Dieta para emagrecer na Semana Santa

Emagrecer na Semana Santa
Cardápio para emagrecer na Semana Santa
Como se sabe, a Semana Santa além do seu significado religioso vem também acompanhado de outras tradições como uma culinária diferenciada que se caracteriza por pratos típicos como peixes, frutas, legumes, vegetais em geral e ensopados. É comum muitas pessoas deixarem de comer carne vermelha durante a quaresma, ou pelo menos deixar de come-la durante a sexta-feira santa.

Podemos aproveitar essa oportunidade para fazer uma dieta rica em alimentos saudáveis e assim perder alguns quilinhos que tanto nos incomodam. Com isso, estaremos unindo o útil ao agradável, que é participar de uma tradição de cunho religioso e ao mesmo tempo emagrecer de forma rápida, porém saudável.

É claro, que durante o domingo de Páscoa, o almoço em família recheados de comidas gostosas, além do tradicional chocolate, podem comprometer a dieta, mas se você seguir um cardápio leve durante dos dias que antecedem o domingo, poderá emagrecer e ao mesmo tempo se deliciar na Páscoa sem se sentir tanta culpa.

Páscoa não se resume somente a comilança. É interessante aproveitarmos a ocasião para colocar em prática o verdadeiro significado de Páscoa, que é de renovação e de mudanças. Além disso, é um belo dia de confraternização, na qual iremos estar reunidos com as pessoas que mais amamos no mundo, que é a nossa família.

Aproveite para ler também:
Dieta do Chocolate para emagrecer na Páscoa
Dicas para não arruinar sua dieta na Páscoa

Sugestão de cardápio para a Semana Santa

Com esse cardápio especial para a Semana Santa, você poderá perder até 4 kg. Não se esqueça de também fazer caminhadas diárias de 20 minutos todos os dias para acelerar os resultados.

Cardápio para a quarta-feira da Semana Santa

Café da manhã:
1 xícara de chá da sua preferência sem açúcar
1 copo de leite desnatado com 1 colher de sopa de farinha de aveia
2 fatias de abacaxi ou melão.

Lanche da manhã:
1 xícara de chá verde.
1 cenoura crua.

Almoço:
1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.
1 porção de lasanha de abobrinha.
1 porção de salada de tomate.
1 fruta fresca à sua escolha.

Lanche da tarde 1:
1 iogurte com uma colher de chá de semente de linhaça moída.

Lanche da tarde 2:
1 pedaço de baixo teor de gordura do queijo.
1 xícara de chá verde.

Jantar:
1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.
1 porção de frango e vegetais.
1 taça de gelatina diet.

Cardápio para a quinta-feira da Semana Santa

Café da manhã:
1 xícara de chá com leite desnatado.
2 fatias de pão de centeio
1 xícara de morangos.
1 xícara de chá verde.

Lanche da manhã:
1 fruta fresca à sua escolha.

Almoço:
1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.
1 porção de espaguete com molho de tomate.
1 fruta fresca à sua escolha.

Lanche da tarde 1:
1 xícara de leite de soja light.
1 barrinha de cereal light.

Lanche da tarde 2:
Um punhado de nozes.
1 xícara de chá verde.

Jantar:
1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.
1 porção de tomate recheado.
1 porção de aspargos com molho vinagrete.
1 taça de gelatina diet.

Cardápio para a sexta-feira da Semana Santa

Café da manhã:
1 copo de leite de soja light.
2 fatias de pão de centeio com xarope de agave.
1 pêssego.

Lanche da manhã:
1 fruta fresca.
1 xícara de chá verde.

Almoço:
1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.
1 prato médio de ensopado de peixe.
1 fruta fresca à sua escolha.

Lanche da tarde 1:
1 iogurte com uma colher de chá de semente de linhaça moída.

Lanche da tarde 2:
1 cenoura cortada em canudos.
1 xícara de chá verde.

Jantar:
1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.
1 porção de peixe com molho de coentro ou outra erva de sua preferência.
1 taça de gelatina diet.

Cardápio de sábado de Aleluia

Café da manhã:
1 xícara de chá de sua preferência.
1 copo de leite desnatado com 1 colher de sopa de farinha de aveia.
1 maçã.

Lanche da manhã:
1 punhado de nozes ou amêndoas.
1 xícara de chá verde.

Almoço:
1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.
2 conchas de Feijão ou lentilha
1 filé de peixe ou frango grelhado
1 taça de salada de frutas.

Lanche da tarde 1:
1 xícara de café com leite desnatado.
1 banana média

Lanche da manhã 2:
1 punhado de amêndoas.
1 xícara de chá verde

Jantar:
1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.
1 prato de sopa de legumes sem carne
1 taça de gelatina diet.

Cardápio para o domingo de Páscoa

Café da manhã:
1 xícara de chá com leite desnatado.
2 fatias de pão de trigo integral com duas fatias de queijo.
1 fruta fresca à sua escolha.

Lanche da manhã:
1 fruta fresca à sua escolha.
1 xícara de chá verde.

Almoço:
1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.
1 porção de omelete
Salada de alface com tomate a vontade.
1 fruta fresca à sua escolha

Lanche da manhã:
1 xícara de chá com leite desnatado
1 punhado de chocolate de ovo de Páscoa  de sua escolha.

Lanche da Tarde:
1 fatia de queijo magro.
1 xícara de chá verde.

Jantar:
1 copo de água gelada 20 minutos antes de comer.
1 porção de salada de alface, espinafre, tomate, cogumelos e cenoura ralada.
1 taça de gelatina.

Boa Páscoa para todos!

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