Cardápio para a Dieta dia sim, dia não (Dieta em dias alternados)


Cardápio da Dieta em dias alternados
Esse cardápio com opções que vão de 300 a 400 calorias, foi criado pela nutricionista Érika Sousa. São 3 opções e você pode alterna-las nos dias de dieta. Segundo a nutricionista você poderá perder até 4 kg em torno de 15 dias.

Se ainda não conhece a dieta, leia o artigo:

Sugestões de menu:

Opção 1

Café da manhã:
1 mamão papaia

Lanche:
1 maçã

Almoço:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba
1/2 abobrinha assada, recheada com ricota (ou o queijo que preferir)
1 gelatina

Lanche:
1 maçã inteira assada com canela

Jantar:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba
1 berinjela pequena assada com duas fatias de queijo de sua preferência
1 gelatina

Ceia:
3 fatias de abacaxi

Opção 2

Café da manhã:

3 fatias de melão

Lanche:
1 pera

Almoço:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de brócolis e chuchu
1 filé de frango
1 copo de salada de frutas

Lanche:
1 banana assada com canela

Jantar:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de brócolis e chuchu
3 colheres (sopa) de carne moída
2 fatias de abacaxi

Ceia:
3 fatias de abacaxi

Opção 3

Café da manhã:
1 mamão papaia

Lanche:
1 maçã

Almoço:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de abobrinha e tomate-cereja
1 filé de peixe
1 iogurte

Lanche:
10 morangos

Jantar:
Salada de folhas à vontade
1 prato (sobremesa) de abobrinha e tomate-cereja
1 lata de atum conservado em água
1 laranja

Ceia:
3 fatias de abacaxi

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7 Comentários

  1. Pingback: Dieta Dia sim dia não - Dias alternados | Dieta Saúde e Beleza

  2. Nely da Silva

    O que devo ingerir no primeiro dia da dieta dos dias alternados dia dia NÃO. Nely

    • Silvia

      Oi Nely!
      Essa dieta é feita no sistema de revezamento, ou seja, um dia você faz dieta, no outro você come normalmente. Acima, eu postei apenas uma sugestão de cardápio com 3 opções. porém você pode substituir alguns alimentos, contanto que não acrescente calorias. Para entender melhor o funcionamento da dieta, sugiro que você leia: Dieta Dia Sim Dia Não – Veja como funciona!
      Qualquer dúvida é só perguntar ok!
      Boa Dieta!

  3. Boa tarde,
    Hoje vi esta dieta e vou tentar fazer, mas adora um doce.
    Poderia me ajudar?
    Vou seguer o cardapipio do dia da dieta, mas vou ficar perdida no dia que posso comer tudo, e acho que não sou só eu que tenho esta duvida.
    Poderia nos fazer um cardapio gostoza mas saudaevel?

    Grata,

    Elaine

  4. Pingback: 7 Segredos Para Emagrecer Definitivamente | Emagrecer Urgente

  5. katia Helena Assumpção

    Bom dia! Gostaria de saber como posso substituir o açúcar já que não consigo gostar de adoçante nenhum? Tenho um paladar super apurado e nao consigo inserir adoçante na minha vida.

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