Dieta da sopa do repolho – Perca até 5 kg em 1 semana

por Silvia em 9 de julho de 2012


Emagrecer com a sopa de repolho
Perca até cinco quilos em 7 dias.
Agora com a chegada do frio, fica mais fácil fazer dietas à base de sopas como essa. Com baixas calorias (100 gramas de repolho contém cerca de 18 kcal), o repolho é rico em nutrientes como vitamina C, vitaminas B1, B2, E e K, além de sais minerais como potássio, cálcio, fósforo, sódio, enxofre e ferro. O repolho é um alimento rico em fibras, porém seu consumo pode causar flatulências (acúmulo de gases no tubo digestivo) e, em algumas pessoas, dores abdominais.

A dieta da sopa de repolho é bastante restritiva e promete emagrecer rápido em poucos dias, porém é desaconselhável por muitos especialistas da saúde pois segundo eles, o que se perde é água e não gordura e além disso, não tem todos os nutrientes necessarios para o seu organismo. Após o término da dieta é preciso ter cuidado para que os quilos perdidos não retornem, causando o desagradável efeito sanfona!

Prós da Dieta da Sopa de Repolho

Dieta da sopa de repolho

  • Promove rápida perda de peso.
  • Pode melhorar nossos hábitos alimentares já que essa dieta contém muitos legumes.
  • Vegetais da família Brassica (como repolho, couve, brócolis, couve-flor)  ajudam na prevenção do câncer.
  • A sopa, segundo quem provou, é muito saborosa.

Contras da Dieta da Sopa de Repolho

  • Por causa das limitações da dieta, ela pode se tornar entediante.
  • Pode causar gases e dores abdominais.
  • Exige força de vontade por causa da restrição.
  • Essa dieta não possui todos os nutrientes necessários para o organismo.
  • Pode causar fraqueza e mal estar.
  • Alto teor de sal.
  • Não é uma dieta para ser feita a longo prazo. O tempo limite é de 1 semana.

Receita da Sopa de Repolho

Ingredientes da sopa de repolho:

• Metade de 1 repolho picado ou ralado
• 2 cebolas grandes picadas
• 2 xícaras de tomate sem casca picadas
• 2 pimentas verdes
• 4 talos de aipo
• carne ou caldo de galinha, o suficiente para fazer uma grande panela de sopa
• ervas frescas picadas
• 2 cenouras cortadas em pedaços
• 1 pacote de sopa de cebola
• 1 ou 2 cubos de caldo de carne / cubos de caldo de galinha ou carne (opcional)
• Sal, pimenta, salsa , alho em pó, curry ou molho de soja em pó a gosto (ou qualquer outro tempero que quiser).
• ½ xícara de vinagre balsâmico (opcional)

Preparação da sopa de repolho

Primeiro prepare a sopa de cebola.
Coloque todos os legumes em uma panela grande e cubra com a sopa de cebola.
Leve-os a uma fervura, cozinhe em fogo baixo por cerca de 10 minutos.
Tampe a panela, e espere até que todos os legumes estejam macios.
Adicione a pimenta e ervas frescas.

Obs: Para manter a receita interessante e menos enjoativa, adicione temperos e ervas de diferentes sabores todos os dias.
Nota: Há uma série de variações desta receita.

Cardápio da Dieta da Sopa de Repolho

DIA 1: Coma apenas frutas, todas as frutas que quiser, exceto banana.
Beber chá sem açúcar, café, suco de cranberry e água.
Coma a sopa de repolho quanto quiser.

DIA 2: Todos os legumes, crus ou cozidos. Isso inclui a batata cozida com um pouco de manteiga. Fique longe do feijão, ervilha e milho doce. Coma a sopa quanto quiser, mas nesse dia as frutas estão proibidas.

DIA 3: Combine o DIA 1 com o DIA 2, ou seja frutas e vegetais estão liberados, exceto batatas e bananas. Coma a sopa quanto quiser.

4 º Dia: Bananas e leite desnatado – Coma até 8 bananas e beba até 8 copos de leite desnatado.
Coma a sopa quanto quiser. Este dia é suposto para diminuir o desejo por doces.

