Dieta da Vitamina C para Emagrecer Rápido

Dieta da Vitamina C para emagrecer rápido
Dieta da Vitamina C para Emagrecer Rápido
Muita gente acha que consome vitamina C suficiente para suas necessidades diárias, mas a realidade é uma boa quantidade se perde durante a digestão. E para quem sofre com excesso de peso, a deficiência de vitamina C tende a piorar a situação, pois reduz a capacidade do corpo em produzir L-carnitina, um aminoácido que auxilia no processo de queima de gordura corporal.

Segundo especialistas, a deficiência em Vitamina C, faz com que o corpo deixe de queimar cerca de 30% de gordura, que queimaria, caso a ingestão de vitamina C fosse adequada. Isso significa que ao consumir uma quantidade elevada dessa vitamina, você estará ajudando a turbinar o metabolismo e assim perderá peso.

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Qual a quantidade ideal de vitamina C?
A quantidade ideal recomendada de Vitamina C é de 75 mg para mulheres e 90 mg para os homens, embora alguns profissionais ressaltem que é necessário em média 120 mg para um adulto, pois nem toda a vitamina C consumida é aproveitada pelo organismo. Já os fumantes, devem acrescentar de 20 a 25 mg a mais por dia.

Para a Vitamina C estar mais favorável para a perda de peso, alguns especialistas sugerem que fontes dessa vitamina sejam consumidas especialmente pela manhã, já que dessa forma, substituirá o que foi perdido durante a noite, potencializando o efeito “queima gordura” e “emagrecedor” ao longo do dia.

Além de ajudar a emagrecer, a Vitamina C ajuda a reduzir a circunferência abdominal e índice de massa corporal, o IMC, graças à Carnitina, substância produzida no fígado e rins, responsável em transformar gordura em energia. Ao ser ativado pela vitamina C, a L-carnitina queima gordura de forma mais eficiente.

Dieta da Vitamina C – Cardápio

Com a Dieta da Vitamina C, você poderá perder 3 kg em 1 semana. Se você aliar a dieta com atividade física, os resultados podem ser ainda melhores. Dá uma olhada no cardápio da dieta  e faça as combinações que preferir:

Café da manhã

Opção 1
1 copo de suco de laranja
2 torradas com 2 colheres (chá) de cream cheese light
1 xícara (chá) de chá de camomila

Opção 2
1 xícara (chá) de chá-verde
1 taça de morangos com 1 colher (sopa) de iogurte natural desnatado
1 colher (sopa) de farelo de aveia

Opção 3
1 xícara (chá) de chá de erva-doce
1 fatia de pão integral com 2 colheres (chá) de requeijão light
1 fatia de melão

Opção 4
1 xícara (chá) de leite desnatado com café + 1 fatia de bolo de laranja.

Opção 5
1 copo de vitamina de morango com leite desnatado
2 torradas com queijo cottage

Opção 6
1 copo de suco de caju
1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

Opção 7
1 copo de suco de laranja
1 pão francês sem miolo
2 colheres (chá) de margarina

Lanche da manhã


Opção 1
1 queijo tipo polenguinho light

Opção 2
1 iogurte de frutas vermelhas light

Opção 3
1 barrinha de cereal light

Opção 4
- 1 iogurte light com 1 colher (sopa) de aveia em flocos

Opção 5
1 tangerina

Opção 6
3 biscoitos integrais

Opção 7
1 copo de suco de morango

Almoço

Opção 1
2 colheres (sopa) de arroz integral
100 g de frango em cubos grelhado com molho shoyu, pimentão verde, cebola picadinha e salsa.

Opção 2
1 filé de frango grelhado + 4 batatas- bolinha cozidas com azeite e orégano
2 colheres (sopa) de couve refogada.

Opção 3
1 prato (raso) de alface com tomate
1 bife grelhado
2 colheres (sopa) de purê de batata.

Opção 4
1 bife grelhado + 3 colheres (sopa) de polenta à parmegiana.

Opção 5
3 almôndegas ao sugo
1 prato (raso) de folhas verdes com cenoura ralada
2 colheres (sopa) de purê de batata

Opção 6
1 file de frango grelhado
100 g de macarrão com brócolis

Opção 7
2 colheres (sopa) de arroz
1 file de peixe grelhado
3 colheres (sopa) de creme de espinafre

Lanche da tarde

Opção 1
1 copo de suco de laranja com acerola

Opção 2
50 g de frutas secas variadas

Opção 3
1 copo de suco de melão

Opção 4
1 copo de suco de goiaba

Opção 5
1 copo de suco de caju

Opção 6
1 barra de cereais light

Opção 7
1 copo de limonada com adoçante

Jantar

Opção 1
1 taça de morangos (sobremesa)
1 prato (fundo) de sopa de legumes

Opção 2
1 prato (fundo) de canja de galinha com arroz
1 kiwi (sobremesa)

Opção 3
1 copo de água-de-coco
1 sanduíche ( 2 fatias de pão integral com atum, folhas de alface e tomate

Opção 4
Sanduíche natural (1 pão sírio, 2 colheres (chá) de requeijão light, 1/2 pepino ralado, 2 colheres (sopa) de frango desfiado e 1/2 cenoura ralada)
1 goiaba (sobremesa).

Opção 5
2 colheres (sopa) de arroz com brócolis + 2 fatias de carne assada + 1 tomate + 1 tangerina (sobremesa).

Opção 6
1 prato (raso) de salada de repolho cortado em tiras finas com 1 colher (sobremesa) de maionese light, 2 fatias de peito de peru cortado em tiras + 1/2 beterraba ralada e 1 colher (sopa) de maçã picada + 1 fatia de melão (sobremesa).

Opção 7
Salada de folhas à vontade + 1 tomate cru recheado com atum e ricota
1 rodela média de abacaxi (sobremesa).

Ceia

Opção 1
1 xícara (chá) de chá de camomila.

Opção 2
1 xícara (chá) de chá de erva-cidreira.

Opção 3
1 xícara de chá de frutas vermelhas.

Opção 4
1 xícara (chá) de chá de hortelã.

Opção 5
1 xícara de chá capim cidreira.

Opção 6
1 xícara (chá) de chá de hibisco.

Opção 7
1 xícara (chá) de chá de erva-doce

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