Dieta dos pontos – Veja como funciona a nova versão!


Dieta dos pontos – Veja como funciona a nova versão!
Na primeira versão da Dieta dos Pontos, o principal requisito seria a contagem dos pontos de cada alimento consumido, não podendo ser ultrapassado pelo limite de pontos de cada pessoa (esse deve ser calculado individualmente, baseado no peso, idade, sexo e nível de atividade física).

A média é 300 pontos para as mulheres e 400 pontos para os homens e pode-se perder em média, 3 a 4 kg por mês. A nova versão da Dieta dos Pontos é mais saudável que a original, pois destaca-se também a importância de comer alimentos saudáveis e de ficar longe de gorduras trans que fazem tão mal à saúde.

Criada pelo endocrinologista Alfredo Halpern, médico conceituado do Hospital das Clínicas de São Paulo, essa dieta não proíbe nenhum alimento, exceto as que contenham gorduras trans. Até doces são permitidos, contanto que a ingestão deles não ultrapasse o limite de pontos diário.

Mas se exceder por exemplo, não é necessário pânico e nem desistir da dieta. Basta compensar no dia seguinte ou ao longo da semana diminuindo a quantidade de pontos.

Como funciona a Dieta dos Pontos?

Cada ponto equivale a 3,6 calorias. Para calcular então, basta que divida o valor calórico do alimento por 3,6. O resultado será a quantidade de pontos no alimento. Nessa dieta você não restringe nenhum grupo alimentar e então poderá colocar no prato o que gosta, se livrando assim de cardápios prontos. Basta apenas anotar tudinho o que consumir no dia.

Para saber qual o seu limite de pontos diários você terá que:

1 – Calcular sua Taxa metabólica Basal (TMB)
2 – Descobrir seu nível ou fator de atividade (FA)
3 – Multiplicar sua TMB pela FA
4 – Dividir esse valor por 3,6 para saber sua pontuação.
Esse valor é o número de calorias, convertidas em pontos que seu corpo necessita para conservar o peso.

Agora com esses dados, vamos descobrir quantos pontos precisamos para perder peso:

5 – Calcular seu IMC (você pode usar nossa calculadora na lateral direita da página)
6 – Última etapa : Subtraia o valor do seu IMC com o valor de pontos da etapa 4.
Esse será o seu limite de pontos diário, que irá ajudá-lo a emagrecer!

Para simplificar, utilize essa calculadora online que te dará a resposta instântanea da sua pontuação de pontos.

Vantagens e desvantagens da dieta dos Pontos:

Como podemos ver, a Dieta dos Pontos é uma dieta relativamente fácil de seguir e que não restringe alimentos (a não ser gorduras trans). Isso traz grandes vantagens à dieta, pois não se torna cansativa pois se pode variar bastante o cardápio. Também não proibe doces, chocolates e guloseimas em geral.

A desvantagem é que nessa dieta não se preza o valor nutricional dos alimentos e isso pode resultar em uma alimentação deficiente de nutrientes importantes para o corpo. Portanto, se resolver fazer a Dieta dos Pontos, procure ter uma alimentação balanceada e equilibrada.

Outro fator importante para o sucesso da dieta, é incorporar atividades fisícas diariamente. Isso irá trazer resultados rápidos de emagrecimento e ajudará a aumentar sua taxa metabólica basal.

Depois de perder alguns quilos, após algumas semanas de dieta, você poderá refazer o cálculo de pontos diários para obter uma nova pontuação, já que o peso estará mais baixo que no início da dieta.

Veja também:

Veja a entrevista de Alfredo Halpern sobre a Dieta dos Pontos:

Bloco 1

Bloco 2

Quer emagrecer com a Dieta dos Pontos?
Esses livros de Alfredo Halpern, poderão te ajudar com dicas, receitas para que você possa emagrecer de forma eficiente e sem erros!
Veja alguns dos seus livros!


A nova Dieta dos Pontos

Desta vez eu emagreço

Pontos para o Gordo
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2 Comentários

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