Dieta anti-celulite – Cardápio para dar fim à celulite

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Dieta Anti-celulite ajuda a minimizar o aspecto de casca de laranja

A alimentação tem um papel crucial na prevenção e tratamento da celulite e trouxemos uma dieta especial, baseada nos alimentos que devem ser evitados e nos que estão liberados, que também permite que se perca cerca de 2 kg por semana. Mas lembre-se que dependendo do grau da celulite, só focar na alimentação não basta.

É preciso adotar um estilo de vida saudável e além da dieta anti-celulite, aposte também nas massagens com cremes ou óleos, pois elas ajudam a ativar a circulação, drenagens linfáticas e também exercícios localizados para celulite.

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Dicas de alimentação para acabar com a celulite
Receitas de suco anti celulite
Automassagens redutoras
Causas, prevenção e tratamento da celulite
Aprenda a fazer drenagem linfática em casa
Suco da Luz do Sol – Benefícios e receita
Chá de carqueja, um ótimo aliado contra a celulite

Cardápio Anti-celulite

Café da manhã

Opção 1
1 copo médio de vitamina de laranja, melão e morango

Opção 2
1 copo de iogurte natural batido com 5 morangos e adoçado com sucralose

Opção 3
1 copo médio de suco de soja
1 fatia de pão integral com 1 fatia de peito de peru light

Opção 4
1 taça de salada de frutas com granola
1 copo médio de água de coco

Opção 5
2 fatias de pão integral com 1 col. (sopa) de queijo cottagen
1 copo médio de suco de soja light

Opção 6
1 copo de iogurte desnatado com 4 morangos picados
1 xíc. (chá) de cereal matinal integral

Opção 7
1 copo médio de suco de melancia
1 torrada com 1 fatia de queijo branco

Lanche da manhã

Opção 1
1 taça de salada de fruta com 1 col. (sobremesa) de semente de chia

Opção 2
3 torradas integrais com 1 col. (sopa) de creme de ricota light

Opção 3
1 copo grande de chá de centelha asiática

Opção 4
1 copo médio de chá-verde com hortelã

Opção 5
1 copo de chá-verde

Opção 6
1 copo médio de suco de abacaxi com hortelã

Opção 7
3 cookies integrais

Almoço

projeto viver magraOpção 1
4 col. (sopa) de quinoa cozida em grãos
1 filé de frango ao molho de creme cottage, orégano e curry

Opção 2
4 col. (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão
1 filé de peito de frango grelhado
Salada à vontade

Opção 3
1 canelone integral de espinafre
1 filé de frango pequeno grelhado
Salada à vontade

Opção 4
4 col. (sopa) de arroz integral
1 col. (sopa) de grão-de-bico
3 col. (sopa) de carne de panela ao molho de tomate natural

Opção 5
1 xíc. (chá) de macarrão integral com brócolis
1 col. (servir) de frango xadrez

Opção 6
1 xíc. (chá) de macarrão alho e óleo
1 filé de peixe ao molho de soja com kani e cogumelo

Opção 7
1 xíc. (chá) de macarrão com couve-flor, cenoura e brócolis
1 filé de peixe grelhado
1 col. (sopa) de lentilha

Lanche da tarde

Opção 1
1 copo médio de suco de melancia com gengibre ralado

Opção 2
1 copo médio de suco de soja light
1 pera

Opção 3
1 copo grande de água de coco
1 fatia de melão

Opção 4
1 fruta à escolha
1 barra de cereal de até 60 calorias

Opção 5
1 copo de iogurte light com granola

Opção 6
1 copo médio de chá de hibisco

Opção 7
1 taça de salada de fruta com 1 col. (sobremesa) de semente de chia

Jantar

Opção 1
Salada à vontade
1 filé de carne grelhado
1 batata assada média

Opção 2
Salada à vontade
1 filé de peixe grelhado

Opção 3
Salada à vontade
3 col. (sopa) de soja
3 col. (sopa) de carne assada em cubos

Opção 4
1 lanche feito com 2 fatias de pão integral, 1 col. (sobremesa) de requeijão light, salada à vontade e 1 fatiade peito de peru ou 1 col. (sopa) de atum

Opção 5
1 prato fundo de sopa de legumes
2 col. (sopa) de carne moída

Opção 6
1 copo médio de suco de uva
1 barra de cereal de até 60 calorias

Opção 7
1 fatia de pizza integral de espinafre, queijo cottage e atum

Ceia

Opção 1
1 taça de gelatina diet

Opção 2
1 copo médio de suco de soja light
3 castanhas

Opção 3
1 copo médio de suco de fruta natural sem açúcar

Opção 4
1 copo médio de chá de cavalinha

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2 Comentários

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