Dieta sem carboidrato – Perder 5 kg em 1 semana


Dieta cetônica – dieta Atkins – dieta da Proteína
Como o próprio nome já diz, essa dieta consiste em retirar todo tipo de carboidrato da alimentação e também é chamada de Dieta CETÔNICA. Ela se assemelha muito com a dieta da proteína e dieta ATKINS.

Essa dieta faz com que se perca bastante peso em pouquissimo tempo e por essa razão não é um tipo de dieta que se deva fazer em períodos muito longos.
O ideal é que seja feita durante duas semanas, um pequeno intervalo de 3 dias (nesse período pode-se comer um pouco de carboidrato, por exemplo uma fruta) e depois mais duas semanas.

O que acontece com seu organismo quando você corta o carboidrato?

Quando você fica sem comer carboidratos (hidrato de carbono ou sacarídeo), dentro de 48 horas, uma glândula pouco conhecida chamado CETÔNICO entra em ação.
Essa glândula permanece inativa enquanto comemos carboidratos, mas ao cortarmos radicalmente o carboidrato, ela passa a se manifestar.

Por que ao cortar carboidrato , o CETÔNICO se manifesta?

Quando se corta radicalmente os carboidratos, que é nossa principal fonte energética, o organismo procura outra fonte de energia, ocasionando então a quebra de gorduras (ácidos graxos) e com isso ele elimina aquelas nossas gordurinhas que tanto desejamos perder.

Essa dieta dos carboidratos é muito difícil de fazer?

Sim, os principais sintomas ao se cortar totalmente os carboidratos, é que você sentirá bastante fome durante os dois primeiros dias, em algumas pessoas pode apresentar tonturas e fraqueza.
Por isso se alimente muito bem durante essas primeiras 48 horas, mas lembre-se NADA de CARBOIDRATO.
Após essas 48 horas (que são as mais críticas) o CETÔNICO entra em ação e com isso você passará a sentir menos fome.

Importante: Quando for ao supermercado, não se esqueça de verificar no rótulo se o produto contém carboidrato.
No local onde indica a porcentagem deve estar 0% ou menos de 1%.

O que se pode comer durante a dieta dos carboidratos?

Como já foi dito anteriormente, essa dieta restringe apenas TODO CARBOIDRATO, ou seja, qualquer alimento que não o contenha, está liberado.
Por essa razão a variedade de alimentos a serem consumidos é grande e basta ter criatividade para fazer pratos saborosos que não te deixarão passar fome.
Mais abaixo listarei alimentos permitidos e não permitidos durante essa dieta.

Alimentos Permitidos:

Bebidas: café sem açúcar, chá-mate sem açúcar, chá de ervas sem açúcar, refrigerantes Diet e Light, beba tudo a vontade.

Adoçante: dê preferência aos de aspartame como por exemplo, finn ou Zerocal em pó.

Fontes de proteínas: Carnes em geral, linguiça de porco, queijo todos os tipos, presunto gordo, salaminho, peixes, aves, ovos, etc.

Verduras e Legumes: Alface, tomate, repolho, pepino, salsa, limão taiti, cebola, azeitona, pimenta. Esses outros legumes possuem carboidrato, evite comê-los nas primeiras 48 horas, mas depois pode comê-los pois a quantidade é baixa: vagem, couve-flor, quiabo, brócolis e abóbora.

Fontes de gordura: Azeite, margarina, toucinho, banha, bacon, manteiga, nozes, castanha, bacon, maionese, creme de leite, etc.

Frutas: A única fruta liberada desde o começo da dieta é o limão (com exceção do limão rosa). Introduzir 1 fruta por dia (pode ser qualquer uma de sua preferência) apenas na segunda quinzena da dieta para maior efetivação da mesma pois a maioria das frutas possui açúcares e carboidratos.

Alimentos não permitidos

Não comer alimentos com fonte de carboidratos, como:

Massas: macarrão, pães e bolachas.

Cereais: Arroz, feijão, cereais matinais.

Todos os tipos de farináceos e tubérculos: milho, batata, mandiocas, aveia, lentilhas, ervilhas, cenoura.

Outros: Sagú, apresuntado, toddy, nescau, kibe, salame, coxinhas e tudo que é doce e frutas em conserva, iogurtes e etc.

Se você está sem idéias de como montar um cardápio para essa dieta, clique aqui para ver algumas sugestões,  não se esqueça de variar sempre para não ficar enjoativo, mas lembrando sempre que deve comer sempre apenas alimentos permitidos na dieta.

Contras da dieta sem carboidratos:

Essa dieta funciona se a pessoa realmente cortar todos os carboidratos, e é muito procurada por ter resultados rápidos, mas é preciso observar se a pessoa tem problemas de coração ou colesterol alto, pois ao ingerir muita gordura saturada, o colesterol pode subir muito e ter problemas cardiovasculares.
Converse com um médico antes de iniciar a dieta!

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134 Comentários

  1. Boa noite meu nome e Antonia

    gostaria que alguem me enviasse um cardapio sem carboidrato,com as refeiçoes!

    • Boa noite meu nome e Antonia, clique aqui que você encontrará cardápio sem carboidrato.
      Qualquer dúvida estamos aqui ok.
      Abraços

  2. Samira

    Estou começando essa dieta hj msm
    sabado que vem volto para falar sobre os resultados
    vou fazer tambem 1hr de exercicios
    espero que dê muuuitos resultados

    • Silvia

      Oi Samira!
      Continue assim decidida pois tenho certeza que logo chegará ao seu objetivo, que é emagrecer! Ainda mais se fizer 1 hora de exercícios, com certeza os resultados aparecerão rapidinho! E volte mesmo para nos contar como vai indo sua dieta. Tenho certeza que suas palavras irão encorajar muita gente que quer emagrecer mas nem sabe por onde começar!
      Abraços!

