Dieta da sopa do repolho – Perca até 5 kg em 1 semana

dieta da sopa de repolho

Emagreça até 5 kg com a sopa de repolho

Agora com a chegada do frio, fica mais fácil fazer dietas à base de sopas como essa. Com baixas calorias (100 gramas de repolho contém cerca de 18 kcal), o repolho é rico em nutrientes como vitamina C, vitaminas B1, B2, E e K, além de sais minerais como potássio, cálcio, fósforo, sódio, enxofre e ferro. O repolho é um alimento rico em fibras, porém seu consumo pode causar flatulências (acúmulo de gases no tubo digestivo) e, em algumas pessoas, dores abdominais.

A dieta da sopa de repolho é bastante restritiva e promete emagrecer rápido em poucos dias, porém é desaconselhável por muitos especialistas da saúde pois segundo eles, o que se perde é água e não gordura e além disso, não tem todos os nutrientes necessarios para o seu organismo. Após o término da dieta é preciso ter cuidado para que os quilos perdidos não retornem, causando o desagradável efeito sanfona!

Prós da Dieta da Sopa de Repolho

Dieta da sopa de repolho

  • Promove rápida perda de peso.
  • Pode melhorar nossos hábitos alimentares já que essa dieta contém muitos legumes.
  • Vegetais da família Brassica (como repolho, couve, brócolis, couve-flor)  ajudam na prevenção do câncer.
  • A sopa, segundo quem provou, é muito saborosa.

Contras da Dieta da Sopa de Repolho

  • Por causa das limitações da dieta, ela pode se tornar entediante.
  • Pode causar gases e dores abdominais.
  • Exige força de vontade por causa da restrição.
  • Essa dieta não possui todos os nutrientes necessários para o organismo.
  • Pode causar fraqueza e mal estar.
  • Alto teor de sal.
  • Não é uma dieta para ser feita a longo prazo. O tempo limite é de 1 semana.

Receita da Sopa de Repolho

Ingredientes da sopa de repolho:

• Metade de 1 repolho picado ou ralado
• 2 cebolas grandes picadas
• 2 xícaras de tomate sem casca picadas
• 2 pimentas verdes
• 4 talos de aipo
• carne ou caldo de galinha, o suficiente para fazer uma grande panela de sopa
• ervas frescas picadas
• 2 cenouras cortadas em pedaços
• 1 pacote de sopa de cebola
• 1 ou 2 cubos de caldo de carne / cubos de caldo de galinha ou carne (opcional)
• Sal, pimenta, salsa , alho em pó, curry ou molho de soja em pó a gosto (ou qualquer outro tempero que quiser).
• ½ xícara de vinagre balsâmico (opcional)

Preparação da sopa de repolho

Primeiro prepare a sopa de cebola.
Coloque todos os legumes em uma panela grande e cubra com a sopa de cebola.
Leve-os a uma fervura, cozinhe em fogo baixo por cerca de 10 minutos.
Tampe a panela, e espere até que todos os legumes estejam macios.
Adicione a pimenta e ervas frescas.

Obs: Para manter a receita interessante e menos enjoativa, adicione temperos e ervas de diferentes sabores todos os dias.
Nota: Há uma série de variações desta receita.

Cardápio da Dieta da Sopa de Repolho

DIA 1: Coma apenas frutas, todas as frutas que quiser, exceto banana.
Beber chá sem açúcar, café, suco de cranberry e água.
Coma a sopa de repolho quanto quiser.

DIA 2: Todos os legumes, crus ou cozidos. Isso inclui a batata cozida com um pouco de manteiga. Fique longe do feijão, ervilha e milho doce. Coma a sopa quanto quiser, mas nesse dia as frutas estão proibidas.

DIA 3: Combine o DIA 1 com o DIA 2, ou seja frutas e vegetais estão liberados, exceto batatas e bananas. Coma a sopa quanto quiser.

