Dieta do Chá Verde – Elimine 5 kg em duas semanas


Para você entender de que forma a dieta do chá verde pode eliminar 5 kg em menos de 15 dias, é preciso que conheça os reais benefícios da planta Camellia sinensis de onde é extraído o Chá Verde, o Chá Preto e Banchá. Apesar do parentesco entre eles, os três possuem propriedades diferentes, por causa da torrefação que são submetidas e isso faz com que se reduza os benefícios da erva, como acontece com o chá preto.

Já o banchá oferece benefícios mais próximos ao do chá verde e tem o sabor mais suave. Aliás ele é chamado de verde, justamente por causa disso, pois as folhas da erva sofrem pouca oxidação durante o processamento.

Mas oque o chá verde tem de tão especial?
O chá verde acelera o metabolismo, contribui para a digestão e ajuda a queimar a gordura. No Japão, é costume tomar chá verde todos os dias e lá o índice de obesidade é um dos mais baixos do mundo. É um forte antioxidante que regenera a pele, contribuindo para o rejuvenescimento e combatendo o envelhecimento.

Rico em fitonutrientes
Ele também possui manganês, potássio, ácido fólico, vitamina C, vitamina K, vitamina B1 e a vitamina B2 e é rico em tanino que faz diminuir as taxas do LDL (colesterol ruim) e fortalece as artérias e veias favorecendo a prevenção de doenças cardíacas e circulatórias. Possui bioflavonóides e catequinas: substâncias que bloqueiam as alterações celulares que dão origem aos tumores.

Estudos indicam que o chá verde é rico em substâncias antioxidantes, chamadas polifenóis, que evitam a ação destrutiva das moléculas de radicais livres que degeneram as células, auxiliando, por exemplo, no combate ao câncer e ao envelhecimento e protege também contra Alzheimer e câncer.

Pesquisas da Universidade de Newcastle, no Reino Unido, indica que o chá verde pode proteger o cérebro de doenças como o Mal de Alzheimer e outros tipos de demência, inclusive tem papel protetor contra o câncer, além de acelerar a queima da gordura abdominal pois faz parte da lista de alimentos termogênicos.

Como Funciona a Dieta do Chá Verde?

Pra ela funcionar direitinho você precisa tomar, no mínimo 5 a 6 xícaras de chá verde por dia.
Mas não se engane!
Somente o chá não fará milagres. É preciso também seguir um cardápio de baixas calorias.
A combinação chá verde + dieta, essa sim pode fazer você emagrecer 2,5 kg em uma semana!

Como preparar o chá verde?
Não é complicado de se preparar o chá verde, mas tem alguns segredinhos importantes para você preservar os princípios ativos da erva.

Preparo:
Coloque a água para ferver e assim que surgirem as primeiras bolhas de ar (antes de começar para valer o processo de ebulição), apague o fogo. Acrescente a erva (o ideal são 2 colheres de sopa para 1 litro de água, mas comece com apenas 1 colher, pelo menos até você se acostumar com o sabor do chá) e abafe por 2 ou 3 minutos. Depois é só coar e tomar.

Incrementando o seu chá
Se você tem dificuldade em bebê-lo por achá-lo amargo, existem alguns truques para melhorar seu sabor:

Você pode combiná-lo com cidreira, hortelã, erva-doce, casca de frutas (abacaxi ou manga) ou maçã seca para suavizar o sabor amargo, sem interferir nos efeitos terapêuticos da Camellia sinensis. Faça assim: ferva 1 litro de água com 1 pedaço médio de casca de abacaxi ou 1 punhado de folhas de cidreira, por exemplo. Desligue o fogo e acrescente o chá verde. Abafe por 2 ou 3 minutos e coe.

Se mesmo assim ainda achar amargo, coloque uma quantidade pequena de mel (uma colher de chá) ou de estévia. Açúcar e adoçantes químicos prejudicam o poder do chá de desintoxicar o organismo, dificultando a perda de peso.

O ideal é consumir logo após o preparo, pois o oxigênio pode diminuir seus efeitos, mas se não for possível, não se preocupe, pois a bebida preserva substâncias importantes para o corpo até 24 horas após o preparo. Então se preferir, prepare a quantidade de chá necessária para esse dia e depois coloque em uma garrafa térmica ou jarra de vidro (evite jarras de plástico e inox) e guarde na geladeira.