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  5. Pingback: Sugestão de cardápio para a dieta sem carboidratos | Dieta Saúde e Beleza

  6. Cintia

    PESSOAL COMECEI ONTEM A DIETA SEM CARBOIDRATOS…
    ESTOU PESANDO 92 KILOS E 1,68 DE ALTURA ,ESTOU BEM ACIMA DO PESO…
    ONTEM SENTI FOME A NOITE MAS MESMO ASSIM NAO COMI NADA DE CARBOIDRATO…
    COMI FRANGO E SALADA NO ALMOÇO
    E JANTEI A MESMA COISA ..ESTOU BEBENDO BASTANTE AGUA!
    COMO DISSERAM NOS PRIMEIROS 2 DIAS SAO OS DIAS QUE MAIS SENTE FOME MAS VAMUS EM FRENTE VOU POSTAR AKI…
    UMA DICA SÓ SE PESE DEPOIS DE UMA SEMANA COM A DIETA..POR QUE SE NAUM VC FICA MUITA ANCIOSA..FICADICA…BJUS ATE

    • Silvia

      Oi Cíntia!
      Tenha força e acredite, que tenho certeza que irá conseguir seus objetivos de emagrecer! Essa dieta sem carboidratos ou dieta do cetônico, como também é conhecida, realmente é eficaz. Depois que você fizer essa dieta e ter emagrecido alguns quilos, procure mudar para outra dieta, como a Dieta do Café da Manhã, Dieta das combinações ou até a Dieta da água gelada com limão. É bom variar as dietas para não cair no efeito platô. Ah, e leite desnatado pode sim, pois não tem gordura e nem carboidratos e é uma boa fonte de proteína.
      Depois nos conte como vai indo a dieta ok
      Abraços!

    • Maíra Nakao

      Oi, aqui é a Maira…tb estou nessa dieta dos carboidratos desde essa segunda feira.Nos dois primeiros dias foi bem difícil,senti fraqueza e vontade de desistir,mas estou firme e forte.Cai na tentação de me pesar,e já perdi 1 kg…perdi tb 2 cm de cintura….mas vamos continuar 🙂

  7. Cintia

    UMA DUVIDA PODE TOMAR LEITE DESNATADO??

  8. Pingback: Aline, 10 kg mais magra com a Dieta do Cetônico | Dieta Saúde e Beleza

  9. vanessa

    Ola, começei a dieta ontem porem nao entendi muito bem quanto as primeiras 48horas. Eu vi que alguns desses alimentos possui carboidratos como vagem, couve flor, abobrinha etc.. porem nessas 48h posso comer estes alimentos citados como nao proibidos? ou tenho que comer apenas alimentos com 0 de carboidrato.. me ajudem.. obrigado.

    Abraços,

    se o caso nao for quais os alimentos devo comer nessas primeiras 48h?

    • Silvia

      Oi Vanessa!
      Então, nas primeiras 48 horas deve evitar esses legumes que mencionou. Mas após as 48 horas pode comê-los, pois esses legumes possui carboidratos sim, porém de baixo índice glicêmico , então não chega a atrapalhar a dieta, se comer uma porção de um deles por dia. Se quiser, dê uma olhada nessa sugestão de cardápio para a Dieta Cetônica. Espero ter ajudado… Precisando é só falar ok.
      Abraços

  10. vanessa

    Obrigado Silvia.

    Posso fazer outra perguntinha.. rsss

    Eu comi esses legumes citados em uma boa quantidade junto com ovos , carne nesses meus primeiros dias.. atrapalhou a dieta? tambem tomei suco cligth que nao e o de maça? eu tenho que começar dinovo ou posso continuar assim mesmo? o cetônico vai fazer efeito assim?

    obrigado,

    bjs

    • Silvia

      Oi Vanessa!
      Tudo bem?
      Olha, como diz no artigo, as primeiras 48 horas é a parte mais rígida da dieta e temos que evitar o carboidratos de toda forma possível, mas é claro que tem um mínimo de tolerância, que seria menos de 1%. Quanto ao suco cligth, dê uma olhada no rótulo para ver as informações nutricionais, lá vai estar dizendo quanto de carboidratos possui, se tiver 0% ou menos de 1%, então não precisa recomeçar novamente não.

      Essa dieta eu acho um pouco difícil de fazer, eu mesma já tentei, mas só consegui fazer mesmo por poucos dias, porém conheço pessoas que se adaptaram bem, fizeram e emagreceram bastante. Se você continuar com a dieta, não a faça por mais de 1 mês, pois geralmente ocorre o efeito platô. Variando de vez em quando de dieta, impede que o corpo não se acostume.

      Depois dê uma olhada nessas dietas: Dieta dissociada, dieta das combinações, dieta do metabolismo lento, dieta do chá verde e muitas outras que tem aqui no blog, que ajudam a acelerar o metabolismo.

      Não esqueça de praticar atividade física também tá. Qualquer dúvida é só falar!
      Abraços

  11. sheila

    Oi Silvia tudo bem,

    nesta dieta do cetonico ja perdi 3k em uma semana. OMG.. rsss entao posso comer requeijão que tem 0% de carboidrato eu achei um no supermercado.. tambem queria saber se posso beber coca zero a vont´s.. pois adoro coca.

    bjs

    • Silvia

      Oi Sheila!
      Que legal! Já mandou 3 kg embora… dá uma alegria tão grande né.
      Quanto ao requeijão pode sim… se possível diga qual marca, para ajudar outras pessoas que estejam fazendo a dieta.
      É sempre bom sabermos quais produtos não tem carboidratos.

      Quanto ao refrigerante zero, diet ou light são permitidos já que não contém açúcar. Mas o bom mesmo seria se você tentasse conviver sem elas, pois mesmo os refri zero não são muito saudáveis para a saúde, pois apesar de não ter calorias e nem açúcar, não contem nenhum valor nutricional. Você não gosta de chás? Tem alguns que ajudam a acelerar o emagrecimento, além de ajudar a desintoxicar o organismo, como o chá verde, o chá de oliveira, o chá vermelho.

      Continue firme nos seus objetivos e não se esqueça de passar por aqui sempre para nos contar como vai indo a dieta ok
      abraços

  12. favero

    o uma dieta para secar gordura e ganhar massa muscular
    obrigada

  13. Patricia

    Gente comecei a dieta hoje to tomando de manha café com Adocyl sera que tem algum problema (ele contem sorbitol)

    • Silvia

      Oi Patricia!
      Pode usar o adocyl sim, sem problemas. O importante nessa dieta é cortar o açúcar e a farinha refinada.
      Abraços!

  14. priscilla

    É melhor vc trocar para um de aspartame, pq sorbital pode retardar o efeito da dieta

    • Silvia

      Oi Priscilla!
      Obrigada pela sua dica!
      Abraços!

