A dieta das cores tem como objetivo desintoxicar o organismo, combater inúmeras doenças, ganhar disposição, combater os radicais livres e ainda te ajudar a emagrecer 3 kg em menos de uma semana!
Basta seguir o cardápio abaixo. Faça corretamente, sem alterar a ordem dos dias!
Primeiro dia: Dia do Vermelho
Café da manhã
2 torradas integrais
1 fatia de queijo branco ou queijo cottage
1 copo de suco de melancia com 1/2 colher (chá) de canela
Lanche da manhã:
1 caqui.
Almoço:
arroz com óregano
1 pimentão vermelho recheado com carne moída,
Lanche da tarde
1 barra de cereais light
1 copo de suco de goiaba
Jantar:
1 tigela de sopa de tomate
1 taça de frutas vermelhas com 1 colher (sopa) de iogurte desnatado
Segundo dia – Dia do Branco
Café da manhã
3 bananas amassadas com aveia e mel
Lanche da manhã
1 maçã ou 1 pêra
Almoço
1 batata assada com requeijão light
1 prato de salada de acelga com palmito ou
1 prato (sobremesa) de salada de acelga com rabanetes (tempere a gosto)
1 batata assada com requeijão light e salpicada com cogumelos.
Lanche da tarde
1 pera ou 1 maçã
1 barra de cereal
Jantar
1 prato fundo de sopa de inhame com 2 torradas ou
1 prato (fundo) de sopa de palmito com 3 torradas integrais.
Terceiro dia – Dia do Roxo
Café da manhã
1 copo de suco de uva
2 torradas integrais com requeijão light
Lanche da manhã
2 figos
Almoço
1 filé de peixe grelhado
2 colheres de arroz integral ou
1 berinjela recheada com carne moída à parmegiana.
Lanche da tarde
4 ameixas (pode ser suco de ameixa)
Jantar
1 berinjela recheada com carne moída ou
5 colheres (sopa) de risoto de arroz integral com queijo branco e tomate-cereja
Quarto dia – Dia do Marrom
Café da manhã
1 copo de iogurte natural
2 torradas integrais com requeijão light
4 castanhas de caju
Almoço
1 bife grelhado
3 colheres de creme de milho
Lanche da tarde
4 castanhas-do-pará
Jantar
1 prato de sopa de lentilhas
2 torradas integrais
Quinto dia – Dia do Amarelo
Café da manhã
1 copo de suco de manga
2 torradas integrais com requeijão light ou
1 copo (300 ml) de suco de laranja com acerola e mamão
Lanche da manhã
1 copo de suco de laranja com mamão ou
1 fatia grande de abacaxi com folhinhas de hortelã
Almoço
1 filé de frango grelhado
2 colheres de arroz integral ou
1 filé mignon grelhado
3 colheres (sopa) de creme de milho
Lanche da tarde
1 copo de suco de abacaxi ou suco de caju
Jantar
1 prato de sopa de abóbora com 1 fatia de pão integral
Sexto dia – Dia do verde
Café da Manhã
1 copo de vitamina de abacate com leite desnatado
Lanche da Manhã
1 copo de limonada ou 2 kiwis
Almoço
1 prato de salada com alface, agrião e rodelas de tomate ou pepino com cebola
Lanche da tarde
2 kiwis ou 1 copo de limonada
Jantar
1 prato de sopa de ervilha ou caldo verde
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