4 º Dia: Bananas e leite desnatado – Coma até 8 bananas e beba até 8 copos de leite desnatado.
Coma a sopa quanto quiser. Este dia é suposto para diminuir o desejo por doces.

DIA 5: Nesse dia está liberado a carne, frango sem pele ou peixe – total de até 20 gramas e até seis tomates frescos. Beba pelo menos 6 a 8 copos de água para lavar o ácido úrico do corpo. Você pode comer frango grelhado ou cozido (sem pele) ou se preferir, peixe assado ao invés de carne bovina. Não se esqueça de comer, pelo menos, uma tigela de sopa de repolho.

DIA 6: Comer carne e vegetais hoje. Você pode comer de dois a três bifes, se quiser, com legumes frescos ou salada. A batata cozida não pode hoje. Beba 8 copos de água e comer pelo menos um prato de sopa.

DIA 7: Nesse dia é permitido arroz integral, sucos de frutas sem açúcar, frutas e legumes. Certifique-se de tomar a sopa pelo menos uma vez ao dia.

OBS: Estão proibidos alimentos como pão, refrigerantes diet, álcool ou bebidas gaseificadas.

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29 Comentários

  1. Pingback: Dieta das Sopas e Temperos - Acelerar o metabolismo | Dieta Saúde e Beleza

    • Silvia

      Oi jaqueline!
      Para emagrecer, é preciso muita força de vontade, disciplina e sensatez. Também é preciso se manter ativa, fazendo exercícios ou praticando algum esporte. Procure aqui mesmo no blog, uma dieta que mais se adapte às suas necessidades e realidade. Evite dietas milagrosas e muito restritivas pois estas, embora tenham resultado rápido, não são duradouras! Melhor emagrecer lentamente e pra sempre, do que ficar magra por puco tempo e logo recuperar o que perdeu não acha?! Tenho certeza que se você tiver mesmo vontade de emagrecer, irá conseguir, mas é preciso lutar para isso, pois fórmulas mágicas não existem! Abraços!

  2. jeane frança da silva

    eu consegui emagrecer35 kls sozinha e nunca mais engordei

    • Silvia

      Oi Jeane!
      Que legal que conseguiu perder 35 kg assim sozinha e sem ter engordado… Não quer contar o seu segredo para nós? Foi com essa sopa de repolho? Conte para nós ou se preferir escreva um e-mail com seu depoimento para dietaemagrecerurgente@gmail.com, que publicarei sua história de sucesso aqui no blog! E aí, o que acha da ideia? Pensa com carinho e quando resolver entre em contato conosco! Parabéns e abraços!

  3. Jéssica luisa

    Oi,estou precisando muito emagrecer por motivos de saúde,e tb pq a minha alto estima eu não a tenho mais, sinto muita tristeza por esse motivo.
    Não saio e quando eu saio é p trab,não gosto de compra roupa ,vou tentar essa sopa tomara q de certo,to cansada de me olhar no espelho e me sentir horrivel
    descup isso foi mais um desabafo de alguém q não esta feliz com sigo mesma.

    • Silvia

      Oi Jéssica!
      Que isso amiga! Pode usar esse espaço para desabafar sim, afinal, a maioria das pessoas que acessam esse site é porque estão em situação similar ao que você está vivendo. Só não pode deixar a peteca cair. Lembre-se que recuperar a autoestima é importante, até para que seu emagrecimento, seja mais eficaz, afinal, quando estamos para baixo, a tendência é comermos mais para aliviar a tristeza e ansiedade. Dá uma lida nesses artigos, que quem sabe eles poderão te ajudar a recuperar o ânimo para entrar com o pé direito na dieta e assim emagrecer! Dicas para não desistir da dieta. Dicas para se sentir motivada para emagrecer. Espero que essas dicas sejam de alguma valia para você! Abraços!

  4. Luiz

    Oi queria saber se essa sopa de repolho é gostosa ou tem alguns ingredientes q a deixem com um sabor mas agradavél ?

