Dieta Antigripe – Acelere o metabolismo e turbine seu sistema imunológico


Dieta Antigripe – Acelere o metabolismo e turbine seu sistema imunológico
Esse cardápio é rico em vitamina C, zinco, prebióticos, ferro, vitaminas A e E.
Além de fortalecer seu organismo e mandar gripes e resfriados para bem longe, essa dieta também ajudará a acelerar o metabolismo.

Com muitas frutas e vegetais, esse cardápio também conta com o gengibre, um ótimo termogênico com propriedade bactericida e desintoxicante e que ajuda na digestão de alimentos gordurosos.

O mel também é integrante da dieta, pois é rico de riboflavina, vitamina B6, ferro e manganês. É uma rica fonte de compostos fenólicos que atuam como poderosos antioxidantes que ajudam a prevenir os danos causados ​​pelos radicais livres. Por esse motivo ajuda no combate de doenças como aterosclerose e doenças cardiovasculares.

O mel também ajuda na perda de peso pois age como um adstringente para secar as substâncias oleosas encontrados em células de gordura. Os benefícios do mel vão mais longe, melhoram nossa energia e tem propriedades cicatrizantes, ajudando na cicatrização rápida de feridas e infecções.

Cardápio Anti Gripe

Segunda-Feira

Café da Manhã
● 1 fatia de pão integral
● 1 copo de Iogurte natural desnatado com mel
● 1 colher de sobremesa de geléia de frutas

Lanche da Manhã
● 1 Kiwi

Almoço
● 2 Batatas médias cozidas no vapor com pimenta vermelha
● 1 Frango grelhado
● 1 Salada de folhas com carambola

Lanche da Tarde
● 1 copo de suco de limão batido com guaraná em pó, gengibre e mel

Jantar
● 1 prato de Sopa de canja com legumes temperada com suco de limão, gengibre e pimenta

Terça-Feira

Café da Manhã
● 1 fatia de Melancia
● 1 copo de Leite c/ canela e baunilha
● 1 Bisnaguinha
● 1 fatia de Queijo branco

Lanche da Manhã
● 1 copo de suco de limão e acerola

Almoço
● 2 colheres de sopa de Arroz com brócolis e açafrão
● 1 filé de Frango grelhado com molho de laranja e alecrim
● Salada de alface, agrião e tomate-cereja e cenoura crua ralada

Lanche da Tarde
● 3 Morangos com 2 colheres de iogurte desnatado

Jantar
● 1 posta de peixe com molho de iogurte e gengibre
● 2 colheres de sopa de purê de batata com alho
● 1 porção pequena de abobrinha refogada com tomate e cebola
● 1 prato pequeno com salada de rúcula com berinjela refogada com pimentão vermelho e uva passa

Quarta-Feira

Café da Manhã
● 1 copo de suco de laranja com acerola
● 3 torradas integrais com requeijão
● 1 fatia de peito de peru defumado

Lanche da Manhã
● 1 copo de leite batido com morango

Almoço
● 1 porção pequena de macarrão com manjericão, camarão seco, brócolis e pimentão
● 1 porção pequena de salada de alface, cenoura, milho e brócolis
● 1 carambola

Lanche da Tarde
● 3 Bolachas tipo integral
● 1 copo de suco de acerola ou caju

Jantar
● 1 Filé de frango recheado com legumes e molho de frutas vermelhas
● 2 colheres de sopa de arroz com ervilha
● 1 porção pequena de salada de folhas verdes com azeitona preta, ricota e fatias de carambola ou abacaxi

Quinta-Feira

Café da Manhã
● Mingau feito com 1 Banana e 2 colheres de aveia
● 1 colher de sobremesa de Mel
● 1 pitada de canela

Lanche da Manhã
● 1 copo de iogurte de frutas

Almoço

● 2 colheres de arroz integral
● Meia concha de feijão
● 2 Bolinhos de carne grelhados
● 4 colheres de couve refogada com alho e cebola
● 1 laranja em gomos

Lanche da Tarde
● 1 Barra de cereais light
● 1 Kiwi

Jantar
● 2 colheres de arroz com espinafre
● 1 posta de atum em lata refogado ou atum grelhado
● 1 porção pequena de Shiitake com shoyu

Sexta-Feira

Café da Manhã
● 1 copo de suco de laranja
● 1 fatia de pão integral com queijo cottage

Lanche da Manhã
● 1 Mexerica

Almoço
● 2 colheres de couve picada com limão
● 1 fatia de Torta de atum ou bacalhau desfiado
● 2 colheres de purê de batatas
● 1 porção pequena de salada com folhas verdes, pepino, queijo cottage com molho de iogurte

Lanche da Tarde
● 1 Barra de cereais light
● 1 Kiwi

Jantar
● 1 copo de suco de abacaxi com hortelã
● 1 prato com sopa de legumes
● 1 fatia de pão integral com requeijão
● 2 Rolinhos de kani (caranguejo) com 2 folhas de alface e cenoura ralada

Sábado

Café da Manhã
● 1 copo de iogurte batido com mel e gengibre
● 1 fatia de pão de frutas integral com geléia diet

Lanche da Manhã
● 1 copo de suco de morango e laranja

Almoço
● 2 colheres de arroz integral
● 1 Omelete de legumes com queijo
● 1 porção de salada de alface com tomate, pepino e grão-de-bico

Lanche da Tarde
● 1 suco de melancia
● 1 fatia de queijo branco

Jantar
● 1 prato de sopa de feijão com caldo de carne, macarrão e legumes

Domingo

Café da Manhã
● 1 fatia de melão
● 1 copo de leite desnatado
● 1 xícara de cereal

Lanche da Manhã
● 1 Barra de cereais light

Almoço
● 1 porção de salada de rúcula com manga
● 1 porção de frango refogado com tomate, cebola, shoyu e gengibre
● 1 fatia de abacaxi grelhado com 1 colher de mel e folhas de hortelã.

Lanche da Tarde
● 2 fatias de bananas passas

Jantar
● 1 copo de guaraná batido com limão
● 1 fatia de pizza de atum com brócolis e alho

Veja também:
● Como fortalecer seu corpo contra doenças no inverno
● Dicas para acelerar o metabolismo e não engordar no inverno

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