Cardápio para Dieta de Calorias Negativas


Cardápio para Dieta de Calorias Negativas
Na Dieta das Calorias Negativas fazem parte alimentos que fazem nosso corpo gastar mais calorias do que o próprio alimento fornece, ajudando então a queimar gordura e emagrecer naturalmente.

Para isso, basta introduzirmos na dieta, alimentos de efeitos calóricos negativos, que são alimentos ricos em fibras que fazem nosso organismo gastar energia para digeri-los. Para saber quais são eles clique aqui.

Algumas dicas:

Não se esqueça de praticar exercícios e tomar bastante água. Evite frituras, modere também no sal e substitua o açúcar por adoçante. Ah, dê vida às saladas, temperando-os com azeite, ervas e vinagre. Se der aquela vontade de comer um doce, coma gelatina diet que além de ajudar a saciar a fome, é também considerado um alimento de calorias negativas.

Seguindo esse cardápio por uma semana você poderá perder 2 kg por semana de forma saudável, sem deixar de comer o que gosta e sem passar fome!

Segunda-feira

Café-da-manhã
2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 fatia de melão
1 xícara (chá) de chá de maçã
1 fatia de melão

Lanche da manhã
1 copo de suco de melancia

Almoço
3 colheres (sopa) de brócolis refogado
3 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de feijão
1 bife grelhado
1 prato (sobremesa) de salada de alface e tomate

Lanche da tarde
1 taça de salada de frutas com 1 colher (sopa) de linhaça

Jantar
1 filé de frango grelhado
1 prato (sobremesa) de salada de repolho
1 filé de frango grelhado

Ceia
1 taça de gelatina diet

Terça-feira

Café-da-manhã
Metade de um mamão
2 torradas com requeijão light
1 copo de limonada

Lanche da manhã
1 mexerica

Almoço
1 batata assada
1 filé de peixe assado
1 prato pequeno de acelga e escarola

Lanche da tarde
1 pão de queijo
1 xícara de chá verde

Jantar
1 bife grelhado
1 prato (pequeno) de salada de abobrinha e espinafre

Ceia
5 morangos

Quarta-feira

Café-da-manhã
1 copo de suco de melão com adoçante
2 fatias de pão integral
1 colher (sopa) de requeijão light

Lanche da manhã
1 goiaba

Almoço
1 prato (pequeno) de salada de escarola e acelga
3 colheres (sopa) de purê de batata
1 filé de peixe assado

Lanche da tarde
1 maçã

Jantar
1 filé de frango grelhado
1 prato (pequeno) de salada de couve-flor e alface

Ceia
1 xíc. (chá) de chá de camomila

Quinta-feira

Café-da-manhã
1 fatia de papaia
2 torradas integrais
1 fatia de queijo branco
1 copo de limonada

Lanche da manhã
1 mexerica

Almoço
1 bife
3 colheres (sopa) de purê de batata
1 prato pequeno de salada de beterraba e repolho

Lanche da tarde
1 pêssego

Jantar
1 prato pequeno de carne moída cozida
1 prato com salada de alface e tomate

Ceia
1 fatia de melão

Sexta-feira

Café-da-manhã
1 copo de suco de goiaba
1 pão francês sem miolo
1 colher (chá) de margarina light

Lanche da manhã
1 barra de cereais

Almoço
1 filé de frango grelhado
3 colheres (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de feijão
1 prato (sobremesa) de cenoura e beterraba raladas

Lanche da tarde
1 maçã

Jantar
1 sobrecoxa de frango assada
1 prato com de salada de alface e tomate

Ceia
1 mexerica

Sábado

Café-da-manhã
1 fatia de papaia
2 torradas
1 colher (sopa) de geléia
1 xícara de café com leite com adoçante

Lanche da manhã
1 iogurte de frutas light

Almoço
1 prato pequeno com de salada de repolho e tomate
1 prato pequeno de carne moída cozida
1 colher (sopa) de arroz integral
2 colheres (sopa) de feijão

Lanche da tarde
1 maçã

Jantar
1 filé de peixe assado
1 prato (sobremesa) de salada de pepino e alface

Ceia
1 ameixa

Domingo

Café-da-manhã
1 fatia de melão
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 iogurte light

Lanche da manhã
1 barra de cereais

Almoço
1 bife médio grelhado
1 batata média assada
1 prato pequeno de salada de couve-flor e alface

Lanche da tarde
1 taça de gelatina diet

Jantar
1 filé de frango grelhado
1 prato pequeno de salada de salsão e berinjela

Ceia
1 fatia de mamão

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