Dieta da Banana Matutina – Perca 3kg em 10 dias


Emagrecer rápido com a Dieta da Banana Matutina
A Dieta da Banana Matutina tornou-se tão popular no Japão, que resultou em uma escassez da banana em todo o país. A dieta foi criada pelo médico japonês Hitoshi Watanabe e sua esposa Sumiko, farmacêutica. Depois do sucesso no Japão, a dieta se propagou pelo mundo, reunindo centenas de adeptos.

Benefícios da Banana – Veja Mais!

A dieta é simples: Coma 1 ou 2 bananas frescas no café da manhã acompanhado com goles de água morna ou chá. Almoce, lanche e jante normalmente, porém sem sobremesas. O jantar deve ser antes das 8h da noite e deitar-se antes da meia-noite.

Regras da Dieta da Banana Matutina

  • É obrigatório que seu café da manhã seja bananas e água mineral ou filtrada, em temperatura ambiente ou morna.
  • As outras refeições são normais, não existe restrições, porém coma moderadamente, ou seja, o suficiente para satisfazer.
  • Deve-se jantar até as 20 horas no máximo e sobremesas estão proibidas.
  • A única bebida permitida durante as refeições é água. Evite outras bebidas, especialmente produtos lácteos, álcool e refrigerantes.
  • Se a fome apertar depois do jantar, uma fruta está liberada.

Prós da Dieta da Banana Matutina

dieta da banana

  • A banana contem enzimas que melhora a digestão e acelerara o metabolismo.
  • A banana é rica em amido resistente, que é um tipo de fibra que promovem sensação de saciedade e bloqueia a absorção de alguns carboidratos além de ajudar na queima de gordura. Comer a fruta logo pela manhã sacia e evita comer várias vezes durante o dia.
  • A banana possui Frutose: o açúcar da fruta regula o impulso por doces.
  • As bananas ajudam a reduzir a pressão arterial, sendo assim, um bom alimento para o coração.
  • As bananas são ricas em potássio, ótimo para quem pratica atividade física pois melhora o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de calorias.
  • As bananas contém vitamina B6 e triptofano, substâncias que, juntas, aumentam a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem estar, combatendo a ansiedade e o mal humor.
  • A banana é um alimento barato e fácil de encontrar.
  • As bananas possuem baixas calorias e pouca gordura.

Contras da Dieta da Banana Matutina

  • Não existem estudos científicos que comprovem a eficácia da dieta.
  • É preciso apreciar a fruta, caso contrário, a dieta se torna inviável.
  • Beber água morna pela manhã não agrada a todos. Nesse caso tome chá.
  • Como no café da manhã só é permitido bananas, pode-se ficar enjoativo ao longo dos dias.
  • Na dieta original, dizem que pode-se comer à vontade, porém sabemos que o valor calórico que comemos por dia, deve ser inferior ao que gastamos, pois se não pode ocorrer o inverso, ou seja, engordar ao invés de emagrecer.

Tipos de Banana e suas calorias

  • Banana d’água: 87 calorias
  • Banana maçã: 100 calorias
  • Banana nanica: 87 calorias
  • Banana ouro: 125 caloriaS
  • Banana prata: 89 calorias
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4 Comentários

  1. carla

    Vou tentar! Se der resultado te aviso!

    • Silvia

      Oi Carla!
      Dizem que essa dieta funciona mesmo!
      Volte aqui para nos contar se deu certo ok!
      Abraços!

  2. Nathy

    Gostaria de saber se na dieta da banana está permitido chá de qualquer sabor?

    Muito obrigada.

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