Dieta da Canela para emagrecer 3 kg por mês

emagreça com canela

Dieta da canela ajuda a perder pelo menos 3 kg em 1 mês

Você emagreceu mas ainda ficou aqueles três quilinhos das quais não consegue se livrar de maneira nenhuma? Então, que tal uma sugestão? Experimente a Dieta da Canela para eliminar de uma vez por todas os últimos quilinhos para que você possa finalmente conquistar a silhueta que há tempos tem batalhado pra conseguir.

Mas você deve estar pensando: Canela? Como assim? Isso ajuda a emagrecer mesmo? Bem, talvez você não saiba, mas a canela é um alimento termogênico, ou seja, trata-se de um alimento que potencializa a queima de calorias e de gordura corporal, que por sua vez acelera o metabolismo e o emagrecimento.

Além disso, o consumo da canela tem muitas outras utilidades para quem quer emagrecer. Uma delas é que ajuda a reduzir a vontade de comer doces e guloseimas. Para você notar isso, experimente polvilhar canela em algumas frutas. Uma dica deliciosa é polvilhar um punhado de canela sobre maçã ou banana assada.

A canela é uma especiaria que tem ação antioxidante que ajuda a impedir a oxidação dos lipídios, das proteínas e das células e impedem também a formação dos radicais livres que causam envelhecimento precoce, além de aumentarem o risco do corpo contrair inúmeras doenças, especialmente ligadas ao coração.

Também possui ação anti-inflamatória, especialmente em relação os tecidos do corpo. Desta forma, o consumo regular de canela melhora os efeitos da celulite sobre a pele. Outros benefícios da canela para a saúde são: Redução significativa do colesterol ruim e também dos riscos de diabetes tipo 2.

Dicas para adicionar a canela na dieta

Segundo alguns estudos, meia colher de sopa de canela em pó por dia é o bastante para obter todos os seus benefícios para a saúde e para emagrecer. E existe várias maneiras de consumi-lo. Você pode adiciona-lo no chá, no leite, em vitaminas, nas frutas. Experimente maçã ou banana assada polvilhada com canela.

Você pode usar a canela em pó para polvilhar sobremesas, bolos e sorvetes ao invés do chocolate em pó por exemplo. Já em chás, o melhor é a canela em pau para dar mais sabor. Viu só? Existe muitas maneiras deliciosas para adicionar esta especiaria que faz tão bem para a saúde e para o metabolismo do nosso corpo

Receita do chá de canela


Se você tiver preferência pelo chá de canela, a receita é super simples. Veja também a receita do chá de gengibre, mel e limão para emagrecer.

Ingredientes:
Um punhadinho de canela em casca (1 colher de sopa para uma xícara de água)
150 ml (uma xícara de chá) de água
Modo de fazer
Leve a água ao fogo e quando começar a ferver, acrescente a canela em casca. Deixe a canela em casca ferver junto a água por 7 a 10 minutos. Depois é só desligar o fogo, esperar esfriar e beber. Tome de 2 a 6 xícaras ao longo do dia. Importante: Este chá é contra-indicado para gestantes e lactantes.

Canela e chá verde em cápsulas


Você sabia que existe cápsulas de canela com chá verde? Pois é! Esta cápsula é muito prática para as pessoas que tem uma vida mais corrida e não dispõe de tanto tempo para preparar as refeições. Também pode ser uma boa alternativa para aqueles que querem obter os benefícios mas que não gostam do sabor da canela.

Se você se decidir pelas cápsulas, a recomendação é tomar até quatro cápsulas por dia. O chá verde deixa a cápsula ainda mais turbinada, mas por conter cafeína, evite tomar a última cápsula depois das 17 horas. Quem tem o estômago mais sensível também deve evitar tomar a cápsula em jejum.

As cápsulas termogênicas de chá verde e canela (60 cápsulas/500mg) podem ser encontradas em lojas de produtos naturais, farmácias especializadas e até em lojas online. O preço varia de 30 a 40 reais.

Cardápio da Dieta da Canela

Café da Manhã

Opção 1
1 fatia de pão integral
1 fatia de queijo minas
1 copo de chá de camomila com 1 canela em pau

Opção 2
1 fatia de pão light com grãos
1 colher (sopa) de requeijão light
1 fatia de peito de peru
200 ml de leite desnatado com adoçante
1 colher (sobremesa) de canela em pó

Opção 3
1 fatia de bolo integral de banana com canela
1 iogurte desnatado

Lanche da Manhã

Opção 1
1 fatia de abacaxi

Opção 2
500 ml de chá verde com capim-cidreira e canela em pó

Opção 3
1 iogurte de frutas

Almoço

Opção 1
1/2 prato de salada de alface, pepino e cenoura ralada
2 sardinhas grelhadas com tomates em rodelas
4 colheres (sopa) de arroz 7 grãos

Opção 2
1 pires de salada de alface e tomate
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 colher (sopa) de feijão
1 berinjela assada com ricota
1 colher (sopa) de refogado de repolho e cenoura
1 filé pequeno de frango grelhado
1 maçã

Opção 3
1/2 prato de salada de rúcula e manga.
1 filé de bife médio grelhado com cebola
4 colheres (sopa) de mandioquinha cozida

Lanche da Tarde

Opção 1
1 banana assada no forno com canela em pó

Opção 2
1 iogurte desnatado de ameixa com um colher de aveia em flocos

Opção 3
1 iogurte desnatado batido com 3 morangos e salpicado com 1 colher de sopa de aveia

Jantar

Opção 1
1 sanduíche de pão de forma light com requeijão light com 2 fatias de peito de peru light

Opção 2
1 pires de salada de tomate com brócolis e acelga refogada
2 colheres (sopa) de carne moída magra refogada
1 laranja com bagaço

Opção 3
Sopa de legumes batidos com peito de peru desfiado

Ceia

Opção 1
1 banana assada com canela

Opção 2
1 maçã assada com canela

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1 Comentário

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