Dieta dos 13 dias – Emagrece 5 kg ou mais

Dieta de 13 Dias para perder peso

Dieta dos 13 dias – Eliminando 5 kg em 13 dias

A Dieta dos 13 dias é uma dieta restritiva “Low carb”, ou seja de baixa ingestão de carboidratos. Na verdade, não é uma dieta indicada pra fazer sempre, mas em casos em que é necessário perder peso com urgência, pode valer a pena investir em uma dieta como essa, pois traz realmente resultados super rápidos.

Porém, como é uma dieta muito restritiva não é recomendável que seja feita por mais de 13 dias, pois pode causar déficits nutricionais que podem deixar o organismo debilitado e susceptível a muitos problemas graves de saúde. Mas se você quer perder aqueles quilinhos para arrasar no verão, confira o cardápio:

Cardápio da Dieta dos 13 Dias

Segunda-feira:

Café da manhã: Uma xícara de café preto sem açúcar ou leite (adoçante opcional)
Almoço: Salada de folhas largas verdes e tomates à vontade + três ovos cozidos + Frango grelhado com legumes.
Jantar: Salada de alface com um filé de frango ou carne grelhada.

Terça-feira:

* Café da Manhã: Uma xícara de café preto sem leite ou açúcar (adoçante opcional)
* Almoço: Salada de alface com frango ou bife grelhado.
* Jantar: 250 gramas de presunto + 1 iogurte natural diet (sem sabor).

Quarta-feira:

* Café da Manhã: Uma xícara de café preto ou chá sem açúcar (adoçante opcional) + torradas.
* Almoço: Salada de alface, tomate e aspargos, aipo e uma laranja. Peixe branco cozido no vapor com legumes.
* Jantar: Salada de alface, uma omelete de dois ovos e quatro fatias de presunto.

Quinta-feira:

* Café da Manhã: Café preto ou chá e torradas
* Almoço: Um ovo cozido, cenoura crua e 250 gramas de presunto
* Jantar: Salada de frutas e um iogurte de fruta sem gordura.

Sexta-feira:

* Café da Manhã: Café preto ou chá sem açúcar e cinco cenouras cozidas.
* Almoço: Peixe cozido ou grelhado e salada de tomate e cenoura cozida
* Jantar: Um bife ou frango grelhado.

Sábado:

* Café da Manhã: Café ou chá sem açúcar (adoçante opcional).
* Almoço:. Frango grelhado e salada de folhas verde à vontade
* Jantar: Dois ovos cozidos e cinco cenouras cruas

Domingo:

* Café da Manhã:. Café ou chá sem açúcar (adoçante opcional)
* Almoço: Vagem refogada, 1 filé de frango ou carne grelhada grande e 1 laranja.
* Jantar: Escolha qualquer uma das opções feitas durante a semana.

Repita os cardápios diários até completar os 13 dias. Não esqueça de beber bastante líquido (água e chás de ervas) entre as refeições para ajudar na desintoxicação e emagrecimento. Essa dieta emagrece de verdade, mas lembre-se que não deve permanecer nela por mais de 13 dias, por ser extremamente restritiva.

Recomendações:
* Se quiser, refaça a dieta depois de 1 mês.
* Frutas permitidas na dieta: abacaxi, melão, melancia, ameixa, pera, mamão, limão, laranja lima e uva.
* Tempere as saladas com um pouco de azeite, vinagre de maçã orgânico e pouco sal
* Procure seguir o cardápio a risca, sem alternar os dias.

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