Qual a melhor hora para se tomar o chá verde?
Tome 1 xícara pela manhã , em jejum e de preferência morno.
Ao longo do dia, os melhores horários são meia hora antes ou duas horas depois das refeições principais, tome-o na temperatura que você preferir – quente, frio ou gelado –, desde que tenha sido feito da maneira adequada.

E se você tiver problemas de dormir, tome a última xícara no máximo até as 17 horas pois o chá verde possui também cafeína e ela pode afetar seu sono.

Existe alguma contra-indicação ou efeitos colaterais?
Sim. Grávidas, pessoas hipertensas ou com gastrite. Se estiver usando algum medicamento também é aconselhável perguntar ao seu médico se você pode consumir o chá verde.

Quanto a efeitos colaterais não se tem notícias, e olha que essa bebida é usada a milhares de anos, apesar de apenas a pouco tempo, seus benefícios tenham sido comprovados cientificamente. O máximo que pode ocorrer é insônia, devido a cafeína, mas isso pode ser melhorado, tomando a última xícara antes das 17:00.

Se você está sem idéias para montar o cardápio, aqui vão algumas sugestões:

Desjejum
1 xícara (200 ml) de chá-verde (de preferência puro e morno, todos os dias)

Para montar o cardápio para 15 dias, combine as opções de refeição da maneira que você preferir.

Opção 1

Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite de soja com 6 morangos, 1 col. (sopa) de granola light e 1 col. (chá) de mel (se necessário) + 1 torrada integral com 1 col. (chá) de requeijão light

Lanche da manhã
1 pera + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de escarola e pepino com 1 col. (sobremesa) de castanha de caju + 1 pedaço de frango (sem pele) grelhado com alecrim e tomate seco + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1/2 concha de feijão + 3 col. (sopa) de abóbora refogada + 1 fatia de abacaxi

Lanche da tarde
3 damascos secos + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de brócolis e couve-flor + 1 filé pequeno grelhado acebolado + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de cenoura refogada + 1/2 banana assada com canela e cacau em pó

Ceia
1 iogurte light de fruta + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com maçã seca

Opção 2

Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite desnatado com café + 1 fatia de pão integral light com 1 col. (chá) de margarina light e 2 fatias de peito de peru light + 1/2 papaia com 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada

Lanche da manhã
1 barra de cereais light + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface com 4 ovos de codorna e 1 col. (sobremesa) de ervilha fresca + 2 col. (sopa) de arroz integral + 1 porção média de cação ao forno + 2 col. (sopa) de abobrinha e shimeji grelhados + 2 figos (ou 1 fruta da sua preferência)

Lanche da tarde
1 banana amassada com 1 col. (sobremesa) de aveia e 1 fio de mel + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Jantar
1 prato (fundo) de sopa de abóbora com agrião + 1 sanduíche com pão ciabatta (sem miolo) recheado com queijo cottage, sardinha escabeche, alface e tomate + 1 laranja-lima

Ceia
2 cookies integrais pequenos + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-cidreira

Opção 3

Café da manhã
1 pote de iogurte light de fruta com 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 1 fatia de pão integral light com 2 col. (sobremesa) de queijo cottage + 1 fatia média de melão

Lanche da manhã
1 maçã + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de almeirão e palmito polvilhada com 1 col. (sobremesa) de queijo parmesão + 2 panquecas de frango com molho ao sugo + 4 col. (sopa) de espinafre refogado com milho verde + 1 fatia média de melancia

Lanche da tarde
5 castanhas-do-pará + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula e erva-doce + 1 batata assada e recheada com atum e cogumelo + 3 col. (sopa) de vagem refogada + 2 fatias de manga

Ceia
1 fatia média de papaia com semente de linhaça triturada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de abacaxi

Opção 4

Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite de soja batido com 1 col. (sobremesa) de cacau em pó + 1 col. (sobremesa) de farelo de trigo + 2 biscoitos integrais + 1 maçã média

Lanche da manhã
4 biscoitos de polvilho + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de alface com 2 col. (sopa) de grão-de-bico + 2 pegadores de espaguete ao alho e óleo + 3 col. (sopa) de brócolis refogados com azeite e alho + 2 pedaços pequenos de quibe assado + 5 uvas verdes (tipo itália)

Lanche da tarde
1 saquinho pequeno de soja tostada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Jantar
1 prato (fundo) de sopa de legumes + 2 col. (sopa) de arroz integral + 2 col. (sopa) de frango xadrez + 3 col. (sopa) de chuchu e tomate ensopados + 1 rodela de abacaxi