    • Silvia

      Oi Luiz!
      A receita de sopa de repolho é muito saborosa e nutritiva. Além do repolho, você pode estar colocando outros legumes como cenoura, cebola, aipo, acelga. Tempere à seu gosto, sem exagerar muito no sal é claro! Tenho certeza que você vai gostar! Não deixe de voltar aqui para comentar! Abraços!

  5. Carine

    Olá Silvia, como em minha cidade é difícil encontrar aipo, gostaria de saber qual outro vegetal eu posso utilizar, em substituição ao mesmo?

    Abraço,

    Carine

    • Silvia

      Oi Carine!
      Você pode substituir pelo salsão, coentro, chicória, acelga… dá uma olhada nessa lista de substituições, onde mostra de forma simplificada como podemos substituir alimentos em um cardápio. Abraços!

  6. NINA QUEIROZ

    GENTE FAÇAM ESSA DIETA,EMAGRECI 6 KILOS,VALEU A PENA.

    • Silvia

      Oi Nina!
      Que bom saber que a dieta te ajudou a perder 6 kg!!!
      Muito bom!!! Agora é só cuidar em manter o peso… Não se esqueça de que atividade física é muito importante para ajudar a manter o metabolismo sempre a mil… Abraços!

  7. Boa noite!!! Quero começar amanhã, mais não achei o aipo, sera que posso fazer a sopa assim mesmo?

    • Silvia

      Oi Jéssica!
      Se você não encontrou o aipo, pode fazer a sopa mesmo sem ele ok. Abraços!

  8. Obg! Estou preparando a sopa, achei melhor começar no sabado. Depois venho dizer quantos kg pedi. Bjss

    • Silvia

      Oi Jéssica!
      E aí? Está fazendo a dieta da sopa? Está tendo bons resultados? Não deixe de nos contar ok. Abraços!

  9. Acabei começando hoje. Como fazer no segundo dia? Pode limonada? Bjs

    • Silvia

      Oi Jessica!
      Pode tomar limonada sim, assim como café e chás desde que sejam sem açúcar (pode usar adoçante se quiser). Mas lembre-se que alimentos como pão, refrigerantes diet, álcool ou bebidas gaseificadas estão proibidas durante a dieta ok. Abraços! 🙂

  10. luana

    oi,eu queria saber se eu posso acresentar o chuchu na sopa.

    • Silvia

      Oi Luana!
      Pode acrescentar o chuchu sim, sem problemas… Quanto à sua outra dúvida, não entendi muito bem a pergunta, mas acredito que você tenha escrito Shake. Olha, eu não recomendo que você tome o shake e a sopa de repolho ao mesmo tempo. O ideal é seguir a dieta corretamente do jeito que está escrito, pois pode acabar trazendo problemas para a sua saúde por causa do déficit de nutriente. Abraços!

  11. luana

    olha só eu to tomando shenk pela manha e noite. posso fazer essa dieta da sopa?????

  12. Pingback: Dieta da Sopa Incor para emagrecer rápido | Emagrecer Urgente

  13. Bianca carla

    Ola já estou fazendo uma reeducação alimentar eu posso incluir esta sopa no janta.não gosto de aipo como faço?

  14. Roseane

    Olá,gente! eu acrescentei uma batata, um cará pequeno e chuchu, aaaahh eu acrescentei beterraba!! pq era o que eu tinha, gente será que eu fiz errado???

    • Aline

      Acho que a batata flor não cai bem nessa sopa por ser carboidrato eu recomendaria não usa lá espero ter ajudado

  15. inaildes

    eu preciso emagrecer com urgente per te 35k to com pro brema de saudê vou comer sã vezando uso da sopa hoje

  16. Aline

    Olá,
    Gostaria de saber se a pimenta verde, como citado na sopa, se trata do pimentão.
    Obrigada

  17. oi gostaria desaber se fazer com repolho batata doce e cebola e tomate colve emagrece me ajude to operada preciso emagrecer para anda me responde ana

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