Dieta pós festas: Natal e Ano Novo

emagrecer após o natal

Dieta pós festas: Natal e Ano Novo

Depois das nossas dicas para perder os excessos do Natal e Reveillon, trouxemos uma dieta com um cardápio magrinho, que promete acabar com as gordurinhas ganhas na época mais farta do ano, Natal e Ano Novo, além de ajudar a dar uma desintoxicada no organismo.

Trouxemos também a receita de um Chá Seca Tudo que irá ajudar a acelerar a perda de peso e assim fazer você entrar no Ano Novo com o pé direito e com o corpo enxuto. Dá pra secar até 5 kg em 1 semana.

Ingredientes do chá Seca Tudo: Folhas de abacateiro, cavalinha, hibisco e mulungu. Modo de fazer: Basta ferver 250 ml de água. Desligue o fogo e adicione 1 punhado ou 1 colher de sopa de cada erva. Deixe descansar, coe e tome.

Pode tomar o chá morno ou gelado ao longo do dia. Além do chá, não se esqueça de se manter hidratado, bebendo no mínimo 8 copos de água para mandar as toxinas embora mais rapidamente. Aumentar o ritmo dos exercícios físicos também vai ajudar na queima de calorias, garantindo resultados mais rápidos.

Cardápio pós Natal e Ano Novo

Café da Manhã

Opção 1
· 1 copo de suco de cenoura, pepino, salsão e abacaxi (passar tudo na centrífuga e beber)
· 1 iogurte + 1 fatia de mamão + 1 colher de (chá) de cereais

Opção 2
· Shake de mamão e linhaça: bata 1 copo de leite de soja + ½ papaia + 1 colher de sopa de quinoa ou amaranto em flocos + 1 colher de sobremesa de farinha de linhaça dourada + 1 colher de sopa de óleo de coco extravirgem

Opção 3
· Suco de uva integral sem açúcar
· 1 fatia de pão sem glúten
· Ovo mexido (2 claras + 1 gema), Se quiser, adicione orégano e tomate picado.

Opção 4
· 1 fatia de pão tipo sueco com pasta de grão-de-bico
· 1 copo de suco de frutas vermelhas (pode ser batido com 200 ml de água de coco)

Opção 5
· 1 xíc. (chá) de café com leite e adoçante
· 2 fatias de queijo mussarela light
· 2 fatias de presunto magro

Lanche da manhã

Opção 1

· 3 ou 4 castanhas-do-pará

Opção 2
· 1 goiaba

Opção 3
· 1 laranja

Opção 4
· 1 maçã

Opção 5
· 1 pera

Almoço

Opção 1
· 1 prato de salada: rúcula, agrião, brócolis, cenoura, soja, broto de alfafa e abobrinha com limão e shoyu light
· 1 escumadeira rasa de arroz integral
· 1/2 concha de feijão
· 1 escumadeira cheia de proteína de soja com legumes

Opção 2
· 1 prato de sobremesa de brócolis e couve-flor com lascas de alho
· 1 filé de frango grelhado (150g)
· 2 colheres de sopa de arroz integral com linhaça, ½ concha de lentilha

Opção 3
· 1 prato de sobremesa de alface roxa e alface americana temperadas com azeite extravirgem + óleo de linhaça + sálvia, alecrim, orégano e alho
· 1 prato de sobremesa de berinjela ao forno
· 1 prato raso de massa integral com molho fresco de tomate e 3 pedacinhos de mussarela de búfala

Opção 4
· 1 prato de sobremesa de rúcula com chicória, cenoura ralada e grãos de soja cozidos temperados com mix de azeites (azeite extravirgem + óleo de macadâmia + óleo de linhaça + sálvia, alecrim, orégano e alho)
· 1 filé de salmão grelhado (150 g)
· 2 colheres de sopa de arroz integral com açafrão e couve

Opção 5
· Salada de vagem à vontade
· 1 coxa de frango e 1 ovo cozido

Lanche da tarde

Opção 1
· 3 cookies integrais

Opção 2
· 1 barrinha de cereais sem glúten
· 1 xícara de chá branco com erva-cidreira

Opção 3
· 1 xícara de chá que seca tudo ou de sua preferência
· 2 castanhas-do-pará
· 2 damascos

Opção 4
· 1 pote de iogurte natural desnatado batido com 2 ameixas secas sem caroço
· 1 colher de sopa de amaranto

Opção 5
1 cacho pequeno de uva + 1 xícara de chá que seca ou da sua preferência

Jantar

Opção 1
· 1 prato de salada: alface, rúcula, couve
· 1 filé de peito de frango grelhado

Opção 2
· 1 prato de sobremesa de salada com folhas verde escuras
· 2 fatias finas de queijo de soja (tofu)
· ½ lata de atum
· 1 kiwi cortado em fatias finas
· 2 amêndoas em lascas finas

Opção 3
· 1 prato de sobremesa de salada de agrião, alface lisa e almeirão, com tomate fatiado e manjericão
· 3 colheres de sopa de cogumelo shimeji ao molho shoyu com cebolinha
· 1 posta de atum grelhada com crosta de gergelim

Opção 4
· 1 fatia de torrada integral
· 1 prato fundo de sopa de vegetais e legumes (repolho, tomate, cenoura, alho-poró, chuchu, berinjela, abobrinha)

Opção 5
· 2 col. (sopa) de estrogonofe de carne ou frango com creme de leite light
· 1 col. (sopa) de arroz

Ceia

· 1 xícara do chá que seca
· 2 colheres de sopa de abacate

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2 Comentários

  1. Mirela

    gostaria de sem contra indicação para tomar esse chá e se tb se toma apenas uma xícara no dia!

    • Silvia

      Oi Mirela!
      Não tem contra-indicações não, contanto que não exagere na quantidade. Tome em média 3 a 4 xícaras por dia. Abraços!

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