Dieta da Personalidade – Qual é o seu tipo?

dieta da personalidade

Dieta da Personalidade – Qual é o seu tipo?

Você é daquelas pessoas que já testou todos os tipos de dieta e exercícios e não obteve resultados? Bem, pode ser que o problema seja encontrar uma dieta adequada ao seu tipo de personalidade. Pelo menos é o que diz uma pesquisa científica liderada pelo conceituado neurocientista inglês Dr. Daniel Amen.

Segundo o médico, a dieta deve ser escolhida conforme seu tipo de personalidade. Ou seja, somente após fazer uma análise sobre que tipo de pessoa a gente é que poderemos traçar um cardápio eficaz para emagrecer de verdade, pois a personalidade desempenha um grande papel não só na saúde como na perda de peso.

As dietas geralmente levam em conta a quantidade de calorias, mas isso pode ser inútil se não levarmos em conta os aspectos positivos e negativos da nossa personalidade. E seguindo esse critério, ele classificou em 4 tipos.

TIPO 1 – COMPULSIVO

Características: Pessoas com esse tipo de personalidade tendem a pensar em comida o tempo todo, ou seja sentem um desejo desenfreado por comida.

Mudança de comportamento: Em vez de focar seu desejo na comida, procure outras atividades que lhe dê prazer! Exercícios físicos Comece a ler os rótulos dos alimentos e escolha opções mais saudáveis. Invista em exercícios físicos que lhe deem prazer e use esse sentimento a seu favor.

O que é melhor comer? Evite muita proteína (como carnes), porque o nutriente aumenta a compulsão. Opte por alimentos ricos em triptofano, substância que aumenta o nível de serotonina e a sensação de bem-estar. É encontrada em alimentos como mel, banana, ovo, uva, brócolis e feijão-branco.

TIPO 2 – IMPULSIVO

Características: Pessoas com essa personalidade costumam comer tudo o que vê pela frente e não consegue seguir uma dieta por causa da falta de controle.

Mudança de comportamento: Procure preencher a geladeira e a despensa com alimentos saudáveis como frutas, barrinhas de cereais, nozes, etc. Evite comprar salgadinhos, chocolates e comidinhas que só vão detonar sua meta de perder peso.

O que é melhor comer? Evite carboidratos refinados como arroz branco e pão pois a saciedade que eles provocam dura pouco. Coma proteína e alimentos ricos em tirosina como carnes magras, frango, aveia, feijão-preto, castanhas, leite e chá-verde. Isso eleva a produção de dopamina (neurotransmissor ligado à sensação de prazer), controla o apetite e ajuda a aumentar a concentração.

TIPO 3 – EMOTIVO

Características: Esse tipo de personalidade desconta a frustração na comida e busca aconchego e felicidade na comida, mas sente culpa depois de comer.

Mudança de comportamento: Quando você começar a se sentir estressada, frustrada ou triste, em vez de atacar a geladeira, tente melhorar seu humor usando outros tipos de recursos. Ligue para as amigas ou saia para dar uma volta. Procure atividades que não engordem e sejam capazes de lhe dar prazer.

O que é melhor comer? Para os comedores emotivos, o Dr. Amen sugere que aumentem o consumo de ácidos graxos ômega-3 pois possui efeitos calmantes. O ômega-3 está presente em diversos alimentos como azeite extra virgem, peixes gordos como salmão e sardinha, em grãos como sementes de linhaça e chia e em verduras verde escuras.

TIPO 4 – ANSIOSO

Características: Pessoas que possuem esse tipo de personalidade sentem necessidade de mastigar o tempo todo devido à ansiedade. Se você sofre com tensões musculares, rói as unhas, tem dores de cabeça frequentes e vive mascando chicletes ou guloseimas, pode ter certeza de que faz parte desse grupo.

Mudança de comportamento: Procure atividades que ajudem a aliviar a tensão e a ansiedade. Exercícios respiratórios são muito eficazes, assim como atividades relaxantes, como ioga e meditação. Evite comprar besteiras no mercado. Uma dica para evitar isso é ir ao mercado com uma lista de compras em mãos.

O que é melhor comer? Evite dietas muito restritivas, porque vão deixá-la mais ansiosa, e bebidas com cafeína. Invista em espinafre, aveia e lentilha, pois são ricos em taurina e vitamina B6, que estimulam a liberação de neurotransmissores redutores de estresse.

Também é recomendável evitar o consumo de álcool e cafeína, pois estes alimentos tendem a piorar o quadro. Ao invés disso, opte por uma dieta rica em aminoácido glutamina, presente em alimentos como lentilhas, brócolis e nozes.

A Dieta do Tipo de Personalidade realmente funciona?

O Dr. Amen é autor do livro “The Amen Solution: The Brain Healthy Way to Lose Weight and Keep It Off” (“A solução de Amen: o caminho saudável do cérebro para perder peso e não recuperá-lo”). Embora não sugira nenhum cardápio específico para cada personalidade, ele indica quais os alimentos ideais para cada tipo de perfil.

E isso tem lógica pois ao escolher os alimentos certos dentro de uma dieta saudável, estaremos equilibrando os neurotransmissores responsáveis pela sensação de bem estar que atuam diretamente nas oscilações de humor. Além disso, a dieta enfatiza a mudança de comportamentos e hábitos o que é um grande fator positivo.

O médico ainda afirma que é essencial praticar atividades físicas regularmente pois isso também ajuda a equilibrar os traços mais marcantes de cada personalidade. Descubra qual é seu tipo e elimine de uma vez por todas os quilinhos a mais.

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