  15. Mary Coelho

    Posso usar o chá 37 ervas fazendo a dieta do cetônico?
    Preciso urgente dessa resposta…
    Já estou no 4 dia…
    Agradeço…um abraço a todas…
    Mary

    • Silvia

      Oi Mary!
      Chás são sempre bem vindos, em qualquer dieta! Pode tomar sim, sem problemas!
      O que se deve evitar são os carboidratos, especialmente os simples, à base de farinha refinada e também açúcares e doces em geral!
      Não deixe de voltar aqui, para nos contar como vai indo seu emagrecimento!
      Abraços!

  16. Oi! já estou no 6 dia da dieta e estou com algumas dúvidas,estou tomando leite desnatado e tomei 2x leite integral durante esses dias,comi gelatina light e iogurti desnatado com a gelatina,foi por água baixo minha dieta?ou não faiz mal estou com medo de pesar e ver q não emagreci nada,vai ser frustrante me de retorno um bjão…

    • Silvia

      Oi Luciane Guedes!
      Quando começamos uma dieta,sempre bate aquela insegurança… será que vou emagrecer? Será que conseguirei atingir meus objetivos? Realmente emagrecer não é fácil para a maioria das pessoas. O importante é se sentir sempre motivada, e jamais desistir dos seus objetivos. Quanto aos alimentos que mencionou (gelatina zero calorias e iogurte desnatado) não há problemas de consumi-los. Só procure substituir o leite integral pelo desnatado. Não tenha medo de se pesar, pois a balança nunca mente e através dessa sinceridade você poderá avaliar os resultados da sua dieta. Seja persistente… Só assim você conseguirá obter o sucesso que tanto espera! Abraços!

  17. Sin

    Oii..
    comecei minha dieta dia 11/07 .. to super animada e esperançosa pois estou acima do peso..
    tenho 1,65m e 78kg.. estou desesperaaada pra emagrecer rsrs..

    to tentando fzr td certo.. só dei um forinha.. temperei uma salada que eu fiz com um limão rosa.. não sabia que não podia..
    mas agora só taithi ..

    Vou postando os resultados..
    Bjos..

    • Silvia

      Oi Sin!
      É isso aí colega! Otimismo e perseverança sempre. Não deixe de passar por aqui para nos contar como vai indo a dieta, quantos quilos perdeu, etc. Abraços!

  18. joseane

    sempre tenho vontade de fazer essa dieta mas nunca consegui tenho muito medo de passar fome e com isso continuo com os meus quilinhos a mais..

    • Silvia

      Oi Joseane!
      Olha, fome acredito que não passa, pois apesar de não poder comer carboidratos, você pode comer alimentos proteicos! O problema é que muitas pessoas sentem a abstinência dos carboidratos e isso atrapalha o andamento da dieta. Se você acha complicado ficar sem os carboidratos, então dê uma olhadas nas dicas da dieta dissociada e a dieta das combinações, pois estas dietas não deixam de fora nenhum grupo alimentar! Espero ter ajudado! Abraços!

  19. oi , estou fazendo a dieta do caboidrato desde no dia o6 de agosto hj e dia 21 estou muito contenta , estava com 104 .500 quando começei hj fui me pesar estou com 96.700 esta otimo estou muito feliz , vou continuar pois meu obijetivo e chegar pelo menos 80 kilos ai estarei satisfeita

    • Silvia

      Oi Maira!
      Que bom que você está conseguindo bons resultados na dieta sem carboidratos! Pelo que você contou, já perdeu quase 8 kg em 15 dias. É isso mesmo? Caramba, você emagreceu muito em pouco tempo… Além da dieta, está fazendo mais alguma coisa? Praticando atividade física? Conte para nós… tenho certeza que seu depoimento ajudará muitas pessoas! ah, e continue assim, sempre determinada e otimista que você irá longe! Abraços!

  20. antes usava moto carro ,para ir trabalha , troquei por uma bicicleta , assim ja faço um exercio ja ,que nao faço nem um tipo de exercicio, espero perder mas uns 7 kilos ate completar o mes , dia 6 de setembro . ai quem tem força de vontade consegue vai fundo pois da certo , força para todos que estao nessa luta . eu sempre pesava 79, 80 kilos , depois que engravidei , fui parar nos 108 kilos,fiz de tudo ja academia ,remedias ja gastei um dinheirao e agora com esse regime do caboidrato , que nao passo fome estou emagrecendo …………

    • Silvia

      Oi Maira!
      Parabéns novamente por sua garra! Fico feliz em saber que estás tendo bons resultados! Uma dica que vou te dar é que você faça também as automassagens, pois elas ajudaram o corpo a não reter líquidos e também não ficar flácido devido a essa rápida perda de peso. Conheço muitas pessoas que fazem e estão muitas satisfeitas, pois se fizer direitinho, pode perder vários centímetros da barriga e de outras partes do corpo. Não custa tentar né! Abraços!

  21. obrigado silvia ,pois vou ver isso essa automassagens , pq a barriguia esta blandinha , tenho que fazer algo para deixala firme, obrigado pela dica……… ate minha mae hoje disse que estou , muita magra ja , ai eu estou felicicima , ja fazia 2 anos tentando emgresse e nunca dava cert. agora esta dando graças a DEUS . queria sempre sair e nunca me sentinha a vontade, agora ate me animo mas para dar uma volta pela cidade, sabendo que ja tem ate aguma peçinha de roupa que esta entrando , ai que alegria

    ai pessoa forca , hem ……… que vcs tambem podem mendar embora aquelas gordurinha , que estao sobrando

    • Silvia

      Oi Maira!
      Imagino o quanto deve estar feliz! Quando se consegue chegar nesse estágio, de entrar nas roupas que por muito tempo não entrávamos mais, é alegria pura e faz muito bem para a nossa autoestima não é mesmo? Parece até que estou vendo seus olhinhos brilharem de felicidade! É isso aí amiga! Jamais devemos desistir dos nossos sonhos e objetivos! Pode ter certeza de que você já é uma grande vencedora! Abraços!

