Dieta rápida de emergência – Dieta de 1 semana

por Silvia em 6 de abril de 2011


Perder peso rapidamente em uma semana com uma dieta saudável
Apesar das dietas ditas milagrosas e de modinha, essa dieta promete perder peso pra valer. O que você verá abaixo é uma dieta com duração de uma semana, que é muito eficaz para perder peso de forma saudável (5 a 7 kg por semana). As regras são simples. Você segue a dieta como está escrita, sem substituições. Você vai perder peso rapidamente, por isso certifique-se de seu corpo está preparado para isso.

Sobre a dieta rápida de emergência

O cardápio dessa dieta é fácil e os alimentos contidos nele pode ser encontrado em qualquer lugar. Use sal com moderação. Durante a semana, não comer gorduras, excepto nos casos listados. Se existe um alimento que você não gosta, então esta dieta não é para você. Não são permitidas substituições, mas segue como está escrito e você vai perder peso rápido e de forma saudável. Três refeições diárias são permitidos, café da manhã, almoço e jantar e eles estão listados na ordem.

Recomendação importante: Essa dieta deve ser feita durante 1 semana apenas, não faça mais que isso, pois seu organismo pode ficar sem nutrientes e como consequência seu emagrecimento acabará resultando no efeito platô ou efeito sanfona.

Segunda-feira

Café da Manhã

  • 1 peça de fruta em fatias
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá com adoçante

Almoço e Jantar

  • Frango frio em fatias sem pele
  • 1 tomate
  • um suco natural de sua preferência
  • Atum Light
  • Salada Mista sem óleo, ou curativo
  • Fruta da época

Terça-feira

Café da Manhã

  • 1 fruta da época
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá com adoçante

Almoço e jantar

  • 1 bife de carne grelhada
  • Salada de tomate, pepino e azeitonas sem óleo
  • 1 xícara de chá de salada de fruta
  • 1 bebida diet ou suco natural
  • 1 xícara de salada de fruta

Quarta-feira

Café da Manhã

  • 1 fruta em fatias
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá com adoçante

Almoço e Jantar

  • 1 lata de atum light
  • 1 grapefruit
  • Carne assada ou grelhada
  • Salada verde com tomate, sem óleo
  • Água ou suco natural sem açúcar

Quinta-feira

Café da manhã

  • 1 fruta da época
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá sem adoçante

Almoço e Jantar

  • 2 ovos cozidos
  • Queijo Cottage
  • Salada verde e tomate sem óleo
  • Água ou suco natural de sua preferência
  • Cozido de frango (tanto quanto você quiser)

Sexta-feira

Café da Manhã

  • 1 fruta
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá com adoçante

Almoço e jantar

  • Queijo cottage
  • Salada de folhas verdes, sem óleo
  • 1 fatia de pão integral
  • Água ou uma bebida da dieta de peixe grelhado de qualquer tipo
  • salada mista grandes ou legumes

Sábado

Café da Manhã

  • 1 fruta
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá com adoçante

Almoço ou Jantar

  • Salada de fruta mista
  • Água ou suco natural da sua preferência
  • Frango Assado
  • Salada de tomate com cebola e alface fresca
  • 1 grapefruit

Domingo

Café da manhã

  • 1 fruta da época
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá com adoçante

Almoço e jantar

  • Frios fatiados
  • Misto de legumes cozidos
  • 1 toranja
  • Água ou suco natural
  • 2 ovos cozidos
  • Salada mista sem óleo
  • Tomate

Lembre-se também de beber água entre as refeições, isso te deixará saciada.
Para obter melhores resultados, evite jantar depois das 19:00 horas.

Nota: O conteúdo desse site tem apenas caráter informativo. As dietas e informações contidos nesse site são tiradas da própria internet. Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica. Jamais se automedique ou faça dietas sem antes ser avaliado por um médico.

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