Ceia
1 copo (200 ml) de suco à base de soja + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de laranja

Opção 5

Café da manhã
1 taça de salada de frutas (mamão, maçã e morango) com 2 col. (sopa) de iogurte natural desnatado, 1 col. (sopa) de aveia e 1 col. (chá) de mel (se necessário) + 3 torradas integrais com 1 col. (sopa) de cream cheese light

Lanche da manhã
1 Polenguinho com Fibras + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Almoço
1 prato (sobremesa) de repolho roxo e cubos de maçã + 2 col. (sopa) de arroz integral + 4 fatias finas de lombo magro assado + 2 col. (sopa) de farofa com couve-manteiga + 1 fatia de abacaxi com hortelã e capim-cidreira picadinhos

Lanche da tarde
3 biscoitos integrais com 1 col. (sopa) de geleia light de morango + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de escarola com tomate-cereja e azeitona preta picada + 1 fatia média de quiche de ricota com espinafre, mussarela light e orégano + 1 mexerica

Ceia
1 fatia pequena de melão + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com erva-doce

Opção 6


Café da manhã
1 pote de iogurte natural desnatado com 1 fatia pequena de mamão picado e 1 col. (sopa) de farelo de trigo + 1 tapioca com 2 col. (sopa) de geleia diet de frutas vermelhas + 1 copo (200 ml) de suco de uva (sem açúcar)

Lanche da manhã
2 cookies de soja light + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de manga

Almoço
3 col. (sopa) de soja ao vinagrete + 2 rodelas de ricota grelhada e temperada com molho de ervas finas + 2 col. (sopa) de purê de mandioquinha + 3 col. (sopa) de seleta de legumes refogada com azeite + 1 taça de mosaico de gelatina diet

Lanche da tarde
1 pote de iogurte natural desnatado com 2 col. (sopa) de extrato de soja sabor baunilha (ou chocolate) + 1 xíc. (chá) de chá-verde com casca de manga

Jantar
1 prato (sobremesa) de salada de alface com cenoura e rabanete em rodelas finas + 1 pastel assado de frango desfiado com requeijão + 2 ameixas vermelhas

Ceia
1 rodela de abacaxi com hortelã picada + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com casca de manga

Opção 7

Café da manhã
1 copo (200 ml) de leite de soja com 2 col. (sopa) de flocos de milho sem açúcar e 1 banana picada + 2 torradas com 2 col. (chá) de patê de tofu com gergelim (ou cream cheese) + 1 copo (200 ml) de melancia batida com gengibre

Lanche da manhã
1 fatia fina de bolo simples + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã

Almoço
1 prato (sobremesa) de salada de rúcula, cogumelo e rabanete + 1 espeto de carne magra grelhada + 2 canelones de ricota ao molho sugo + 1 espeto de morango com chocolate meio amargo

Lanche da tarde
1 pacote médio de pipoca sem manteiga + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã

Jantar
1 prato (fundo) de creme de mandioquinha + 1 cachorro-quente com 1 salsicha de frango, tomate picado, 1 col. (chá) de mostarda e 1 col. (chá) de ketchup + 1 taça de musse light de limão

Ceia
1 copo (200 ml) de iogurte batido com banana e ameixa + 1 xíc. (200 ml) de chá-verde com hortelã

(Cardápio retirado da site Boa Forma)

Outros chás que também ajudam a emagrecer:
Chá branco
Chá de gengibre, mel e limão
Chá vermelho
Chá de Carqueja
Chá de Oliveira
Chá de amora

Chá de Hibisco

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9 Comentários

  1. Pingback: Chá Verde – Bebida tradicional japonesa | Dicas Brasil Japão

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  3. Pingback: Chás que ajudam a emagrecer e fazem bem para a saúde | Dieta Saúde e Beleza

  4. cecilia freire

    GOSTARIA DE RECEBER DICAS DE EMAGRECIMENTO.POIS QUERO PERDER 15 KG.

  5. cecilia freire

    como se faz esta dieta de clara de ovo + batata.

    • Silvia

      Oi Cecília!
      Está aqui a dieta que está procurando: dieta da clara de ovo + batata. Qualquer dúvida é só falar! Ah e para receber nossas dicas e atualizações gratuitamente é só cadastrar o seu e-mail. Para saber como clique aqui. Abraços!

  6. Luana Deise

    Aquele cha verde q vende no supermercado tem o msm efeito?
    E qm amamenta tbm pode tomar esse cha?

  7. Edna

    oi onde compro cha verde japones

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