Dieta para emagrecer 3 kg em 1 semana


Essa dieta serve para se livrar de 3 kg em 1 semana. É proibido açúcar e bebidas alcóolicas. Aipo e cenouras cruas podem ser consumidas livremente. O jantar deve ser ingerido antes das 20 hrs.

Regras da dieta:

1) Beba 2 litros de água por dia.
2) Proibido bebidas alcoólicas
3) Substitua o açúcar por adoçante
4) Usar azeite de oliva ao invés de óleo comum
5) Respeitar os horários das refeições
6) Chás são permitidos

Cardápio da Dieta

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite desnatado ou chá com adoçante
  • 2 fatias de pão de trigo integral com 2 fatias de queijo com pouca gordura
  • 1 ovo

Lanche da manhã:

  • 1 iogurte desnatado
  • 1 fruta da época

Almoço:

  • 100g de arroz cozido ou 100g de batatas cozidas ou 100g de massas recheadas
  • 1 prato de alface com tomate, cebola e pepino temperada com 1 colher de chá de óleo de oliva, sal e limão ou vinagre
  • 120 gr de peito de frango grelhado ou 120 gramas de carne vermelha magra grelhada ou 120 g de peixe grelhado temperado com especiarias, sal e / ou de mostarda.

Lanche:

  • Chá verde sem açúcar ou com adoçante ou salada de fruta
  • gelatina ou apenas frutas (exceto bananas)

Jantar: (Antes das 20:00)

  • 6 metades de ovo recheado com atum ao natural (Substituir a gema pelo atum) ou 1/2 lata de cavala, frescos ou 2 tomates médios metades recheado com atum
  • Salada: alface, cenoura ralada e temperada com uma colher de óleo de oliva e sal (também vinagre ou limão)
  • chá de sua preferência com adoçante.
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One Comment

  1. comprei caralluma não adintou nada

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