Dieta para emagrecer 3 kg em 1 semana

por Silvia em 6 de junho de 2011


Essa dieta serve para se livrar de 3 kg em 1 semana. É proibido açúcar e bebidas alcóolicas. Aipo e cenouras cruas podem ser consumidas livremente. O jantar deve ser ingerido antes das 20 hrs.

Regras da dieta:

1) Beba 2 litros de água por dia.
2) Proibido bebidas alcoólicas
3) Substitua o açúcar por adoçante
4) Usar azeite de oliva ao invés de óleo comum
5) Respeitar os horários das refeições
6) Chás são permitidos

Cardápio da Dieta

Café da manhã:

  • 1 xícara de leite desnatado ou chá com adoçante
  • 2 fatias de pão de trigo integral com 2 fatias de queijo com pouca gordura
  • 1 ovo

Lanche da manhã:

  • 1 iogurte desnatado
  • 1 fruta da época

Almoço:

  • 100g de arroz cozido ou 100g de batatas cozidas ou 100g de massas recheadas
  • 1 prato de alface com tomate, cebola e pepino temperada com 1 colher de chá de óleo de oliva, sal e limão ou vinagre
  • 120 gr de peito de frango grelhado ou 120 gramas de carne vermelha magra grelhada ou 120 g de peixe grelhado temperado com especiarias, sal e / ou de mostarda.

Lanche:

  • Chá verde sem açúcar ou com adoçante ou salada de fruta
  • gelatina ou apenas frutas (exceto bananas)

Jantar: (Antes das 20:00)

  • 6 metades de ovo recheado com atum ao natural (Substituir a gema pelo atum) ou 1/2 lata de cavala, frescos ou 2 tomates médios metades recheado com atum
  • Salada: alface, cenoura ralada e temperada com uma colher de óleo de oliva e sal (também vinagre ou limão)
  • chá de sua preferência com adoçante.

Nota: O conteúdo desse site tem apenas caráter informativo. As dietas e informações contidos nesse site são tiradas da própria internet. Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica. Jamais se automedique ou faça dietas sem antes ser avaliado por um médico.

 

Livros e aliados para o seu emagrecimento:

segredos-da-dieta-perfeita Como ter Sucesso em qualquer Dieta Dieta dos 10 Passos eu-nao-consigo-emagrecer

Central Blogs

{ 1 comentário… read it below or adicionar um }

marilda 14 de junho de 2011 às 22:30

comprei caralluma não adintou nada

Responder

Deixe um comentário

Post Anterior:

Próximo Post