DIA 5: Nesse dia está liberado a carne, frango sem pele ou peixe – total de até 20 gramas e até seis tomates frescos. Beba pelo menos 6 a 8 copos de água para lavar o ácido úrico do corpo. Você pode comer frango grelhado ou cozido (sem pele) ou se preferir, peixe assado ao invés de carne bovina. Não se esqueça de comer, pelo menos, uma tigela de sopa de repolho.

DIA 6: Comer carne e vegetais hoje. Você pode comer de dois a três bifes, se quiser, com legumes frescos ou salada. A batata cozida não pode hoje. Beba 8 copos de água e comer pelo menos um prato de sopa.

DIA 7: Nesse dia é permitido arroz integral, sucos de frutas sem açúcar, frutas e legumes. Certifique-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.

OBS: Estão proibidos alimentos como pão, refrigerantes diet, álcool ou bebidas gaseificadas.

Nota: O conteúdo desse site tem apenas caráter informativo. As dietas e informações contidos nesse site são tiradas da própria internet. Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica. Jamais se automedique ou faça dietas sem antes ser avaliado por um médico.

 

Livros e aliados para o seu emagrecimento:

segredos-da-dieta-perfeita Como ter Sucesso em qualquer Dieta Dieta dos 10 Passos eu-nao-consigo-emagrecer

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Dieta das Sopas e Temperos - Acelerar o metabolismo | Dieta Saúde e Beleza
14 de setembro de 2011 às 19:30
Dieta da Sopa Incor para emagrecer rápido | Emagrecer Urgente
25 de abril de 2013 às 3:03

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jaqueline de sousa dos santos 25 de maio de 2012 às 19:20

oi meu nome e jaqueline eu precisa emagrecer com urgente como que eu faço

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Silvia 18 de junho de 2012 às 12:07

Oi jaqueline!
Para emagrecer, é preciso muita força de vontade, disciplina e sensatez. Também é preciso se manter ativa, fazendo exercícios ou praticando algum esporte. Procure aqui mesmo no blog, uma dieta que mais se adapte às suas necessidades e realidade. Evite dietas milagrosas e muito restritivas pois estas, embora tenham resultado rápido, não são duradouras! Melhor emagrecer lentamente e pra sempre, do que ficar magra por puco tempo e logo recuperar o que perdeu não acha?! Tenho certeza que se você tiver mesmo vontade de emagrecer, irá conseguir, mas é preciso lutar para isso, pois fórmulas mágicas não existem! Abraços!

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jeane frança da silva 9 de julho de 2012 às 22:04

eu consegui emagrecer35 kls sozinha e nunca mais engordei

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Silvia 10 de julho de 2012 às 16:22

Oi Jeane!
Que legal que conseguiu perder 35 kg assim sozinha e sem ter engordado… Não quer contar o seu segredo para nós? Foi com essa sopa de repolho? Conte para nós ou se preferir escreva um e-mail com seu depoimento para dietaemagrecerurgente@gmail.com, que publicarei sua história de sucesso aqui no blog! E aí, o que acha da ideia? Pensa com carinho e quando resolver entre em contato conosco! Parabéns e abraços!

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Jéssica luisa 22 de julho de 2012 às 10:50

Oi,estou precisando muito emagrecer por motivos de saúde,e tb pq a minha alto estima eu não a tenho mais, sinto muita tristeza por esse motivo.
Não saio e quando eu saio é p trab,não gosto de compra roupa ,vou tentar essa sopa tomara q de certo,to cansada de me olhar no espelho e me sentir horrivel
descup isso foi mais um desabafo de alguém q não esta feliz com sigo mesma.

