Dieta dos 3 Dias


Dieta dos 3 Dias para emagrecer urgente
A dieta de 3 dias é uma das dietas rápidas e mais populares de hoje em dia. Muitas pessoas adotam esta dieta para tentar perder peso e emagrecer em muito pouco tempo. É possível perder até 2 quilos em apenas três dias, porém, se não aderir a uma Reeducação Alimentar assim que acabar a dieta, incluindo dieta balanceada e exercícios físicos, pode-se recuperar novamente os quilos perdidos.

Se trata de uma dieta de emergência, ou seja, é uma dieta bastante restritiva e por isso não deve ser mantida além dos 3 dias recomendados pela dieta, pois caso contrário, o déficit de nutrientes pode trazer danos à saúde. Se quiser continuar fazendo a dieta para emagrecer mais, primeiramente deve-se fazer uma pausa de 4 dias, onde deverá comer normalmente e somente depois poderá retornar a dieta novamente.

Essa pausa é necessária, para que o metabolismo não se acomode com a dieta, causando o que chamamos de efeito platô. O cardápio da dieta dos 3 dias é hipocalórica, (baixas calorias) e o segredo para emagrecer em tão pouco tempo é simplesmente devido à restrição de calorias. Como foi dito acima, é uma dieta válida somente para quem precisa perder poucos quilos em pouco tempo.

Já para quem precisa perder muitos quilos, essa dieta não é recomendável. Eu aconselho a procurar outras dietas, como a dieta da sopa que tem resultados mais palpáveis, embora também não seja a longo prazo e precise também uma mudança na postura alimentar, além de adoção de hábitos e estilo de vida mais saudáveis.

Somente a Reeducação alimentar e atividade física ajudarão a manter o metabolismo em alta e assim evitar um dos maiores vilões de quem está em dieta, o efeito sanfona. Enfim, se mesmo assim, quer arriscar e fazer a dieta, abaixo está o cardápio que deve ser seguido à risca. Apenas lembre-se que essa dieta não deve ser feita por um período prolongado. A duração é apenas de 3 dias.

Cardápio da Dieta dos 3 dias

Primeiro dia

Manhã:
• café, chá ou água (sem açúcar, ou use adoçante se preferir)
• 1/2 de uma toranja
• 1 torrada com manteiga de amendoim

Almoço:
• café, chá ou água (sem açúcar, ou use adoçante se preferir)
• 1/2 xícara de atum em lata
• 1 torrada

Jantar:
• café, chá ou água (sem açúcar, ou use adoçante se preferir)
• 1 maçã
• 1 xícara de sorvete de baunilha
• 1 xícara de cenoura (ralada)
• 100 gramas de carne magra (frango ou perú)
• 1 xícara de vagem

Segundo dia

Manhã:
• café, chá ou água (sem açúcar, ou use adoçante se preferir)
• 1 ovo (frito ou cozido)
• 1 torrada
• 1 banana

Almoço:
• café, chá ou água (sem açúcar, ou use adoçante se preferir)
• 1 xícara de ricota ou atum enlatado em água
• 5 bolachas água e sal pequenas

Jantar:
• café, chá ou água (sem açúcar, ou use adoçante se preferir)
• 2 salsichas
• 1/2 xícara de cenoura
• 1 banana
• 1 xícara de brócolis ou repolho
• 1/2 xícara de sorvete de baunilha

Terceiro dia

Manhã:
• café, chá ou água (sem açúcar, ou use adoçante se preferir)
• 5 bolachas água e sal pequenas tipo club social
• 30 gramas de queijo tipo cheddar
• 1 maçã

Almoço:
• café, chá ou água (sem açúcar, ou use adoçante se preferir)
• 1 ovo cozido
• 1 torrada

Jantar:
• café, chá ou água (sem açúcar, ou use adoçante se preferir)
• 1/2 xícara de sorvete de baunilha
• 1 xícara de atum em lata
• 1 xícara de cenoura
• 1 xícara de melão
• 1 xícara de couve-flor

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1 Comentário

  1. Si la ingesta y la quema de la calorías si equivalen, tu peso quedar estable bat lo
    largo de las semanas.

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