  22. maira

    oi , vim conta para vcs minha felicidade , dia 21 estava com 106 .600, hj dia 29 estou com 92 , estou perdendo peso muito rapida estou , adimirada , bom sempre tive essa facilidade para emagrecer como para engorda , espero continuar emagrecendo … olha , espero que quem esteja nessa luta , tenha a mesma felicidade que eu estou sentindo hj , mai , vale o esforço tambem ………

    • Silvia

      Oi Maira!
      Muito legal ver seu o depoimento… Imagino a felicidade que está sentindo, afinal pelo o que você contou, já se foram 14 quilos. Realmente, considere-se uma vitoriosa viu. Tenho certeza que ainda vai emagrecer muito mais… só tome cuidado para não exagerar, pois essa dieta sem carboidrato não deve ser feita por um tempo prolongado. O ideal é dar uma pausa de 15 dias, para depois recomeçá-la novamente. Continue nos deixando a par de como está a sua luta contra a balança! Abraços!

  23. Priscila

    Poxa, to muito chatiada, faz 1 semana que estou na dieta, seguindo RIGOROSAMENTE o que é permitido, mas eliminei somente 1kg!!!! Estou passada e bem desanimada com isso =(

    • Silvia

      Oi Priscila!
      O metabolismo varia de pessoa para pessoa. De repente seu organismo não se adaptou bem a essa dieta. Te recomendo fazer esse teste para saber qual o seu tipo metabólico, pois assim fica mais fácil descobrir qual a dieta se enquadra melhor ao seu perfil. Não sei se pratica exercícios, caso não, seria bom que fizesse pelo menos uma caminhada todos os dias de 30 minutos. Qualquer atividade física que faça, ajudará com certeza a acelerar o seu metabolismo e assim vai facilitar o seu emagrecimento! Abraços!

  24. Camila

    Boa Tarde tudo bem ???

    Eu tentei fazer essa Dieta da Proteína mas não consegui cortar totalmente os carboidratos no primeiro dia estava tranquila mas no segundo atacou meu estomago tenho gastrite e já tive a bactéria h-pylori fiz até tratamento, eu vomitei bastante não parava quase nada no estomago .. Eu queria saber se isso é normal … estou fazendo ainda mas como uma porção de carboidrato só pra não passar mal .. Vou tentar cortar o carboidrato novamente .. Estou precisando mesmo emagrecer será que vou conseguir assim ??

  25. Glaucia Gabriel

    Ja comecei a dieta tem uma semana e perdi 5 kl a segunda semana estou fazendo exercicios,como caminhada 1 hora por dia pois se perdi 5 kl sem caminhar ,caminhando então pretendo perder mais q 5 em uma semana não desistam ,q quer fazer façam direitinho pois da certo ,quem tem vntade de comer doce vai uma recita otima: 1 caixinha de creme de leite 0 carboidrato da nestle,essencia de baunilha e adoçante coloque um pouquinho na geladeira ou frizer para ficar geladinho é uma delicia me tira a vontade de comer doce.Boa sorte gente força.bjs

    • Silvia

      Oi Glaucia!
      Que legal saber que você já perdeu 5 kg. Pode ter certeza que caminhando, você perderá muito mais, pois isso ajudará a acelerar o seu metabolismo. Obrigada também pela receita que compartilhou conosco. Com certeza, a vontade de comer doces pode prejudicar bastante o andamento da dieta e essa receita light pode ajudar a saciar esse desejo sem interferir tanto na quantidade de calorias. Abraços!

  26. Ola gostaria muito de resposta!!! Estou fazendo a dieta 0 CARBO mais fui enformada que após os 15 primeiros dias,é necessario fazer uma pausa de 3 dias,pra depois continuar.Isso é verdade,preciso muito de uma resposta por favaor me ajudem????

    • Silvia

      Oi Eliete!
      Sim, é verdade! Essa pausa é muito importante pois ajuda a prevenir a ocorrência do efeito platô, ou seja, o corpo acaba se acostumando com a restrição de carboidratos e passa a estocar gordura como forma de sobrevivência. Com isso, a pessoa deixa de emagrecer. A pausa faz libera com carboidratos com moderação é claro por esses dias, dando uma remexida no metabolismo e deixando seu corpo apto novamente para perder peso. Abraços!

      • Barbara

        Obrigada Silvia por responder eu ia passar direto ja me acostumei tanto obrigado sua dica foi importantissima.

  27. Carol

    boa tarde para todos , eu estou no meu segundo dia da dieta ,me senti normal ate agora ñ vejo a hora de ver os resultados , fiz essa dieta uma vez mais ,e consegui emagrecer 3 kg em 1 semana , mais na semana seguinte eu dei umas escorregadas e ñ perdi nada ai desisti , mais agora eu estou de volta com força total ,estou pesando 81 kg e e com 108 cm de barriga e 118 cm de quadril mais tenho fe q tudo isso vai diminuir , amanha começo a fazer caminhada para melhorar os resultados e semana que vem eu volta pra contar com foi bjos pra todos q estão nesta luta !!!!!!!

    • Silvia

      Oi Carol!
      Volte aqui para nos contar como vai indo seus resultados ok!
      Tenho certeza que conseguirá atingir seus objetivos.
      Boa sorte pra você e pra todas nós que estamos na luta contra a balança!
      Abraços!

  28. Ca

    oi gente estou fazendo a dieta do cetonico a 5 dias e estou muito feliz com os resultados eu estava pesando 81 kg co começo e hoje pra minha surpresa estou com 79 kg e estava com 108 cm de barriga hoje estou com 104 cm e estava com 118 cm de quadril hoje com 116 pra algumas pessoas parecem pouco mais para mim é uma grande conquista , eu vou continuar na dieta e sempre estarei aki postando o desenvolvimento , sei q isso é importantante pra quem esta começando ou so pensando em fazer a dieta pq pra mim deu forças ler alguns depoimentos é sei q o meu depoimento vai ser importante pra alguem .

    • Silvia

      Oi Ca!
      Com certeza é uma grande conquista sim e o seu depoimento vai certamente dar ânimo para muitas pessoas que estão em dúvida se essa dieta funciona mesmo ou não. Continue firme nos seus propósitos e não se esqueça de passar sempre por aqui para nos dar notícias! Abraços!

