Dieta do chá mate – Perca 4 a 5 kg em 1 mês

Chá mate ajuda a emagrecer e a impulsionar o metabolismo
Como emagrecer com o chá mate
O chá mate vem trazendo muitos resultados para quem quer perder peso corporal, pois promove o aumento da diurese e contribuir para a supressão de apetite. Além disso, o chá mate também ajuda a aumentar a imunidade e o metabolismo. A erva mate é de origem sul americana e apesar de conter cafeína, ele é rico em ácido pantotênico, que impede a hiperestimulação do sistema nervoso!

Também contém xantinas, substâncias químicas que aumentam a sua taxa metabólica em 10%. Alguns estudos também tem demonstrado que seus antioxidantes ajudam a reduzir os efeitos do envelhecimento e protegem contra o câncer e outras doenças.

A erva-mate também é uma rica fonte de magnésio, que ajuda a aliviar a ansiedade, além de ajudar na circulação sanguínea e reduzir os riscos de doenças cardiovasculares e colesterol alto.

A erva também contém vitaminas, proteínas e minerais, incluindo vitaminas C, B1, B2, carboidratos, fósforo, ferro e cálcio. O chá mate também é conhecido por ajudar a digestão, além de ser um tônico, calmante, diurético e estimulante. Também tem sido bastante eficaz  no tratamento da celulite, devido ao seu poder anti inflamatório.

Como preparar e consumir o chá mate

Você pode comprar o chá mate pronto em saquinhos, porém ele não é tão concentrado quanto a erva fresca a granel, encontrada em supermercados e lojas de produtos naturais. Para fazer é muito simples:

· Leve ao fogo 1 litro de água
· Antes de levantar fervura, despeje a água quente sobre 110 g da erva
· Deixe em infusão por cerca de 15 minutos e coe.
· Não coloque açúcar, no máximo, use adoçante natural como a stevia por exemplo.
· Depois de pronto, guarde o chá na geladeira e consuma-o dentro de 24 horas para que não perca suas propriedades.

Contra indicações do chá mate

Infelizmente, nem todos podem se beneficiar do chá mate, especialmente os hipertensos, pessoas que sofrem de nervosismo e insônia e também pessoas que possuem sensibilidade à cafeína. Para quem tem dificuldades para dormir, evite tomar o chá depois das 17:00 horas. Não é recomendável também para gestantes e lactantes. Diante de qualquer outro problema de saúde, deve-se consultar um médico antes de consumir o chá mate.

Sugestão de cardápio para a dieta do chá mate

Café da manhã
· 1 tigela de cereais integrais OU 2 fatias de pão integral light
· 1 fatia de peito de peru light com orégano a gosto
· 1 copo de leite desnatado OU 1 iogurte desnatado natural adoçado com 1 colher (chá) de mel
· 1 colher (sopa) de aveia em flocos com 1/2 mamão papaia
· 250 ml de chá-mate preparado + 1 folha de capim-limão

Lanche da manhã
· 1 banana com canela OU 1 maçã assada com canela
· 250 ml de chá-mate com limão

Almoço
· Arroz integral à vontade
· Lentilha à vontade
· 1 peixe grelhado (OU file de carne magra OU frango grelhado)
· 1 prato (sobremesa) de folhas verdes, cebola, tomate, cenoura ralada crua temperado com 1 de sobremesa de azeite de oliva extravirgem
· 1 porção pequena de brócolis à vontade
· 1 fruta (1 hora após o almoço)
· 250 ml de chá-mate

Lanche da tarde
· 2 fatias de pão integral light
· 1 fatia de queijo de minas light
· 250 ml copo de chá-mate batido com 2 fatias de abacaxi, folhas de hortela e gelo

Jantar
· Sopa de quinua com legumes OU sopa de legumes de sua preferência

Ceia
· 1 maçã OU 1 fatia de abacate

Bookmark the permalink.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado Campos obrigatórios são marcados *

Você pode usar estas tags e atributos de HTML: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>