Exercícios Para Chapar a Barriga (Vídeo-Aulas)

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Exercícios para chapar a barriga (Vídeo-Aulas)

Ter um abdômen definido… Qual mulher não sonha com isso? Acredito que todas não é mesmo! Se você já está aderindo a uma dieta para emagrecer, é importante também incorporar um treino muscular, pois assim você não ficará com a pele flácida e de quebra, ainda fará com que a musculatura abdominal fique definida.

A maioria das mulheres brasileiras, tem muita dificuldade para perder barriga, assim como para deixa-la sarada. Ainda tem os pneus, aquela gordura localizada em volta da cintura, que é uma região que dá muito trabalho para queimar.

Mas adotando uma rotina de exercícios cardio e muscular, aliado a uma alimentação correta, onde estão incluídos carboidratos complexos, alto teor de proteína e baixo teor de gordura, é possível conseguir bons resultados em relação não só à queima de gordura abdominal, como também na definição da musculatura.

Abaixo, postarei algumas vídeo-aulas com exercícios abs fáceis de serem executados. Além de trabalhar o núcleo do abdômen, alguns dos exercícios trabalham outros ângulos abdominais, incluindo a parte inferior das costas e os oblíquos, que também são músculos importantes para definir a musculatura da barriga.

Treino Abs fácil e funcional


Link do vídeo (YouTube)

No treino abs acima, composto por 10 exercícios, você vai precisar somente de uma cadeira e uma toalha. Faça 25 repetições de cada exercício, com intervalo de 30 segundos entre eles.

Veja também:
* Exercícios para uma barriga tanquinho
* Exercícios para entrar em forma rapidinho
* Técnicas japonesas para afinar a cintura
* Exercícios para fortalecer o abdômen

Exercícios em pé para abdômen e oblíquos

Este circuito de exercícios abdominais criado pela personal trainer Jillian Michaels é para ser feito em pé. Foi projetado para esculpir a barriga, fortalecer o núcleo, queimar calorias e tonificar os músculos oblíquos (pneus).


Link do vídeo (YouTube)

Flexões para fortalecer o abdômen

No treino abaixo, vários músculos abdominais são trabalhados, incluindo os oblíquos. Na verdade este treino trabalha o corpo inteiro, incluindo os glúteos e membros superiores e inferiores.


Link do vídeo (Youtube)

Treino para queimar pneus (Oblíquos)

Este treino é composto por 10 exercícios. Cada exercício deve ser feito em 45 segundos cada um.

Link do vídeo (Youtube)

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3 Comentários

  1. Pingback: Treino funcional para deixar a barriga sequinha | Emagrecer Urgente

  2. sergio

    Olha, eu estive procurando sobre esse assunto na internet e encontrei um vídeo de um personal trainer que mostra técnicas muito boas para emagrecer e chapar a barriga, eu tenho feito essas técnicas a exatos 8 dias, e hoje pela manha eu me pesei e já estou 3,8 k mais magra, eu estava pesando 72,6k e hoje 8 dias depois estou com 68,8k e isso sem ir para a academia sem comprar nem um equipamento e comento e fazendo tudo o que fazia antes, eu só tenho que titicar 4 minutos do meu dia com as técnicas, não estava levando muita fé no começo mais como vi muitos depoimentos positivos sobre o personal trainer resolvi testar, e agora estou assim 🙂 feliz, hoje pela manha assim que vi o resultado na balança tirei uma foto é postei no face para que todos os meus amigos e amigas possam também ter os resultados que eu estou tendo, da uma olhada la no site:
    http://www.fimdadietadukan.com.br
    e assiste o vídeo do personal trainer, esse cara merecia um premio por colocar um vídeo com um conteúdo tão bom assim disponível na internet, e o melhor free

  3. Pingback: Treino para ombros, braços e parte superior das costas | Emagrecer Urgente

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