Cuidados com a alimentação no Carnaval


Cuidado com os exageros no Carnaval
Pois é, o tão esperado carnaval chegou para a alegria de boa parte dos brasileiros e com ele, as preocupações também, principalmente em relação à alimentação. Nessa época é comum ocorrer intoxicações alimentares, desidratação devido ao alto consumo de bebida alcoólica, além de alto gasto energético.

Além disso nesses dias, os foliões têm poucas horas de sono, além da grande exposição ao sol. Todos esses fatores, juntos e misturados, agridem demasiadamente nosso organismo, que acostumado a uma outra rotina, aliado a uma vida sedentária, pode ficar seriamente debilitado, desidratado e intoxicado.

Mas não se preocupe, tomando alguns cuidados, nada vai prejudicar seu carnaval, afinal ele acontece apenas uma vez por ano, e nada mais justo do que aproveitar!

Alguns cuidados para curtir o Carnaval:

- Beba muito líquido para evitar uma desidratação. O recomendável é cerca de 2 a 3 litros por dia.
Não precisa ser somente água. Pode ser água de coco, sucos naturais de frutas, ou até mesmo bebidas isotônicas, que repõem os eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cloro perdidos com a transpiração. Os sucos de frutas são uma ótima opção, pois além de hidratarem, fornecem um açúcar natural (frutose) que repõe a energia consumida.

- Na agitação, a gente até se “esquece de comer”. Não fique mais de 4 horas sem se alimentar.
Procure por alimentos mais leves, como frutas, barrinhas de cereais ou mesmo sucos como de açaí por exemplo, que tem muita vitamina c e funciona como um tônico natural, repondo a energia perdida.
Evite alimentos muito gordurosos, pois a digestão é mais difícil e pode te deixar com sensação de moleza e peso no estômago, causando azias e mal estar.


- Se você for consumir bebida alcoolica, jamais beba de estômago vazio.
E se estiver em dieta, beba com moderação, pois elas são muito calóricas. Alterne a bebida alcoolica com água, pois ela ajudará a eliminar mais rápido o álcool pela urina. Ao consumir sementes oleaginosas (amendoim, castanhas e azeitonas ) você estrá retardando o efeito do álcool e assim poderá curtir melhor a folia.

- Não importa se irá dormir de dia ou de noite. O fundamental é dormir a quantidade de horas que seu organismo necessita para repor as energias perdidas.
Essa quantidade de horas varia de individuo para individuo, mas em geral é cerca de 6 a 8 horas.

- Para ajudar na ressaca, comum ao dia seguinte da festa, abuse de muita água, limonada, água de coco, chá verde, sucos e alimentos naturais.
Isso ajudará a eliminar as toxinas que podem ter sido acumuladas durante o Carnaval.

Sucos energéticos para tomar antes do carnaval:

Suco de Beterraba com cenoura:

Ingredientes:
• 01 colher de sopa cheia de beterraba ralada;
• ½ unidade de cenoura ralada;
• 01 copo médio de água de coco;
• 01 copo pequeno de suco de laranja sem açúcar;
• ½ colher de café de guaraná em pó;
• 01 colher de sobremesa cheia de semente de linhaça triturada;
• ½ colher de sobremesa de mel de abelha.

Modo de preparar:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e consumir imediatamente.

Suco de Açaí:

Ingredientes:
• 1 polpa (100 g ) de açaí
• 1 copo de água
• 50 ml de xarope de guaraná

Modo de preparar:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Sirva em seguida.

Suco Energizante

Ingredientes:
• 1 maçã gala
• 1 beterraba
• 1 cenoura
• suco de 4 laranjas
• 1 colher chá de linhaça
• 8 pedras de gelo

Modo de Preparar:
Descasque e pique os ingredientes, exceto a laranja, adicione o suco das quatro laranjas, bata no liquidificador junto com o gelo, coe, não precisa adoçar.

Muita folia e juízo! Bom Carnaval para todos!

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