Esse cardápio com opções que vão de 300 a 400 calorias, foi criado pela nutricionista Érika Sousa. São 3 opções e você pode alterna-las nos dias de dieta. Segundo a nutricionista você poderá perder até 4 kg em torno de 15 dias.
Se ainda não conhece a dieta, leia o artigo:
Sugestões de menu:
Opção 1
Café da manhã:
1 mamão papaia
Lanche:
1 maçã
Almoço:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba
1/2 abobrinha assada, recheada com ricota (ou o queijo que preferir)
1 gelatina
Lanche:
1 maçã inteira assada com canela
Jantar:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba
1 berinjela pequena assada com duas fatias de queijo de sua preferência
1 gelatina
Ceia:
3 fatias de abacaxi
Opção 2
Café da manhã:
Lanche:
1 pera
Almoço:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de brócolis e chuchu
1 filé de frango
1 copo de salada de frutas
Lanche:
1 banana assada com canela
Jantar:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de brócolis e chuchu
3 colheres (sopa) de carne moída
2 fatias de abacaxi
Ceia:
3 fatias de abacaxi
Opção 3
Café da manhã:
1 mamão papaia
Lanche:
1 maçã
Almoço:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de abobrinha e tomate-cereja
1 filé de peixe
1 iogurte
Lanche:
10 morangos
Jantar:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de abobrinha e tomate-cereja
1 lata de atum conservado em água
1 laranja
Ceia:
3 fatias de abacaxi
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{ 2 comentários… leia abaixo ouadicionar um }
O que devo ingerir no primeiro dia da dieta dos dias alternados dia dia NÃO. Nely
Oi Nely!
Essa dieta é feita no sistema de revezamento, ou seja, um dia você faz dieta, no outro você come normalmente. Acima, eu postei apenas uma sugestão de cardápio com 3 opções. porém você pode substituir alguns alimentos, contanto que não acrescente calorias. Para entender melhor o funcionamento da dieta, sugiro que você leia: Dieta Dia Sim Dia Não – Veja como funciona!
Qualquer dúvida é só perguntar ok!
Boa Dieta!