Dieta da Clara de ovo + Batata – Perca 15 kg em 1 mês


Dieta da Clara de ovo + Batata – Perca 15 kg em 1 mês
Essa dieta ficou famosa após Sheila Carvalho e Adriana Bombom declararem que emagreceram com ela. Segundo Sheila Carvalho, ela perdeu 15 kg ao fazer essa dieta. Mas por que essa combinação Clara de ovo + Batata emagrecem?

A clara de ovo contém muita proteína e também é rica em vitaminas E, B, alguns minerais e ferro. Já a batata (cozida), é grande fonte de carboidrato, além sais minerais, vitamina C e B. Ao fazer a Dieta da Clara do Ovo, a pessoa deve comer diariamente apenas 100g de proteína (5 claras de ovos) combinada a 100g de carboidrato (batata cozida), de três em três horas.

Deve-se evitar a gema, pois é nela que está concentrada a gordura e colesterol. O limite de colesterol que uma pessoa deve ingerir por dia é de 300mg, e apenas uma gema já possui 200 mg. Essa dieta pode trazer resultados rápidos se for acompanhada de exercícios físicos e também se conseguir cortar os doces da dieta.

Muitos nutricionistas não aprovam, pois se trata de dieta da moda, muito restritiva, e que da mesma forma que se perde rápido, se ganha novamente, o que pode trazer consequencias graves para a saúde e o famoso Efeito Sanfona.

Se for fazer essa dieta, lembre-se que deve ser feita por um pequeno período, pois se o fizer em tempo prolongado, seu organismo ficará carente de muitos nutrientes. Se resolver começa-la ,converse antes com seu nutricionista à respeito.

E lembre-se: A melhor dieta é a balanceada, aliada a exercícios físicos. Dietas da moda como essa, propiciam o efeito sanfona e não causará um emagrecimento saudável. A melhor opção continua sendo a Reeducação Alimentar.

Opções de Cardápio da Dieta da Clara de Ovo + Batata:

Café da manhã:
Opção 1:
2 cream craker puros (sem manteiga, requeijão, nada)
1 copo de suco de limão com adoçante ou 1 copo de leite desnatado puro (sem café, nescau, nada).
Opção 2:
1 fruta
Suco de abacaxi, limão ou maracujá
2 fatias de pão integral com 5 claras de ovos

Lanche da manhã
Opção 1:
1 banana
Opção 2:
1 copo de suco de limão com adoçante

Almoço:
Opção 1:
1 batata cozida
1 clara de ovo.
1 copo de suco de limão com adoçante.
Salada à vontade
Opção 2:
2 colheres grandes de arroz integral
1 concha de feijão
1 peito de frango ou 1 bife de carne vermelha magra
Salada à vontade

Lanche da Tarde 1:
Opção 1:
2 fatias de pão integral com peito de peru
1 copo de suco
Opção 2:
2 fatias de pão integral com peito de frango
1 copo de suco

Lanche da tarde 2:
Opção 1:
2 cream craker puros (sem manteiga, requeijão, nada)
1 copo de suco de limão com adoçante ou 1 copo de leite desnatado puro (sem café, nescau, nada).
Opção 2:
2 fatias de pão integral com peito de peru
1 copo de suco

Jantar:
Opção 1:
Apenas 1 clara de ovo cozida.
Sem batata.
Salada à vontade
Opção 2:
2 colheres grandes de arroz integral
1 concha de feijão
1 peito de frango ou 1 bife de carne vermelha magra
Salada à vontade

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9 Comentários

  1. cecilia freire

    quantas vezes por dia devo tomar chá pra emagrecimento?

  2. Ingrid

    Oque pode conter na salada ? Não gosto de alface, posso fazer uma salada de vagem, beterraba, cenoura, oque ? Não gosto de folhas me recomende uma salada de acordo com essa dieta, por favor.

  3. MARA

    adoreiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.

  4. Sera q ninguem percebeu a gafe dessa postagem?…n tem nada falando pra comer batata doce nessa dieta….q ridicula essa matéria.

  5. Nicoli

    De quantas em quantas horas as refeições?

  6. neuza

    presciso emagrecer 15 kios ate dezembro como faço

  7. Izabella

    Pessoal, se quiserem realmente emagrecer, procurem por Dr. ROCHA no Google. Já emagreci usando o método de emagrecimento dele. Sem contar que o cardapio é realmente estratégico, Onde se utiliza ovos, bacon, frango, creme de leite, etc….alimentos que ninguém imagina que pode emagrecer, mas emagrece sim. Procurem : Viver Magra do Dr. Rocha!

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