Essa dieta ficou famosa após Sheila Carvalho e Adriana Bombom declararem que emagreceram com ela.
Segundo Sheila Carvalho, ela perdeu 15 kg ao fazer essa dieta.
Por que essa combinação Clara de ovo + Batata emagrecem?
A clara de ovo contém muita proteína e também é rica em vitaminas E, B, alguns minerais e ferro.
Já a batata (cozida), é grande fonte de carboidrato, além sais minerais, vitamina C e B.
Ao fazer a dieta da clara do ovo, a pessoa deve comer diariamente apenas 100g de proteína (5 claras de ovos) combinada a 100g de carboidrato (batata cozida), de três em três horas.
Deve-se evitar a gema, pois é nela que está concentrada a gordura e colesterol.
O limite de colesterol que uma pessoa deve ingerir por dia é de 300mg, e apenas uma gema já possui 200 mg.
Essa dieta pode trazer resultados rápidos se for acompanhada de exercícios físicos, e também se cortar os doces.
Muitos nutricionistas não aprovam, pois se trata de dieta da moda, muito restritiva, e que da mesma forma que se perde rápido, se ganha novamente, o que pode trazer consequencias graves para a saúde e o famoso Efeito Sanfona.
Se for fazer essa dieta, lembre-se que deve ser feita por um pequeno período, pois se o fizer em tempo prolongado, seu organismo ficará carente de muitos nutrientes.
Se resolver começa-la ,converse antes com seu nutricionista à respeito.
E lembre-se:
A melhor dieta é aquela que é balanceada, aliada a exercícios físicos.
Dietas da moda como essa, propiciam o efeito sanfona e não causará um emagrecimento saudável.
Opções de Cardápio da Dieta da Clara de Ovo + Batata:
Café da manhã:
Opção 1:
2 cream craker puros (sem manteiga, requeijão, nada)
1 copo de suco de limão com adoçante ou 1 copo de leite desnatado puro (sem café, nescau, nada).
Opção 2:
1 fruta
Suco de abacaxi, limão ou maracujá
2 fatias de pão integral com 5 claras de ovos
Lanche da manhã
Opção 1:
1 banana
Opção 2:
1 copo de suco de limão com adoçante
Almoço:
Opção 1:
1 batata cozida
1 clara de ovo.
1 copo de suco de limão com adoçante.
Salada à vontade
Opção 2:
2 colheres grandes de arroz integral
1 concha de feijão
1 peito de frango ou 1 bife de carne vermelha magra
Salada à vontade
Lanche da Tarde 1:
Opção 1:
2 fatias de pão integral com peito de peru
1 copo de suco
Opção 2:
2 fatias de pão integral com peito de frango
1 copo de suco
Lanche da tarde 2:
Opção 1:
2 cream craker puros (sem manteiga, requeijão, nada)
1 copo de suco de limão com adoçante ou 1 copo de leite desnatado puro (sem café, nescau, nada).
Opção 2:
2 fatias de pão integral com peito de peru
1 copo de suco
Jantar:
Opção 1:
Apenas 1 clara de ovo cozida.
Sem batata.
Salada à vontade
Opção 2:
2 colheres grandes de arroz integral
1 concha de feijão
1 peito de frango ou 1 bife de carne vermelha magra
Salada à vontade
