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Ginástica e Exercícios

Power Plate – Conheça seus benefícios

março 22, 2012


Emagrecer com o Power Plate
Conhece o Power Plate? Essa é a grande sensação do momento e que vem ganhando força no Brasil. Desenvolvido pela Nasa especialmente para os astronautas ficarem em forma, esse equipamento que veio do espaço, promete tonificar e modelar o corpo em apenas 15 a 20 minutos por dia. É uma plataforma vibratória onde se pode fazer diversos exercícios, fáceis, porém intensos que trabalha o corpo inteiro.

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Exercícios com Medicine Ball para fortalecer os músculos

fevereiro 13, 2012


Quer ficar com seus músculos torneados, preparados para o verão? Então faça essa série de exercícios com medicine ball, pois além de queimar gordurinhas também ajudará a ganhar força e resistência muscular.

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Queimar calorias com caminhada e corrida

janeiro 6, 2012


Estamos na corrida para o verão! E que tal correr literalmente para perder calorias e ficar com o corpo enxuto e torneado? Correr traz uma série de benefícios para a saúde como fortalecer nosso sistema respiratório, cardíaco, além de ajudar a queimar calorias e perder peso.

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Desafio Biquini – Circuito queima gordura

novembro 4, 2011


O verão tá chegando, ou até já chegou em diversos lugares e com certeza muita gente doida para colocar aquele biquini e arrasar na praia… Mas como fazer para acabar com aqueles pneuzinhos e culotes?

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High Intensity Interval Training – O jeito mais eficaz de queimar gordura

outubro 16, 2011


A grande maioria das pessoas pensa que quanto mais tempo correr ou fazer exercícios aeróbicos moderados de longa duração vai perder mais gordura do que qualquer outro tipo de exercício. Na verdade, não é bem assim que funciona… Veja porque!

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Tabela de gasto calórico em atividades físicas

setembro 29, 2011


Todos nós sabemos o quanto a atividade física é importante para gastarmos calorias e emagrecer. Qualquer atividade que façamos, gastamos calorias. Para saber o gasto de calorias que gastamos, depende de alguns fatores, como peso e altura. Veja abaixo como saber quantas calorias gastamos em uma atividade.

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Fique em forma com exercícios com medicine ball

setembro 26, 2011


Medicine Ball é uma bola com peso, que funciona como um haltere, porém possui mais versatilidade, pois se pode arremessar e segurar mais facilmente em determinados exercícios e vem sendo cada vez mais utilizado por quem quer construir músculos e queimar gordura.

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Exercícios para grávidas – Fique em forma na gravidez

agosto 30, 2011


Fazer exercícios durante a gravidez pode ajudar a prepará-la para o trabalho de parto e também ajudá-la a ficar em forma mais rápido depois da gravidez. Exercícios regulares também fortalecem os ossos e os músculos, lhe dará energia e manterá você saudável.

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Exercícios para pernas e panturrilhas

agosto 22, 2011


Qual mulher não quer ter pernas alongadas e firmes? Acho que todas nós queremos não é mesmo? Mas para conseguir isso não existe mágica e nem milagres. É preciso exercitá-las. Não tem dinheiro para frequentar uma academia? Isso não é desculpa.

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Dançar para ser feliz, queimar calorias e emagrecer

agosto 13, 2011


Você é daquelas pessoas que odeiam academia? E também não gosta daqueles exercícios que sempre não mudam e acabam deixando você enjoada ou entediada? Então, que tal colocar mais ritmo no sua vida através da dança?

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Emagreça e desenhe curvas com a dança do ventre

agosto 9, 2011


Você gosta de dançar? Sim? Então por que não experimenta a dança do ventre? Essa dança, que possui movimentos tão sensuais, trabalham toda a musculatura do corpo. Além disso, queima muitas gordurinhas e emagrece.

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Fique em forma praticando Yoga

agosto 4, 2011


Você sabia que a prática da yoga queima calorias como qualquer outra atividade aeróbica? Além de ajudar a queimar aquelas gordurinhas persistentes, ajuda seu corpo a ter mais flexibilidade. E o melhor de tudo, é que você consegue tudo isso, sem precisar ficar horas em cima de uma esteira.

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Exercícios aérobicos e anaeróbicos – Queime calorias e emagreça

julho 31, 2011


Aeróbico significa “com oxigênio.” Os músculos necessitam de oxigênio para se manter em movimento por um longo período de tempo e utilizam o oxigênio para queimar gordura. Exercícios aeróbicos incluem as atividades que são de longa duração e baixa ou moderada intensidade, como caminhar, correr, pedalar, dançar.

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Exercícios isômétricos – Aumente sua força muscular

julho 30, 2011


Exercícios de isômetria é focado na contração de apenas um músculo ou determinados músculos. São realizados geralmente em posição estática e sem mexer no ângulo da articulação ou o comprimento do músculo durante a contração muscular. Em alguns exercícios usa-se parede ou chão como apoio e também halteres.

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Tonifique o bumbum com 15 minutos diários

julho 4, 2011

Quer ter um bumbum firme e tonificado? Então prepare-se para essa série de exercícios que podem ser feitos na sua própria casa. Se dedicando apenas 15 minutinhos por dia, você poderá conquistar o bumbum que sempre sonhou.

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Dicas para ficar com o bumbum durinho

junho 1, 2011

Um bumbum bonito e durinho é o sonho de qualquer mulher, especialmente no Brasil, lugar, onde o bumbum ganhou a fama de “paixão nacional“.
Flacidez, celulite, culote, além de ser “antiestético”, também traz problemas na nossa auto-estima e confiança.

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