Dieta Milagrosa dos 5 Dias

por Silvia em 18 de abril de 2013

Dieta Milagrosa dos 5 Dias
Dieta Milagrosa dos 5 Dias
A Dieta Milagrosa dos 5 Dias (Milagre 5-Day Diet) é uma dieta criada pela nutricionista americana Adele Puhn. Não se trata de uma dieta que tem duração de 5 dias. Na verdade, 5 dias é o tempo que o corpo levará para estabilizar o açúcar no sangue. Com os níveis de açúcar controlados, os desejos por doces e carboidratos ficarão reduzidos, promovendo uma rápida perda de peso.

Segundo Adele Puhn, dois fatores que influenciam os picos de açúcar no sangue são os alimentos e em qual horário você os come. A dieta tem como principal objetivo reduzir os desejos por alimentos não saudáveis que em demasia acabam atrapalhando o emagrecimento como carboidratos refinados, açúcar, cafeína e álcool.

Ao eliminar esses alimentos da dieta, você estará ajudando seu corpo a emagrecer de forma eficaz e rápida. Você ainda ganhará outros benefícios a longo prazo com a dieta como metabolismo mais eficiente, manutenção do peso conquistado, além de um aumento significativo em seus níveis de energia, humor e disposição.

No entanto, existem algumas regras que devem ser seguidas à risca para o sucesso da dieta especialmente em relação aos alimentos que devem ou não ser consumidos. Os horários para cada refeição também é uma regra muito importante nesta dieta.

Regras da dieta milagrosa dos 5 dias:

Café da manhã - proteínas e carboidratos complexos – deve ser consumido, no máximo, 30 minutos depois de acordar;
Almoço – proteínas e vegetais – antes das 13:00 e jantar somente até 19:00
Jamais ficar mais de 3 horas sem comer, por isso inclua pequenos e saudáveis lanches ao longo do dia, especialmente frutas de baixo índice glicêmico e legumes como maçã, aipo e melão. Veja tabela aqui.
Alimentos com alto índice glicêmico, como iogurte, banana, massas e pão devem ser evitados.

Todas as regras devem ser seguidas a risca durante os primeiros 5 dias, caso contrário, deverá começar a dieta desde o início novamente. Após os 5 dias que são necessários para regular os níveis de açúcares no sangue, você poderá incluir de vez em quando, alguns alimentos antes proibidos, porém com moderação é claro, pois se exagerar, os quilinhos perdidos com tanto sacrifício podem voltar.

Com o açúcar no sangue controlado, você se sentirá com mais energia para começar um programa de exercícios, que também ajudarão na perda e manutenção do peso. Embora seja uma dieta restritiva, ela enfatiza o consumo de alimentos saudáveis e também reforça o hábito de comer de três em três horas, o que é muito bom para manter a saciedade e acelerar o metabolismo.

Cardápio da Dieta Milagrosa dos 5 Dias

Sugestões para o café da Manhã:

Pra beber:
* 1 xícara de chá de sua preferência, sem açúcar ou então com adoçante
* 1 copo (200 ml) de suco de laranja com 1 colher (sopa) de gérmen de trigo e 1 colher (sopa) de linhaça
* 1 copo de suco de abacaxi batido com 1 laranja e folhas de hortelã

Pra comer:
* 1 enroladinho com 1 fatia de presunto e 1 fatia de queijo magro
* 1 tigela de cereais (Aveia em flocos ou farinha, granola light, amaranto, etc) + 1 xícara de chá de leite desnatado.

Sugestões para lanches

* 1 barrinha de cereal
* 1 maçã assada com canela
* 1 maçã in natura com a casca
* 1 taça de gelatina diet com pedaços de maçã
* 1 pera
* 1 fatia de melancia
* 1 fatia de melão
* 1/2 mamão papaia
* 1 nêspera
* 1 punhadinho de amêndoas, nozes, castanhas ou sementes em geral
* 1 taça de gelatina diet com 3 tâmaras ou ameixas secas picadas
* 5 ameixas vermelhas ou morangos

Sugestões para o Almoço e Jantar

Proteína:
* Bife bovino magro grelhado
* Filé de Peito de frango grelhado
* Filé de peixe grelhado com cebola e tomate
* Omelete feito com dois ovos
* Tofu ou proteína texturizada de soja

Vegetais:
* 1 prato de salada de alface, tomate-cereja e cebola
* 1 prato de salada de kani kama, agrião, tomate, 2 col. (sopa) de ervilha, 1 col. (sopa) de cenoura ralada, 2 col. (sopa) de croûtons
* 1 prato de salada de broto de feijão e pimentão assado e sem pele
* 2 conchas de sopa de legumes (cenoura, mandioquinha, vagem, repolho, aipo, acelga, pimentão e salsão)
* 1 prato de sobremesa com vegetais cozidos (abobrinha, berinjela, vagem, quiabo, palmito, aspargo, brócolis, couve-flor ou couve-de-bruxelas)

Nota: O conteúdo desse site tem apenas caráter informativo. As dietas e informações contidos nesse site são tiradas da própria internet. Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica. Jamais se automedique ou faça dietas sem antes ser avaliado por um médico.

 

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{ 3 comentários… leia abaixo ouadicionar um }

Rafaella 27 de abril de 2013 às 20:53

Oi Susy!
Vc já ouviu falar sobre o leite de alpiste?
Uma amiga falou que emagreceu 3k tomando o tal do leite de manha em jejum
não achei nada no seu site por isso estou meia receosa.bjs :)

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Silvia 2 de maio de 2013 às 10:25

Oi Rafaella!
Ainda não tinha ouvido falar sobre o Leite de Alpiste… Vou pesquisar à respeito e depois escreverei sobre o assunto ok. Abraços!

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Silvia 9 de maio de 2013 às 15:57

Oi Rafaella!
Fiz uma matéria sobre o Leite de Alpiste, quando possível dê uma lidinha. Realmente é um alimento muito benéfico e pode ser um grande aliado para quem quer emagrecer, mas como qualquer outro alimento ele não é milagroso. Só fará efeito se você seguir uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos regularmente. Espero ter ajudado! Abraços!

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