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Silvia 26 de julho de 2012 às 17:59

Oi Jéssica!
Que isso amiga! Pode usar esse espaço para desabafar sim, afinal, a maioria das pessoas que acessam esse site é porque estão em situação similar ao que você está vivendo. Só não pode deixar a peteca cair. Lembre-se que recuperar a autoestima é importante, até para que seu emagrecimento, seja mais eficaz, afinal, quando estamos para baixo, a tendência é comermos mais para aliviar a tristeza e ansiedade. Dá uma lida nesses artigos, que quem sabe eles poderão te ajudar a recuperar o ânimo para entrar com o pé direito na dieta e assim emagrecer! Dicas para não desistir da dieta. Dicas para se sentir motivada para emagrecer. Espero que essas dicas sejam de alguma valia para você! Abraços!

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Luiz 17 de setembro de 2012 às 13:07

Oi queria saber se essa sopa de repolho é gostosa ou tem alguns ingredientes q a deixem com um sabor mas agradavél ?

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Silvia 2 de outubro de 2012 às 12:21

Oi Luiz!
A receita de sopa de repolho é muito saborosa e nutritiva. Além do repolho, você pode estar colocando outros legumes como cenoura, cebola, aipo, acelga. Tempere à seu gosto, sem exagerar muito no sal é claro! Tenho certeza que você vai gostar! Não deixe de voltar aqui para comentar! Abraços!

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Carine 27 de novembro de 2012 às 21:33

Olá Silvia, como em minha cidade é difícil encontrar aipo, gostaria de saber qual outro vegetal eu posso utilizar, em substituição ao mesmo?

Abraço,

Carine

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Silvia 19 de dezembro de 2012 às 9:14

Oi Carine!
Você pode substituir pelo salsão, coentro, chicória, acelga… dá uma olhada nessa lista de substituições, onde mostra de forma simplificada como podemos substituir alimentos em um cardápio. Abraços!

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NINA QUEIROZ 14 de fevereiro de 2013 às 22:09

GENTE FAÇAM ESSA DIETA,EMAGRECI 6 KILOS,VALEU A PENA.

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Silvia 15 de fevereiro de 2013 às 10:48

Oi Nina!
Que bom saber que a dieta te ajudou a perder 6 kg!!!
Muito bom!!! Agora é só cuidar em manter o peso… Não se esqueça de que atividade física é muito importante para ajudar a manter o metabolismo sempre a mil… Abraços!

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Jessica 13 de março de 2013 às 18:57

Boa noite!!! Quero começar amanhã, mais não achei o aipo, sera que posso fazer a sopa assim mesmo?

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Silvia 14 de março de 2013 às 17:15

Oi Jéssica!
Se você não encontrou o aipo, pode fazer a sopa mesmo sem ele ok. Abraços!

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Jessica 15 de março de 2013 às 12:14

Obg! Estou preparando a sopa, achei melhor começar no sabado. Depois venho dizer quantos kg pedi. Bjss

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Silvia 22 de março de 2013 às 10:09

Oi Jéssica!
E aí? Está fazendo a dieta da sopa? Está tendo bons resultados? Não deixe de nos contar ok. Abraços!

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Jessica 17 de março de 2013 às 19:58

Acabei começando hoje. Como fazer no segundo dia? Pode limonada? Bjs

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Silvia 22 de março de 2013 às 10:28

Oi Jessica!
Pode tomar limonada sim, assim como café e chás desde que sejam sem açúcar (pode usar adoçante se quiser). Mas lembre-se que alimentos como pão, refrigerantes diet, álcool ou bebidas gaseificadas estão proibidas durante a dieta ok. Abraços! :)

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luana 11 de abril de 2013 às 12:15

oi,eu queria saber se eu posso acresentar o chuchu na sopa.

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Silvia 11 de abril de 2013 às 22:43

Oi Luana!
Pode acrescentar o chuchu sim, sem problemas… Quanto à sua outra dúvida, não entendi muito bem a pergunta, mas acredito que você tenha escrito Shake. Olha, eu não recomendo que você tome o shake e a sopa de repolho ao mesmo tempo. O ideal é seguir a dieta corretamente do jeito que está escrito, pois pode acabar trazendo problemas para a sua saúde por causa do déficit de nutriente. Abraços!

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luana 11 de abril de 2013 às 12:18

olha só eu to tomando shenk pela manha e noite. posso fazer essa dieta da sopa?????

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