Dieta desintoxicante 3 dias

dieta desintoxicante

Dieta desintoxicante 3 dias.
Pode-se perder até 2 kg com essa dieta. Indicada para pessoas que de vez em quando abusam das frituras, doces e bebidas. Além de desintoxicar, esta dieta emagrece.

Toda pessoa, deve fazer uma dieta de desintoxicação de tempo em tempo, e de acordo com especialistas na área de nutrição, é importante que se elimine do organismo substâncias tóxicas, como metais pesados, agrotóxicos, corantes e conservantes.

A purificação do organismo é aquela rica em alimentos naturais, com baixo consumo de alimentos industrializados, como sal e açúcar.

A dieta desintoxicante deve ser feita apenas 1 vez por mês, já que ela não oferece a quantidade de calorias necessárias ao organismo.

Dica de uma Dieta Desintoxicante:

Primeiro Dia
Café da Manhã

– 200ml de suco de soja light de maçã ou 300 ml de suco de abacaxi com adoçante
– 1 banana prata ou 1 banana média picada
– 1 colher de sopa de aveia em flocos
– 1 colher de sobremesa de mel (coloque o mel e a aveia com a banana e o mamão)
Lanche da Manhã
– ½ mamão ou 1 iogurte natural desnatado
– 1 colher de sobremesa de granola

Almoço
– salada verde à vontade (alface + agrião)
– 2 colheres de sopa de arroz integral
– 1 prato de sobremesa de legumes refogados (abobrinha + vagem)
– 1 filé de frango ou pescada temperado com alecrim, salsinha e cebolinha
– suco de abacaxi ou maracujá natural com adoçante
– 1 fatia de melancia ou melão

Lanche da Tarde
– 1 xícara de chá de ervas com adoçante ou 1 xícara de chá verde
– 1 fatia de pão integral
– 2 fatias de ricota ou 2 fatias de queijo branco

Jantar
– 1 prato fundo de sopa de legumes
– 200ml de suco de limão ou caju com adoçante
– 1 taça de gelatina diet

Lanche da Noite
– 1 fatia de pão light com fibra ou 2 torradas integrais
– 1 polenguinho light ou 1 colher de sobremesa de geléia (preferência)
– 200ml de suco de soja light qualquer sabor ou 1 xícara de chá de maçã

Segundo Dia
Café da Manhã
– 1 xícara de chá de erva-doce com adoçante
– 1 fatia de pão de centeio
– 1 fatia de peito de peru light ou 1 fatia de presunto magro
– 1 fatia de queijo cottage ou 1 fatia de queijo branco
– 1 fatia de mamão formosa ou 1 pêra

Lanche da manhã
– 2 biscoitos integrais ou 1 unidade de torrada integral
– 1 fatia de ricota
– 1 colher de geléia de qualquer sabor
– 200ml de suco de abacaxi com 1 folhinha de hortelã com raspas de gengibre

Almoço
– salada de rúcula com tomate à vontade
– 2 colheres de sopa de arroz integral
– 3 colheres de sopa de espinafre ou cenoura no vapor
– 1 filé de peixe ou frango com molho de laranja por cima (suco de 1 laranja com 1 colher de chá de azeite, salsinha e manjericão fresco ou desidratado)
– 1 unidade de laranja ou 1 fatia de melancia
– 200ml de suco de acerola em polpa com adoçante

Lanche da Tarde
– 1 iogurte natural desnatado com 1 colher de café de mel ou com pedaços de mamão
– 1 banana prata.
– 1 fatia de peito de peru light

Jantar
– prato de salada de folhas cruas com queijo branco, temperado com molho de iogurte com hortelã
– 1 prato de Sopa de caldo verde ou sopa de legumes e verduras (incluir 2 tipos de legumes, 2 folhas verdes e talos de brócolis ou beterraba)
– 200ml de suco de uva ou melão de polpa com adoçante
– 1 taça de gelatina diet qualquer sabor

Lanche da Noite
– 1 torrada integral
– 1 colher de chá de geléia de qualquer sabor
– 1 fatia de ricota
– 1 xícara de chá de erva cidreira com adoçante

Terceiro Dia

Café da Manhã
– 200ml de suco de laranja ou 300ml de suco de melancia
– 1 fatia de pão light com fibra ou 1 torrada integral
– 1 colher de sobremesa de requeijão light
– 1 fatia de presunto magro ou 1 fatia de queijo branco
Lanche da Manhã
– 250ml de água de coco
– 1 maçã ou 1 pêra

Almoço
– 1 prato de salada de beterraba ou cenoura crua com azeite e salsinha
– salada verde à vontade
– 1 prato de sobremesa de mandioquinha refogada com cebolinha
– 1 filé de carne magra com alecrim e salsinha
– 200ml de suco de acerola de polpa com adoçante
– 1 kiwi

Lanche da Tarde
– 1 prato fundo de sopa minestrone Light ou abóbora
– 200ml de suco de melancia ou goiaba com adoçante
– 1 fatia de manga ou 1 fatia de mamão formosa
Jantar:
– salada de alface, rúcula com tomate à vontade
– 1 unidade pequena de batata cozida
– 1 filé de frango grelhado
– 8 morangos + 1 pote de gelatina diet qualquer sabor
– 200 ml de suco de acerola em polpa com adoçante

Lanche da noite
– 200ml de suco de soja light de pêssego ou 1 xícara de chá de camomila com adoçante
– 1 torrada integral
– 1 colher de chá de geléia qualquer sabor ou 1 fatia de queijo branco

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