Dieta rápida de emergência – Dieta de 1 semana


Perder peso rapidamente em uma semana com uma dieta saudável
Apesar das dietas ditas milagrosas e de modinha, essa dieta promete perder peso pra valer. O que você verá abaixo é uma dieta com duração de uma semana, que é muito eficaz para perder peso de forma saudável (5 a 7 kg por semana). As regras são simples. Você segue a dieta como está escrita, sem substituições. Você vai perder peso rapidamente, por isso certifique-se de seu corpo está preparado para isso.

Sobre a dieta rápida de emergência

O cardápio dessa dieta é fácil e os alimentos contidos nele pode ser encontrado em qualquer lugar. Use sal com moderação. Durante a semana, não comer gorduras, excepto nos casos listados. Se existe um alimento que você não gosta, então esta dieta não é para você. Não são permitidas substituições, mas segue como está escrito e você vai perder peso rápido e de forma saudável. Três refeições diárias são permitidos, café da manhã, almoço e jantar e eles estão listados na ordem.

Recomendação importante: Essa dieta deve ser feita durante 1 semana apenas, não faça mais que isso, pois seu organismo pode ficar sem nutrientes e como consequência seu emagrecimento acabará resultando no efeito platô ou efeito sanfona.

Segunda-feira

Café da Manhã

  • 1 peça de fruta em fatias
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá com adoçante

Almoço e Jantar

  • Frango frio em fatias sem pele
  • 1 tomate
  • um suco natural de sua preferência
  • Atum Light
  • Salada Mista sem óleo, ou curativo
  • Fruta da época

Terça-feira

Café da Manhã

  • 1 fruta da época
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá com adoçante

Almoço e jantar

  • 1 bife de carne grelhada
  • Salada de tomate, pepino e azeitonas sem óleo
  • 1 xícara de chá de salada de fruta
  • 1 bebida diet ou suco natural
  • 1 xícara de salada de fruta

Quarta-feira

Café da Manhã

  • 1 fruta em fatias
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá com adoçante

Almoço e Jantar

  • 1 lata de atum light
  • 1 grapefruit
  • Carne assada ou grelhada
  • Salada verde com tomate, sem óleo
  • Água ou suco natural sem açúcar

Quinta-feira

Café da manhã

  • 1 fruta da época
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá sem adoçante

Almoço e Jantar

  • 2 ovos cozidos
  • Queijo Cottage
  • Salada verde e tomate sem óleo
  • Água ou suco natural de sua preferência
  • Cozido de frango (tanto quanto você quiser)

Sexta-feira

Café da Manhã

  • 1 fruta
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá com adoçante

Almoço e jantar

  • Queijo cottage
  • Salada de folhas verdes, sem óleo
  • 1 fatia de pão integral
  • Água ou uma bebida da dieta de peixe grelhado de qualquer tipo
  • salada mista grandes ou legumes

Sábado

Café da Manhã

  • 1 fruta
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá com adoçante

Almoço ou Jantar

  • Salada de fruta mista
  • Água ou suco natural da sua preferência
  • Frango Assado
  • Salada de tomate com cebola e alface fresca
  • 1 grapefruit

Domingo

Café da manhã

  • 1 fruta da época
  • 1 fatia de pão integral sem manteiga
  • Café ou chá com adoçante

Almoço e jantar

  • Frios fatiados
  • Misto de legumes cozidos
  • 1 toranja
  • Água ou suco natural
  • 2 ovos cozidos
  • Salada mista sem óleo
  • Tomate

Lembre-se também de beber água entre as refeições, isso te deixará saciada.
Para obter melhores resultados, evite jantar depois das 19:00 horas.

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