COMO FUNCIONA A DIETA DA LUA
Segundo os astrólogos, a Lua exerce influência não só sobre as marés, mas também sobre todo o líquido que circula pelo nosso organismo o que, consequentemente, afeta a nosso bem-estar e saúde.
Com base nisso, surgiu da Dieta da Lua, um dos mais antigos programas de emagrecimento que, apesar de não ter embasamento científico, é muitíssimo utilizado.
A dieta da Lua defende que durante a mudança da fase da Lua, a pessoa deve se alimentar apenas de sopas e líquidos durante 24 horas. A promessa é que você poderá perder até 1 kg por semana ou 4 kg em apenas um mês.
PONTOS POSITIVOS
■ Tem curta duração, indicada para quem não tem uma boa adesão a dietas por períodos longos;
■ Não apresenta grandes exigências no planejamento de cardápios;
■ Bom aporte hídrico;
■ Possível processo de desintoxicação do organismo.
PONTOS NEGATIVOS
■ Apresenta baixo aporte de macronutrientes (como a maioria das dietas restritivas);
■ Apresenta carência de micronutrientes e fibras (como a maioria das dietas restritivas);
■ Por ter uma curta duração, possivelmente a perda de peso não seja eficaz, sendo este peso facilmente readquirido;
■ Considerando o baixo aporte energético, a prática de atividade física deve ser bem planejada para que a dieta faça efeito.
OPINIÃO PROFISSIONAL
Não existem evidências científicas de que a Lua tenha reais efeitos sobre o metabolismo de forma a propiciar perda de peso. Este tipo de dieta não promove a formação de hábitos alimentares saudáveis, não possui acompanhamento profissional, não respeita as preferências individuais e não considera as variações individuais que interferem nas necessidades nutricionais, tais como idade, presença de alguma doença, atividades diárias, etc. Para sua segurança e sucesso da sua dieta, procure um nutricionista.
■Sopas, por exemplo, de espinafre, cebola, frango (somente o caldo), não usar batatas nas sopas;
■Vitaminas de frutas sem adição de açúcar;
■Iogurte com aveia;
■Chá sem açúcar
Sugestão de dieta na mudança da lua:
■Café da manhã:
Suco de frutas naturais e sem açúcar, chá com adoçante e café com leite desnatado.
■Almoço:
Caldo de carne ou de frango, com legumes batidos no liquidificador. Mas não use batatas, e nem sequer outros tubérculos.
■Jantar:
Repita a sopa de legumes
