Cardápio Magrinho – 3 dias de dieta


Cardápio Magrinho – 3 dias de dieta
Essa é uma dieta de emergência, possui cerca de 900 calorias.
Apesar de restritiva, essa dieta fará você perder apenas gordura e não perderá massa magra.
Ela é semelhante com a dieta dos 3 dias e dieta da USP.
É possivel perder de 2 a 3 kg fazendo essa dieta.


Primeiro dia:
Café da manhã
Opção1:
1 xíc. de chá com adoçante
2 biscoitos salgados integrais
Opção 2:
1 xíc. (chá) de café com leite e adoçante
2 fatias de queijo mussarela light
2 fatias de presunto magro

Almoço
Opção 1:
Salada verde à vontade
1 filé de frango grande,
10 morangos com 1 col. (sopa) de creme de leite light
Opção 2:
Salada verde à vontade
1 omelete feita com 2 claras e 1 gema
1 bife magro grelhado

Lanche da tarde
Opção 1:
1 goiaba
Opção 2:
1 pote de iogurte light de morango

Jantar
Opção 1:
Salada verde à vontade com 1 lata de atum light,
1 col. (sobrem.) de maionese light e 1 torrada integral
Opção 2:
Salada de alface com pepino e salsão à vontade
2 filés de frango grelhados

Segundo dia:
Café da manhã
Opção 1:
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado com adoçante
1 biscoito salgado integral
Opção 2:
1 xíc. de chá com adoçante
2 biscoitos salgados integrais

Almoço
Opção 1:
2 sobrecoxas de frango assadas sem pele
Salada de vagem à vontade
Opção 2:
Salada verde à vontade
1 bife farto grelhado
1 taça grande de salada de frutas com adoçante

Lanche da tarde
Opção 1:
2 torradas com 1 col. (sobrem.) de geléia diet
Opção 2:
1 goiaba

Jantar
Opção 1:
2 fatias de pão integral light
2 fatias de presunto magro e 2 de mussarela com 1 col. (sobrem.) de maionese light
Opção 2:
blanquet de peru à vontade
salada verde à vontade

Terceiro dia:
Café da manhã
Opção 1:
1 xíc. (chá) de café com leite desnatado e adoçante
1 torrada integral com
1 fatia média de queijo-de-minas
Opção 2:
1 xíc. (chá) café com leite desnatado e adoçante
1 biscoito cream cracker

Almoço
Opção 1:
Salada verde e queijo-de-minas à vontade e um bife magro grande
Opção 2:
Salada de vagem à vontade
1 coxa de frango e 1 ovo cozido

Lanche da tarde
Opção 1:
1 laranja
Opção 2:
5 morangos

Jantar
Opção 1:
1 prato fundo grande de salada de frutas e 1 pote de iogurte light
Opção 2:
2 salsichas de frango e 1 ovo cozido com cenoura

Essa dieta é um pouco restritiva e porisso não deve ser feita por longos períodos.
Não fique direto em apenas uma dieta, o ideal é ir variando de dietas, pois seu organismo pode ficar carente de nutrientes.

Boa Dieta!

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3 Comentários

  1. Pingback: Dieta rápida de emergência - Dieta de 1 semana | Dieta Saúde e Beleza

    • Silvia

      Oi Danilo!
      Que bom que gostou! Seja sempre bem vindo aqui no site! Abraços!

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