Dieta Queima Gordura – Derrete a Gordura e Afina a Silhueta

Dieta Queima Gordura

Dieta Queima Gordura – Derrete a gordura e afina a silhueta

Já tentou de tudo para se livrar dos pneuzinhos ao redor da cintura e nada deu certo? Então, que tal adotar uma Dieta Queima Gordura que além de dar uma enxugada nos pneus, reduzindo até 12 cm de cintura, também ajudará a mandar embora 4 kg? Gostou da ideia não é? Então fique por dentro de como funciona a dieta.

Pra quem deseja perder gordura e não massa magra muscular, o ideal é investir em uma alimentação com foco nas proteínas magras. Esses alimentos ajudam a manter a saciedade e ajudam a queimar gordura devido ao seu poder termogênico, e o que é melhor ainda, ajudam a manter a massa magra muscular.

Se uma pessoa adota uma alimentação radical, acaba privando seu organismo de nutrientes importantes para o organismo, que por sua vez pode trazer prejuízos para a saúde e também acarretar perda de massa muscular. Por isso é muito importante adotar uma dieta de baixas calorias mas que seja equilibrada.

Também é importante distribuir bem as parcelas das refeições ao longo do dia. O ideal é comer pequenas porções a cada três horas para manter o metabolismo sempre em alta e evitar gorduras saturadas e trans na dieta. Sem esquecer também de adicionar mais vegetais, cereais integrais e gorduras saudáveis na alimentação.

Só assim poderemos ter êxito no emagrecimento e na perda de gordura corporal, que se acentua à medida que envelhecemos, especialmente após os 25 anos de idade. Confira abaixo uma sugestão de cardápio anti-gordura.

emagrecimento

Cardápio Dieta Queima Gordura

Café da manhã

Opção 1
1 xícara de chá ou café sem açúcar ou com adoçante ½ mamão papaia batido com ½ pote de iogurte natural desnatado e 1 colher (sopa) de semente de linhaça Sanduíche com uma fatia de peito de peru e uma fatia fina de queijo minas no pão árabe integral pequeno.

Opção 2
1 copo (200 ml) de leite de soja light, 1 banana-prata e 1 col. (sopa) de linhaça batidos no liquidificador 4 bolachas de água e sal integrais

Opção 3
1 copo de vitamina de banana (150 ml de leite desnatado e 1 banana semi-madura pequena)
1 fatia de pão de aveia no forno com 1 fatia de queijo Minas 1 xícara de chá ou café sem açúcar ou com adoçante

Lanche da manhã

Opção 1
1 barra de cereal light

Opção 2
1 banana-prata

Opção 3
3 ameixas secas e 2 castanhas do Pará

Almoço

Opção 1
1 prato de salada de rúcula, agrião, cenoura ralada e pepino
2 fatias de carne assada magra
1 concha de feijão
2 colheres (sopa) arroz integral
2 colheres (sopa) de couve refogada

Opção 2
Salada de folhas verdes à vontade 4 col. (sopa) de legumes cozidos no vapor ½ col. (sopa) de azeite de oliva
3 col. (sopa) de arroz integral
1 concha (pequena) de feijão ou lentilha
1 porção (média) de carne de panela

Opção 3
1 prato de salada de rúcula, alface e tomate
1 filé pequeno de cavala (ou de salmão) grelhado
2 colheres (sopa) de arroz integral
1 concha de feijão 3 colheres (sopa) de legumes sortidos refogados

Lanche da tarde


Opção 1
1 copo de suco de melão sem açúcar ou com adoçante

Opção 2
6 amêndoas

Opção 3
1 copo de suco de acerola batido com 2 damascos secos (ou 2 ameixas)

Lanche da tarde 2

Opção 1
1 iogurte natural desnatado batido com 6 morangos

Opção 2
2 torradas integrais
1 Polenguinho light
1 col. de Geleia

Opção 3
1 espiga de milho verde fria

Jantar

Opção 1
1 pão árabe integral tostado com 1 colher (chá) de requeijão light
3 colheres (sopa) de atum em água amassado
3 rodelas de tomate e 5 folhas de alface

Opção 2
1 fatia de pão de forma integral
Omelete feita com 4 claras, 1 gema,
1 fatia pequena de queijo light e legumes ralados

Opção 3
4 colheres (sopa) de carne moída
3 colheres (sopa) de lentilha
3 colheres (sopa) de abobrinha refogada

Ceia

Opção 1
1 fatia de abacaxi em cubos com folhas de hortelã

Opção 2
3 col. (sopa) de sorvete light
Opção 3
1 laranja com o bagaço

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