Dieta dos Vegetais – Cardápio Vegetariano

Sugestão de cardápio vegetariano – Dieta dos 8 Vegetais

Segunda Feira

Café da manhã
● Mamão formosa (2 fatias)

Lanche da manhã
● Banana média (1 unidade)

Almoço
● Salada de alface (1 prato de sobremesa)
● Tomates cerejas (7 unidades)
● Chuchu cozido (2 e ½ colheres de sopa)

Lanche da tarde
● Morangos (1 xícara de chá)

Jantar
● Salada de repolho roxo (1 xícara de chá)
● Couve-flor cozidos (3 ramos)

Terça Feira

Café da manhã
● Laranja (1 unidade)

Lanche da manhã
● Caqui (1 unidade)

Almoço
● Salada de rúcula (1 prato de sobremesa)
● Berinjela cozida (2 colheres de sopa)

Lanche da tarde
● Salada de frutas (1 taça)

Jantar
● Salada de couve-manteiga picada (1 prato de sobremesa)
● Abobrinha recheada com ricota (1 porção)

Quarta Feira

Café da manhã
● Melão (2 fatias)

Lanche da manhã
● Goiaba (1 unidade)

Almoço
● Salada de agrião (1 prato de sobremesa)
● Palmitos picados (2 unidades)
● Vagem cozida (2 colheres de sopa)

Lanche da tarde
● Banana assada com canela (1 unidade)

Jantar
● Salada de alface (1 prato de sobremesa)
● Espinafre cozido (3 colheres de sopa)

Quinta Feira

Café da manhã
● Abacaxi (1 fatia)

Lanche da manhã
● Pêssego (1 unidade)

Almoço
● Salada de acelga picada (1 prato de sobremesa)
● Beterraba crua ralada (2 colheres de sopa)
● Abobrinha cozida (3 colheres de sopa)

Lanche da tarde
● Laranja-lima (1 unidade)

Jantar
● Salada de catalônia (1 prato de sobremesa)
● Aspargos cozidos (7 unidades)

Sexta-Feira

Café da manhã
● Banana média (1 unidade)

Lanche da manhã
● Uva (1 cacho pequeno)

Almoço
● Salada de alface roxa (1 prato de sobremesa)
● Tomate (4 fatias)
● Brócolis cozido (4 e ½ colheres de sopa)

Lanche da tarde
● Laranja-pera (1 unidade)

Jantar
● Salada de radicchio (1 prato de sobremesa)
● Repolho cozido (5 colheres de sopa)

Sábado

Café da manhã
● Abacaxi (1 fatia média)

Lanche da manhã
● Mexerica (1 unidade)

Almoço
● Salada de almeirão (1 prato de sobremesa)
● Alcachofra cozida (½ unidade)
● Couve-manteiga crua, cortada bem fina (1 concha)

Lanche da tarde
● Manga (½ unidade)

Jantar
● Salada de alface lisa (1 prato de sobremesa)
● Berinjela recheada com carne moída (1 unidade)

Domingo

Café da manhã
● Mamão papaia (½ unidade)

Lanche da manhã
● Kiwi (1 unidade grande)

Almoço
● Salada de repolho picado (1 prato de sobremesa)
● Rabanetes (3 unidades)
● Abóbora cozida (2 colheres de sopa)

Lanche da tarde
● Ameixas pretas (3 unidades)

Jantar
● Salada de alface crespa (1 prato de sobremesa)
● 1 tomate e 1 pepino

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Folheados a Ouro e Prata com Preços Imbatíveis

2 Comments

  1. Faça e morra! Totalmente desprovida de equilíbrio entre os nutrientes necessários ao organismo.

    • Oi D. Almeida!
      Realmente essa dieta é bem de poucas calorias e não é aconselhável que se faça por muitos dias. Na verdade o ideal é faze-la apenas por um dia como uma forma de desintoxicação do organismo já que não possui carne e nem outros alimentos que fazem mal à saúde como alimentos industrializados e processados. Abraços!

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