  29. Ca

    oi gente como prometi estou voltando aki para contar sobre como esta indo a dieta , eu estou amando ontem fez 1 seman que eu estou nessa dieta do cetonico e pra minha surpresa e felicidade foram embora 3 kg pra nunca mais voltar eu tinha traçado uma menta de 78 kg e graças á Deus consegui essa meta na primeira semana , como eu avia escrito no outro depoimento eu estava com 81kg e 108 cm de barriga e 118 de quadril para minha alegria so uma semana depois eu estou assim com 78 kg 102 cm de barriga e 116 de quadril q benção Senhor eu nem acredito isso pra mim é uma vitoria consegui eliminar bastante barriga so o quadril q esta sendo um pouco mais dificil mais sei que vol conseguir agora eu vou para segunda faze da dia ou segunda semana e minha meta e chegar aos 76 kg e tenho fe q vou conceguir bjos pra todos q esta na mesma luta e nunca desista !!!!!

    • Silvia

      Oi Ca!
      Muito legal ler seu depoimento! Você é mesmo uma vitoriosa pois graças à sua persistência já perdeu vários centímetros da cintura e já se livrou de alguns quilinhos também. Fiquei muito feliz por você! Mas já se passaram duas semanas desde que escreveu… e aí? obteve mais resultados? Compartilhe conosco! Bjos

    • Silvia

      Oi Ca!
      Nos dê notícias…
      Abraços

  30. Barbara

    Vou deixar meu depoimento aqui pra incentivar outras pessoas como eu . Tenho 31 anos 2 filhas sendo a mais nova com 3 anos 1,65 e 83 k ja tinha tentado com remedios mas nw adiantou . Comecei dia 1 de novembro diminuindo minha alimentação ate chegar em mais ou menos 800 kcal dia para meu organismo nw ser pego de surpresa com esta dieta ai enfim dia 15 de nov comecei nw senti dor de cabeça ,e amei pois passei a ter o habito de beber agua coisa que nw fazia .Hoje dia 08 de dezembro estou com 77 kilos , 6 kilos a menos parece pouco mas estou me sentindo muito bem estou emagrecendo sem sacrificios e o melhor sem remedios .

    • Silvia

      Oi Bárbara!
      Adorei o seu depoimento! Você percebeu que sutilmente você está melhorando seus hábitos alimentares? Até água que você não bebia está tomando…. Olha só quantas mudanças boas. Mas a melhor das surpresas foram os 6 kg a menos na balança né?! Realmente uma grande vitória!!!! O importante para quem quer ser magro para sempre e não só por um tempo breve, é que não adianta fazer dieta por um período e depois relaxar com a alimentação. É preciso abandonar os maus hábitos e adotar hábitos e estilo de vida saudável… Não esqueça de integrar atividade física em sua vida… você vai se surpreender em como com as mudanças, sua vida vai ter mais qualidade, e você mais energia, mais disposição… Abraços!

  31. Cassia

    Quero fazer essa dieta mais tenho muito medo de ter problemas renais devido a restrição… preciso de ajuda.. sobre esse assunto será que alguem pode me explicar melhor.. sobre frutas passas.. uva.. ameixa.. posso consumir ou nao nesses primeiros dias..??

    • Silvia

      Oi Cássia!
      Infelizmente essas frutas não podem no começo da dieta, somente o limão está liberado. Quanto aos problemas renais que você diz que tem, aconselho que você consulte um médico ou nutricionista para tirar dúvidas a esse respeito ok… Abraços!

  32. Cássia

    Oi… entendi essa dieta.. mas só depois de 5 dias sem Caboidrato que comecei a ficar mais focada.. nos primeiros dias senti sim, muito mal estar, fome, nauseas… e prisão de ventre.. depois do 3 dias os sintomas foram melhorando.. e ai sim pouca fome, e mais controle das sensações e aliei tudo a uma boa massagem modeladora, drenagem linfática uma vez por semana e muito foco.. com isso estou conseguindo ganhar resultado.. pouco mais estou conseguindo ver diferenças..

    • Silvia

      Oi Cássia!
      Que legal ler seu depoimento! É isso aí… Devagarinho a gente chega lá… não adianta querermos tudo pra ontem, pois as coisas não funcionam assim… É trabalho de formiguinha…Espero que retorne aqui para ir nos contando seus resultados! Feliz Ano Novo pra você!

  33. Gleydson

    estou com duvividas referente a alimentacão .. refrigerante zero pode ser consumido??? tbm eu li em um site nutricional q limão taiti, cebola e tomate tem carboidrato, posso consumir mesmo assim ??

    • Silvia

      Oi Gleydson!
      Seria melhor evitar o refrigerante durante o período da dieta, mesmo sendo o zero. Quanto aos outros alimentos que mencionou pode consumir sim, desde que com moderação. Abraços!

  34. Gleydson

    Muito obrigado Silvia ! hj fez 1 semana q comecei a dieta e perdi 4 kilos !! muito legal pois hj depois de ver o resultado positivo tbm comece a praticar exercicios. Estou muito feliz !

    • Silvia

      Oi Gleydson!
      Caramba, 4 quilos em uma semana? Que maravilha hein!!! Fico muito feliz por você! Com certeza isso dá um otimismo danado em continuar a dieta e continuar firme nos exercícios. Volte aqui periodicamente para nos contar como vai indo seu emagrecimento ok. Boa sorte pra você! Abraços!

  35. Cássia

    Einh.. Silvia… vc poderia disponibilizar o livro do Dr Athkins.. pois acho interessantes todos nós lermos em PDF.. para nortear esse tipo de dieta com segurança.. e assim.. sanar varias dúvidas.. preciso de ajuda qto aos metodos.. pois estou encontrando dificuldades em perder peso com facilidade.. me ajude !!Obrigada.

    • Silvia

      Oi Cássia!
      Infelizmente eu não tenho esse livro em pdf, mas acho que se você der uma busca no Google, pode ser que encontre. Se não achar, aconselho que compre o livro pois vale muito a pena, pois lá ele ensina o be a ba direitinho de como a dieta deve ser feita! Abraços!

        • mel

          queria muito ler o livro do dr Athkins. se puder me mandar em pdf ja que nao posso compra lo … obrigada

  36. Fabiana Santana

    Oiii gente…..tenho 29 anos e em dez dias sem carboidrato emagreci 7 kilos !!!!! Tenho uma dúvida….chiclets, tem algum que posso chupar? Obgdaaaa

    • Silvia

      Oi Fabiana!
      Eu acho que é melhor evitar chicletes enquanto estiver fazendo essa dieta, por causa dos açúcares que eles contem. A não ser que você encontre algum que seja 0% açúcar! Abraços!

