) de suco de laranja com acerola e mamão

Lanche da manhã
1 copo de suco de laranja com mamão ou
1 fatia grande de abacaxi com folhinhas de hortelã

Almoço
1 filé de frango grelhado
2 colheres de arroz integral ou
1 filé mignon grelhado
3 colheres (sopa) de creme de milho

Lanche da tarde
1 copo de suco de abacaxi ou suco de caju

Jantar
1 prato de sopa de abóbora com 1 fatia de pão integral

Sexto dia – Dia do verde

Café da Manhã
1 copo de vitamina de abacate com leite desnatado

Lanche da Manhã
1 copo de limonada ou 2 kiwis

Almoço
1 prato de salada com alface, agrião e rodelas de tomate ou pepino com cebola

Lanche da tarde
2 kiwis ou 1 copo de limonada

Jantar
1 prato de sopa de ervilha ou caldo verde

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