Dieta contra retenção de líquidos na fase pré menstrual


Dieta contra retenção de líquidos na fase pré menstrual
Você faz parte do clube das mulheres, que no período pré-menstrual, fica inchada devido à retenção de líquidos? E você sabia que esse inchaço pode resultar 1 a 2 quilos a mais? Seguindo essa dieta por dois ou três dias você acabará com esses problemas tão inconvenientes para o sexo feminino.

Faça a dieta assim que os primeiros incômodos aparecerem que em geral é em torno de 7 a 10 dias antes da menstruação. Assim, você poderá dar adeus ao inchaço e a barriguinha!

Cardápio da Dieta Pré-Menstrual

CAFÉ DA MANHÃ
1 xícara de chá com leite desnatado com adoçante.
1 copo de sumo de laranja ou de toranja espremido.
1 fatia de queijo
1 fatia de pão integral

LANCHE DA MANHÃ
1 iogurte desnatado.

ALMOÇO
1 prato fundo de sopa de legumes (cerca de 15 minutos antes da refeição).
150 gramas de peixe cozido ou carne bovina magra ou frango sem pele.
Uma batata pequena e uma pequena porção de legumes doces(cenoura, beterraba).
Uma xícara de chá de ervas com adoçante.
1 fruta fresca (1 hora após o almoço).

LANCHE DA TARDE
2 fatias de pão com cream cheese e uma colher de chá de geléia dietética
1 maçã média com casca ou uma xícara de caldo de carne sem gordura.

JANTAR
1 prato com caldo de legumes (cerca de 15 minutos antes do jantar).
1 tigela de sopa de folhas verdes escuras.
1 pequena porção de grãos inteiros
Ovo cozido (apenas três dias por semana).
1 fruta fresca (1 hora após o almoço).

ANTES DE DORMIR
1 xícara de chá de tília com adoçante (possui propriedades relaxantes)

RECOMENDAÇÕES
Evite consumir sal e alimentos que contenham sódio, tais como batatas fritas e salsichas, porque eles ajudam a reter líquidos.
Beba muito líquido pois isso ajuda a reduzir o inchaço.

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