      • Barbara

        Eu uso trident. Não me atrapalha em nada

  37. Fernando

    Na realidade o ideal é adoçante de SACARINA SÓDICA (ou outra sacarina) e café se deve evitar. Fonte: Meus testes aqui passando 2-3 dias tomando café com aspartame eu ganhava peso, tomando café com sacarina eu parava de perder peso, e não tomando nenhum dos dois continuava normalmente. Vale lembrar também que maltodextrina presente em produtos diet é um carboidratos concentrado de rapida absorção

    • Silvia

      Oi Fernando!
      Obrigada pela dica sobre o melhor adoçante a usar na dieta proteica ou com restrição de carboidratos. Essa é com certeza, uma das grandes dúvidas em relação à dieta, já que o açúcar deve ser abolido drasticamente da alimentação. Abraços!

  38. luka

    pode comer apresuntado na dieta da proteina

    • Silvia

      Oi Luka!
      Eu recomendo que você não coma apresuntado durante esta dieta, pois ele contém 5% de carboidrato, ao contrário do presunto, que contém 1%. Dê preferência ao presunto, que tem cerca de 18% de proteína, enquanto o apresuntado tem somente 13%. Abraços!

  39. cassia

    Oi… Pessoal
    Passei aqui apenas pra dizer a vc que façam direitinho essa dieta que o resultado sempre aparece.. sou adepta desta desde 14/01 de 2013.. mais nao estou apenas procurando resultados rapidos.. e o que emagreci parece pouco mais fez muita diferença no meu bem estar fisico e psicologico, principalmente com a minha auto-estima que melhorou muito.. e nao consigo abandonar a dieta.. pois sinto que nao é restrição de alimentação e sim.. educação alimentar, pra vida toda… e nao voltei nenhum peso.. nada.. por mais que abuso no final de semana.. nao aparece no resultado da semana.. por isso digo a todos voces.. façam.. direitinho e verás bons resultados mesmo que esses são pequenos mais já é um bom começo…
    Cássia Soares

    • Silvia

      Oi Cássia!
      Obrigada pelo seu comentário… Você disse certo, essas dietas são boas para dar um empurrãozinho, mas o ideal é que depois que se perca os quilos desejados, as pessoas façam a manutenção do peso através da Reeducação Alimentar, para evitar que fique naquele “efeito sanfona” permanente. A Reeducação Alimentar, nada mais é do que aprender a comer de forma moderada, pois assim é possível comer de tudo, sem privações, porém com consciência e sensatez. Quantos quilos você já perdeu desde que iniciou a dieta? Abraços!

  40. Pingback: Dieta Dukan - Cardápios Fase 1,2,3 e 4 | Emagrecer Urgente

  41. raquel

    oi silvia tem dois dia que tou fazendo a diete do carbroidato tom sentido tontura diareia e fraqueza mas tou me sentido bem mas nao entendo li em outro site podia comer cenoura e qual queijo posso comer

    • Silvia

      Oi Raquel!
      A cenoura possui carboidrato e por isso deve ser evitada. Quanto aos queijos, você podem comer qualquer tipo, pois são boas fontes de proteínas. Quanto à fraqueza e tontura, é normal sentir no primeiro e segundo dia, mas se persistir além disso, então é melhor interromper a dieta ok. Vá nos dando notícias ok. Abraços!

  42. Bruna Angelica

    Ola estou adorando as dicas e os comentários!!! Estou diminuindo gradativamente os alimentos e amanha vou começar a dieta e na próxima semana começo com o extrato de alho juntamente com essa dieta,sempre tive facilidade tanto para emagrecer quanto para engorda. mas apos ter um filho engordei muito e não tinha força de vontade para emagrecer mas agora preciso pela minha saúde e por ele também pois vem dos pais o exemplo e com isso aprenderei a ter mais força de vontade diante das dificuldades!!! Um grande beijo a todos que aqui passam!!!! E força e muita luz!!!!!

    • Silvia

      Oi Bruna!
      Tenho certeza de que você vai conseguir chegar nos seus objetivos, pois mostra que tem grande força de vontade. Nos mantenha informadas em relação aos seus resultados… Ah, e o que seria esse extrato de alho que você mencionou? Abraços!

  43. ELLEN CRISTINA

    Oi
    Gostaria de saber se ativa o cetônico se temperar a salada com limão rosa.
    Já tem 3 dias que estou fazendo hoje fui na casa da minha avó almoçar e temperarão a salada com limão rosa e eu não vi…
    Vou ter que começar de novo?

    • Silvia

      Oi Ellen!
      Infelizmente o limão rosa não é permitido na dieta cetônica pois contem uma quantidade significativa de carboidrato. Use sempre que possível o limão tahiti. Enfim… acredito que o ideal seja reiniciar a dieta para que ela dê realmente resultado. Abraços!

  44. Alaíris

    Oi Silvia! Tô começando Hj a dieta sem carb! Tenho 1, 68 e Tô pesando 85 kg (que absurdo Rsrs). Daqui há uns dias volto Pra dizer como estão os resultados! Um bjão Pra tds!

    • Silvia

      Oi Alaíris!
      Vou ficar esperando notícias tuas hein… E que volte com boas novas rs 🙂 Abraços!

  45. Bia

    Boa noite, a dieta só funciona com exercícios? Posso comer queijo seco? Comecei já a uns dias e já perdi 5 kilos, mais vejo que nao passa disso, é normal? Pois continuo comendo o mesmo.

    • Silvia

      Oi Bia!
      Pode comer queijo sim pois é proteína e quanto aos exercícios eles são importantes nesta e em qualquer dieta, especialmente nesta fase em que você relatou que o peso estabilizou. Muito provavelmente você entrou no efeito plato, que faz com que a perda de peso se torne cada vez mais difícil. Eu sugiro que você intercale as dietas para que o metabolismo fique mais acelerado. Vou dar algumas sugestões: Dieta das Combinações, Dieta do Metabolismo Lento, Dieta da Água de Coco. Acrescente também alguns chás para ajudar no metabolismo como o chá de oliveira ou chá de gengibre. Espero ter ajudado! 🙂 Abraços!

