Cardápios da Dieta da Sopa Detox

Receitas de sopas termogênicas para emagrecer

Dieta da Sopa Detox – Cardápio

Como sabemos, as sopas detox são ótimas aliadas para quem quer perder os quilinhos extras. Além disso, as sopas detox ajudam a melhorar o funcionamento do fígado que pode ficar saturado a longo prazo pelo excesso de toxinas acumuladas. Já postamos sobre os benefícios e receitas das sopas detox. Agora vamos ao cardápio:

Cardápio – Dieta das Sopas Detox

Café da Manhã

Opção 1
1 xíc. (chá) de cacau em pó com leite semidesnatado
1 torrada integral
1 col. (sopa) de queijo cottage
1 col. (chá) de geleia sem açúcar

Opção 2
1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo branco
1 fio de mel

Opção 3
2 xíc. (chá) de mingau de aveia com leite semidesnatado, uva-passa, mel e canela

Opção 4
Chá de camomila com capim-limão
5 minicookies integrais sem glúten

Opção 5
1 xíc. (chá) de café com leite semidesnatado
1 fatia de pão integral com 1 col. (sopa) de queijo cottage e 1 fio de azeite

Lanche da Manhã

Opção 1
1 pote de iogurte natural desnatado com 3 morangos picados

Opção 2
1 barra de frutas secas e sementes sem açúcar

Opção 3
1 xíc. (chá) de frutas variadas picadas com 1 col. (chá) de linhaça triturada

Opção 4
1 taça de frutas vermelhas (morango, uva, cereja ou ameixa)

Opção 5
1 rodela de abacate com cacau em pó e 1 fio de mel

Almoço

Opção 1
Salada de folhas verdes à vontade
2 col. (sopa) de batata assada com ervas
2 col. (sopa) de legumes (abobrinha, berinjela, cenoura) grelhados
2 col. (sopa) de feijão branco cozido
1 filé médio de peixe assado ou grelhado
1/2 papaia com gotas de limão

Opção 2
1 concha pequena de creme de ervilhas
1 col. (servir) de macarrão tipo penne com molho de tomate
4 col. (sopa) de brócolis refogado
1 pedaço médio de frango assado
1 taça de salada de frutas

Opção 3
1 concha pequena de caldo de legumes
1 col. (servir) de arroz integral
1 concha pequena de feijão
2 col. (sopa) de couve-flor refogada com ervas
1 filé médio de peixe grelhado
1 porção de fruta (mamão, melão ou melancia)

Opção 4
Salada de folhas verdes à vontade
2 col. (sopa) de mandioca cozida
4 col. (sopa) de legumes grelhados
1 filé médio de carne magra (maminha, alcatra) grelhado
1 fatia de abacaxi com hortelã e raspas de limão

Opção 5
Salada de folhas verdes à vontade
1 col. (servir) de arroz integral
1 concha pequena de feijão
2 col. (sopa) de beterraba cozida
1 col. (sopa) de grão-de-bico (ou soja) cozido
1 pedaço médio de omelete
1 taça de frutas vermelhas

Lanche da Tarde

Opção 1
1 porção (30 g) de chocolate com 70% cacau + 1 castanha-do-pará

Opção 2
1 barra de frutas secas e sementes sem açúcar

Opção 3
1 pote de iogurte natural desnatado com 1 castanha-do-pará (ou 3 castanhas de caju) picadas

Opção 4
2 torradas integrais sem glúten – cada uma com 1 col. (sopa) de queijo cottage e 1 col. (chá) de mel (ou geleia sem açúcar)

Opção 5
Mix de frutas secas: 1 damasco + 1 ameixa + 1 castanha-do-pará + 3 amêndoas

Jantar

1 prato (fundo) de sopa detox (Escolha uma das receitas aqui)

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