Dieta da Vitamina C para Emagrecer Rápido

por Silvia em 28 de fevereiro de 2013

Dieta da Vitamina C para emagrecer rápido
Dieta da Vitamina C para Emagrecer Rápido
Muita gente acha que consome vitamina C suficiente para suas necessidades diárias, mas a realidade é uma boa quantidade se perde durante a digestão. E para quem sofre com excesso de peso, a deficiência de vitamina C tende a piorar a situação, pois reduz a capacidade do corpo em produzir L-carnitina, um aminoácido que auxilia no processo de queima de gordura corporal.

Segundo especialistas, a deficiência em Vitamina C, faz com que o corpo deixe de queimar cerca de 30% de gordura, que queimaria, caso a ingestão de vitamina C fosse adequada. Isso significa que ao consumir uma quantidade elevada dessa vitamina, você estará ajudando a turbinar o metabolismo e assim perderá peso.

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Qual a quantidade ideal de vitamina C?
A quantidade ideal recomendada de Vitamina C é de 75 mg para mulheres e 90 mg para os homens, embora alguns profissionais ressaltem que é necessário em média 120 mg para um adulto, pois nem toda a vitamina C consumida é aproveitada pelo organismo. Já os fumantes, devem acrescentar de 20 a 25 mg a mais por dia.

Para a Vitamina C estar mais favorável para a perda de peso, alguns especialistas sugerem que fontes dessa vitamina sejam consumidas especialmente pela manhã, já que dessa forma, substituirá o que foi perdido durante a noite, potencializando o efeito “queima gordura” e “emagrecedor” ao longo do dia.

Além de ajudar a emagrecer, a Vitamina C ajuda a reduzir a circunferência abdominal e índice de massa corporal, o IMC, graças à Carnitina, substância produzida no fígado e rins, responsável em transformar gordura em energia. Ao ser ativado pela vitamina C, a L-carnitina queima gordura de forma mais eficiente.

Dieta da Vitamina C – Cardápio

Com a Dieta da Vitamina C, você poderá perder 3 kg em 1 semana. Se você aliar a dieta com atividade física, os resultados podem ser ainda melhores. Dá uma olhada no cardápio da dieta  e faça as combinações que preferir:

Café da manhã

Opção 1
1 copo de suco de laranja
2 torradas com 2 colheres (chá) de cream cheese light
1 xícara (chá) de chá de camomila

Opção 2
1 xícara (chá) de chá-verde
1 taça de morangos com 1 colher (sopa) de iogurte natural desnatado
1 colher (sopa) de farelo de aveia

Opção 3
1 xícara (chá) de chá de erva-doce
1 fatia de pão integral com 2 colheres (chá) de requeijão light
1 fatia de melão

Opção 4
1 xícara (chá) de leite desnatado com café + 1 fatia de bolo de laranja.

Opção 5
1 copo de vitamina de morango com leite desnatado
2 torradas com queijo cottage

Opção 6
1 copo de suco de caju
1 fatia de pão integral com 1 fatia de queijo branco

Opção 7
1 copo de suco de laranja
1 pão francês sem miolo
2 colheres (chá) de margarina

Lanche da manhã

Opção 1
1 queijo tipo polenguinho light

Opção 2
1 iogurte de frutas vermelhas light

Opção 3
1 barrinha de cereal light

Opção 4
- 1 iogurte light com 1 colher (sopa) de aveia em flocos

Opção 5
1 tangerina

Opção 6
3 biscoitos integrais

Opção 7
1 copo de suco de morango

Almoço

Opção 1
2 colheres (sopa) de arroz integral
100 g de frango em cubos grelhado com molho shoyu, pimentão verde, cebola picadinha e salsa.

Opção 2
1 filé de frango grelhado + 4 batatas- bolinha cozidas com azeite e orégano
2 colheres (sopa) de couve refogada.

Opção 3
1 prato (raso) de alface com tomate
1 bife grelhado
2 colheres (sopa) de purê de batata.

Opção 4
1 bife grelhado + 3 colheres (sopa) de polenta à parmegiana.

Opção 5
3 almôndegas ao sugo
1 prato (raso) de folhas verdes com cenoura ralada
2 colheres (sopa) de purê de batata

Opção 6
1 file de frango grelhado
100 g de macarrão com brócolis

Opção 7
2 colheres (sopa) de arroz
1 file de peixe grelhado
3 colheres (sopa) de creme de espinafre

Lanche da tarde

Opção 1
1 copo de suco de laranja com acerola

Opção 2
50 g de frutas secas variadas

Opção 3
1 copo de suco de melão

Opção 4
1 copo de suco de goiaba

Opção 5
1 copo de suco de caju

Opção 6
1 barra de cereais light

Opção 7
1 copo de limonada com adoçante

Jantar

Opção 1
1 taça de morangos (sobremesa)
1 prato (fundo) de sopa de legumes

Opção 2
1 prato (fundo) de canja de galinha com arroz
1 kiwi (sobremesa)

Opção 3
1 copo de água-de-coco
1 sanduíche ( 2 fatias de pão integral com atum, folhas de alface e tomate

Opção 4
Sanduíche natural (1 pão sírio, 2 colheres (chá) de requeijão light, 1/2 pepino ralado, 2 colheres (sopa) de frango desfiado e 1/2 cenoura ralada)
1 goiaba (sobremesa).

Opção 5
2 colheres (sopa) de arroz com brócolis + 2 fatias de carne assada + 1 tomate + 1 tangerina (sobremesa).

Opção 6
1 prato (raso) de salada de repolho cortado em tiras finas com 1 colher (sobremesa) de maionese light, 2 fatias de peito de peru cortado em tiras + 1/2 beterraba ralada e 1 colher (sopa) de maçã picada + 1 fatia de melão (sobremesa).

Opção 7
Salada de folhas à vontade + 1 tomate cru recheado com atum e ricota
1 rodela média de abacaxi (sobremesa).

Ceia

Opção 1
1 xícara (chá) de chá de camomila.

Opção 2
1 xícara (chá) de chá de erva-cidreira.

Opção 3
1 xícara de chá de frutas vermelhas.

Opção 4
1 xícara (chá) de chá de hortelã.

Opção 5
1 xícara de chá capim cidreira.

Opção 6
1 xícara (chá) de chá de hibisco.

Opção 7
1 xícara (chá) de chá de erva-doce

Nota: O conteúdo desse site tem apenas caráter informativo. As dietas e informações contidos nesse site são tiradas da própria internet. Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica. Jamais se automedique ou faça dietas sem antes ser avaliado por um médico.

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