  46. Cássia Soares

    Silvia… voltei aki pra dizer que perdi ao todo 6 kg.. mais com muito criterio… sendo assim aos poucos e mantendo o kg perdido por 1 ou mais meses e ai avançando.. sempre que achava q nao ia sair do Kg.. ai queria desanimar e insistia mais uma semana e ai o resultado aparecia… o importante nao é perder.. isso é facil… o importante vc manter a cada Kg perdido 1 mes sem variar… isso quer dizer q seu corpo esta sendo reprogramado para nao voltar ao peso anterior entende.. comigo tudo é devagar e ai sim…conquistando tudo com qualidade..Bjs.. a todos.

    • Silvia

      Oi Cássia!
      É isso aí amiga… Devagar e Sempre! Tem dietas que prometem mundos e fundos mas depois de um tempo os quilos perdidos voltam todos novamente. É melhor emagrecer devagar mas de forma permanente do que emagrecer vários quilos de uma vez e logo depois ganha-los em dobro… Mas eu estou muito contente por você pois sei que com persistência e determinação você conseguirá atingir todos os seus objetivos! Abraços! 🙂

  47. Karem Sousa

    Comecei a dieta à 5 dias e por curiosidade pesei no 3º dia e já tinha eliminado 1 kg. Estou super feliz com o resultado, estou seguindo a dieta rigorosamente, não como nada que não esteja na lista de permitidos e nas primeiras 48 horas senti muita, mais muita fome, no terceiro dia já não senti mais. Eu como porque tenho que comer mesmo, porque sinto apenas uma leve vontade de comer. Meninas, façam essa dieta certinho que vocês vão ver como o resultado é maravilhoso. Já até estou gostando de refrigerante zero e do suquinho Clight que tem 0% de açúcar e zero de carboidrato que eu odiava. Tudo é questão de hábito.

    • Silvia

      Oi Karem!
      Que bom que você está obtendo resultados positivos com essa dieta! Muito bom ler depoimentos como o seu. Não esqueça de passar por aqui pra ir nos contando como vai indo! Abraços!

  48. paulo henrique ribeiro

    oi gente a 3 meses fiz a dieta ,eliminei 6 klos,mas fiquei doente,tive que parar,agora nescesito em voltar mas tenho medo, bjos luciene,,,,

    • Silvia

      Oi Paulo!
      Acredito que uma restrição alimentar agora em que você ainda está se recuperando pode não ser a melhor alternativa. Que tal procurar uma dieta que emagreça mas que seja sem grandes restrições? Sugestões: Dieta Funcional e Dieta de Reeducação Alimentar. Espero que goste das dicas. Abraços!

  49. wilza

    Oi,gostaria de saber se posso fazer essa dieta, pois já tentei muitas com diversos médicos e só conseguir perder alguns quilos e logo depois recuperei tudo de novo. Eu não sei se é devido os remédios dos meus tratamentos a base de cortizona e tenho também um pouco de gordura no meu fígado,poderiam me ajudar? Abraços.

  50. Ricardo Correia

    Comecei a dieta do cetónico no dia 8 de Janeiro, e desde o começo que tenho pesado todos os dias e registado os progressos que tenho feito…hoje é o 7 dia da dieta e para a minha tristeza de ontem para hoje nao perdi peso. queria saber se é normal ou se devo parar de fazer a dieta…
    Quando comecei estava a pesar 97.7 hoje estou com 93.2 (em apenas 6 dias)

  51. monica regina

    OLA GOSTARIA DE SABER SOBRE A QUESTAO DO ASPARTAME, PQ É PERMITIDO? EU FUI NA NUTRICIONISTA E ELA ME PROIBIU. GOSTARIA DE COMEÇAR ESTA DIETA MAIS ESTOU CONFUSA

  52. Andréa

    Olá…estou fazendo a dieta a 8 dias nos 5 primeiros perdi 3,5oo depois ñ me pesei mais, hj fui ao supermercado e ñ encontrei presunto cozido, no meu cardápio só pode presunto cozido, minha pergunta é se posso comer presunto normal??? e gelatina zero a noite pode???

  53. magda Maria Do Socorro Alves rocha

    Olá, meu nome é Magda e tenho 42k .Gostaria de saber se influência alguma coisa sobre a perda de peso, pois sabemos que o metabolismo fica lento. Beijos,Magda.

  54. magda Maria Do Socorro Alves rocha

    Ops!42 anos.

  55. Fer

    Olá, ja tentei falar ess dieta outras vezes mas nao passei nem do 2 dia, por isso não perdi peso algum. Decidi que precisava fazer algo, prometi p mim mesma que ia ate o fim.
    No dia 15.06 iniciei, hoje dia 18/06 ja perdi 1.800, estou super feliz.
    Volto.daqui uma semana p contar novidades e espero q seja muitas. Bjs

  56. Rafaela

    OOlá, tenho 17 anos 1,63 e 63 kg. Hoje decidi que vou começar minha dieta, pois não estou me sentindo bem com o meu peso. Porém só vou poder fazer exercícios físicos 1 vez por semana por enquanto, vou começar aula de jump. Gostaria de algumas dicas pra servirem de estímulo pra esse inicio, pois já tentei fazer dieta várias vezes mas sempre desisto. Será que vou conseguir um resultado bom mudando a alimentação e me exercitando apenas uma vez por semana?

  57. Thais Nayara

    Ola tenho algumas duvidas sobre essa dieta, q alimentos eu devo ingerir nas primeiras 48h? Pode tomar leite desnatado por exemplo? Pode comer polenguinho? Posso tomar iogurte natural desnatado? Posso comer granola sem açucar?
    Agradeço sua atenção!

  58. Thais Nayara

    Posso comer palmito nas primeiras 48h?

  59. Fabio

    Boa tarde.

    Estou com 82kg, com 18% de gordura.
    Pratico musculação, boxe e aerobicos.
    Gostaria de cair com o meu percentual de gordura pra 11%.
    No caso, se eu utilizar essa dieta cetonico estaria perdendo os musculos que já consegui? Eu sei que preciso de um pouco de carboidrato pra ter energia pra treinar.. como devo proceder? Estava pensando em ingerir poucas gramas somente antes de treinar.. isso é correto?

  60. ozzeni

    Ola gente! Li os depoimentos das pessoas sobre a dieta e me sentir bem mais animada pra continuar com a dieta! Começei hoje e daqui 15 dias volta pra deixar meu depoimento! Estou seguindo a risca mais comi cenoura ralada … Não sabia pensei que podia! Mais tirando isso esta tudo ok! Espero emagrcer pelo menos 5 kilos em um mês ja ficaria feliz … Tenho 1 metro e 58 e 59 kl!

  61. Cleide

    Olá, gostaria de saber se pode por um fiozinho de óleo na hora de preparar os alimentos?

  62. Joany Lima

    Oi gente! Preciso muito da ajuda de vcs, sofri um acidente as 7 anos atrás tive fratura na coluna pelvica e tornozelo passei por 3 cirurgias e por isso sempre ter menos peso até dava p controlar, mais depois da gravidez q foi uma bencao de Deus Pai ñ consigo me controlar engravidei c 62kg e hj depois de 1 ano peso 94kg. Gente quero muito fazer essa dieta cetogenica p o meu metabolismo ela eh ótima, mais tem um porém eu ando estudando ela e diz q devemos ficar 3 dias sem nd de carboidratos e em 15 dias termina – essa parte ñ entendi. O q devo ingerir nesses 12 dias. 3 dias sem carboidrato e o restante dos dias? Por favor me ajudem q Deus te abencoe

  63. Joany Lima

    Eu denovo, gente eu tomo chá verde do herbalife e nele diz q contém 1,4g de carboidratos e tomo 3 vezes ao dia p a desintoxicação! Será q devo ingerir durante a dieta?

  64. Olá, gostaria de saber se posso fazer essa dieta durante a semana, e interromper no final de semana, e depois começar na semana novamente?

  65. Wilson

    São todos tipos de queijo que está liberado

  66. Caio

    Gente! Para emagrecer, com saúde,dois kilos por semana, basta tirar de sua dieta: açucar,trigo, leite e derivados. O restante de todos os outros alimentos poderão ser comidos a vontade! Nenhum médico lhe ensinará este grande segredo!

  67. RAIANE LACERDA PAIVA

    Posso beber leite?

  68. mel

    Comecei minha dieta dia 30/11/2015, estava com 103kg, 119 de quadril e 109 de cintura, pressão alta e dificuldade pra caminhar pelo peso, hj dia 05/01/2016 estou com 95,5kg, 104 de cintura e 117 de quadril, comecei caminhar numa esteira 30 min a 4km/h a uma semana e agora vou fazer cedo e a tarde essa atividade pq ja estou aguentando … minha pressão não tem subido, o resto esta normal e o adoçante que eu uso é o ASSUGRIN tem dado certo, vou continuar, não sei se esta tudo certo, mas quero vencer e ainda falta muito, não desistam , a gte vai conseguir! bjs volto daqui 15 dias pra dar noticias …

  69. mel

    queria muito ler o livro do dr Athkins. se puder me mandar em pdf ja que nao posso compra lo … obrigada

  70. Fatima Salgueiro

    Olá! Na dieta da proteina pode usar açúcar light/magro?

  71. Vanessa Damaceno Barreto

    Gente comecei a dieta hj estou adorando ..somente 1 dúvida leite em pó desnatado pode? No rótulo diz que tem 10 gramas de carboidratos….afinal pode ou não?

  72. barbara

    Pode tomar leite integral ?

  73. Maria Goretti de Oliveira Carvalhedo lima

    adorei em 6 dias perdi quase tres kilos

  74. Beatriz

    Oi comecei a dieta faz dez dias eu perdi 5 kg gostaria de saber se posso comer linguiça toscana

  75. Beatriz

    Esqueci de perguntar chimarrão pode também

  76. Maria

    EU POSSO COMER TAPIOCA, POIS AS SUGESTÕES DE CAFÉ DA MANHA SÃO POUCAS E NÃO ME ACOSTUMO A COMER OVO OU BACON DE MANHA, ESSA É A MINHA DIFICULDADE!
    OBRIGADA!

  77. MARIENE

    preciso da dieta sem carboidrato, o que devo comer no café, almoço, lanche da tarde e janta. aguardo

  78. Tenho 156 e peso 64 kg só tem um poblema tenho 13anos eu posso fazê esse dieta no mínimo uns 7 dias

  79. Renato Rangel

    Pessoal bom dia. Estou finalizando minha segunda semana nesta dieta e os resultados estão sendo ótimos. Além de eu aparentemente ter mais disposição. Gosto de cozinhar apesar do pouco tempo, e já peguei várias receitas bacanas que me ajudaram muito. Principalmente a noite, que dá fome. Chá de camomila ajuda, mas vocês podem fazer um Flân com Creme de Leite e gelatina Zero Açucar. Escolha o sabor….fica delicioso e sacia demais depois de uma refeição. Fiz ontem uma pizza de massa de couve flor que ficou show tb……Então já perdi 3,5 Kilos, especialmente na região abdominal. Como faço academia 6 dias da semana não perco massa magra apenas aquela indesejada. Boa sorte a todos.

  80. LETICIA

    BOM DIA, COMECEI MINHA DIETA DIA 20/03/2017 COM 79KG, HOJE DIA 03/04/2017 MEU PESO ATUAL É DE 69KG, ESTOU EXTREMAMENTE FELIZ, TODOS VÊEM MINHA EVOLUÇÃO, E OUTRA A BALANÇA E AS ROUPAS NÃO MENTEM NÉ KKK…PORÉM MEU OBJETIVO É PERDER MAIS E MAIS PRETENDO CHEGAR NÃO AO MEU PESO ANTES DE SER MÃE POIS PESAVA 51KG E ERA MUITO MAGRA, MEU MARIDO OLHA FOTOS MINHA E DIZ QUE PARECIA O AVATAR MAGRELA E COM OS BRAÇOS QUE IAM ATÉ O JOELHO KKKK… ENTÃO QUERO CHEGAR PELO MENOS AOS 59KG MEU OBJETIVO…FOCO,FORÇA E FÉ ESSE É MEU LEMA… DESISTIR JAMAIS.

  81. Excelentes dicas para nós mulheres que desejamos emagrecer,colocar todas elas em prática e espero obter o resultados positivos. Desde já agradeço por ter encontrado seu blog. Parabéns.

  82. JANAINA

    IREI COMEÇAR A MINHA DIETA COM ACADEMIA NA SEGUNDA-FEIRA DIA:03/07/2017 ESPERO QUE CONSIGO ATINGIR MEU OBJETIVO…

  83. Ge

    Comecei hj a dieta hojé tenho que perder 15 kg

  84. Leia

    Pode comer tapioca durante essa dieta?

  85. Leia

    Pode comer tapioca durante as 48h, e depois?

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