Depois do Carnaval, movido a muita cerveja e comidas gordurosas, é necessário fazer uma faxina no organismo. Depois de festas como essa, geralmente ficamos inchadas, tudo por causa dos exessos de doces, salgados e bebidas alcóolicas.
A junção de toda essa má alimentação resulta em reações orgânicas, que faz dificultar o trabalho do fígado na eliminação das toxinas.

Mas a gente pode dar uma forcinha ao fígado, selecionando alimentos que o ajudem a dexintoxicar o organismo de forma mais rápida e ainda de brinde, ainda podemos perder os quilinhos que ganhamos durante o carnaval.

Durante 30 dias, diminua o consumo do glutém e lactose pois são alimentos que o organismo demora mais a absorver e com isso pode acumular mais ainda toxinas.
Inclua na dieta, alimentos como quinua e broto de feijão, que são magros, supernutritivos e vão ajudar a limpar seu organismo.
Invista também nos shakes e nos chás, que por serem diuréticos, vão agilizar o processo de desintoxicação. Exemplos de chás: Chá verde, erva-doce, melissa, cavalinha, camomila ou cidreira.
Não se esqueça de beber muita água, no mínimo 2 litros por dia.

Suco de limão sem açucar e outros sucos desintoxicantes também não podem ficar de fora:

Modo de Fazer:
Ferva todos os igredientes por 10 minutos.
Beba gelado

Suco de gengibre:
Igredientes:
1 litro de água
1 col./sobremesa de gengibre ralado

Modo de Fazer:
Ferva os igredientes por 10 minutos.
Beba gelado

Com esse cardápio super poderoso, você eliminará todos os excessos do carnaval, desintoxicará o organismo e ainda perderá muitos quilinhos para ficar linda nesse verão!

CARDÁPIO PÓS CARNAVAL

CAFÉ-DA-MANHÃ
Opção 1:
• Shake tropical (bata ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi, 4 morangos, ½ col./sopa de folhas de hortelã e 1 col./sobremesa de linhaça)
• 1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com 4 fatias finas de peito de peru
Opção 2
• Shake hidratante (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de papaia e 1 col./sobremesa de linhaça)
• 1 fatia de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com 3 fatias de tofu, azeite e orégano
Opção 3
• Shake protéico de pêra (bata 1 copo/200 ml de água, ½ pêra, ¼ de papaia, 1 col./sobremesa de linhaça, 1 col./sopa de quinua em flocos e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)
Opção 4
• Shake de banana (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 banana pequena, ½ col./sopa de aveia em flocos e 1 col./sobremesa de linhaça)
Opção 5
• Shake de clorofila (bata 1 copo/200 ml de água-decoco, ½ prato/sobremesa de couve-manteiga, 1 fatia grossa de melão, 1 col./sobremesa de linhaça e gelo)
• 2 torradas integrais light com 2 claras de ovo mexidas

LANCHE
Opção 1
• Shake de chá verde (bata 1 maçã grande, 1 col./sopa de folhas de hortelã e 1 copo/300 ml de chá verde)
Opção 2
• Shake anticelulite (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, 1 fatia fina de abacaxi, 1 fatia fina de melão, ½ col./sopa de salsinha, ½ col./sobremesa de linhaça, gelo e ½ col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)
Opção 3
• Shake betacaroteno (bata 1 copo/200 ml de água-de-coco, ¼ de manga e ¼ de cenoura)
Opção 4
• 1 taça de salada de frutas
Opção 5
• Shake refrescante (bata ½ copo/100 ml de suco de limão, ¼ de cenoura, ½ copo/100 ml de água, 1 fatia fina de abacaxi e 1 talo de salsão)

ALMOÇO
Opção 1
• Salada verde (1 prato/sobremesa de alface, 3 fatias de tomate, 3 col./sopa de brócolis e salsinha picada)
• 2 col. (sopa) de arroz integral
• ½ concha média de feijão
• 1 sobrecoxa de frango sem pele e assada
• Fruta (kiwi ou goiaba)
Opção 2
• Salada tropical (½ prato/sobremesa de agrião, ½ prato/sobremesa de alface, 3 fatias de tomate, 2 col./sopa de cenoura ralada, 2 col./sopa de ervilha
fresca cozida, 3 col./sopa de chuchu cozido, 2 col./sopa de milho e 1 fatia fina de abacaxi)
• 1 posta média (100 g) de peixe (salmão, badejo) grelhado ou assado
• Fruta (laranja ou mexerica)
Opção 3
• Salada com rabanete (2 rabanetes, 2 col./sopa de broto de feijão, ½ prato/ sobremesa de alface e 3 fatias de tomate)
• 2 col./sopa de arroz integral
• 3 col./sopa de lentilha
• 1 hambúrguer de peru grelhado
• Fruta (8 morangos)
Opção 4
• Salada com beterraba (1 prato/sobremesa de alface, 3 col./sopa de beterraba ralada e ½ pepino)
• Macarrão ao pesto de manjericão (¼ xíc./chá de macarrão integral com pesto: ½ xíc./chá de manjericão fresco batido com ½ dente de alho, 1 col./sobremesa de azeite, 1 castanha-do-pará e pouco sal)
• Almôndega cozida ou assada (2 unidades médias/100 g)
• Fruta (caju, kiwi ou pêssego)
Opção 5
• Salada completa (1 prato/sobremesa alface, 3 fatias de tomate, 3 col./sopa de chuchu, 3 col./sopa de cenoura cozida e 3 claras de ovo cozidas)
• Arroz com peito de peru (¼ de xíc./chá de arroz integral com 2 col./sopa de peito de peru em cubos)
• Fruta (1 fatia grossa de abacaxi com hortelã picada)

LANCHE
Opção 1
• Shake protéico de goiaba (bata 1 copo/200 ml de suco de goiaba light e 3 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)
Opção 2
• Shake protéico de uva (bata ½ copo/100 ml de suco de uva concentrado, ½ copo/100 ml de água e 2 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó)
Opção 3
• Shake de abacate (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light e 1 col./sopa abacate)
• 2 castanhas-do-pará
Opção 4
• Shake de laranja e uva (bata 5 uvas itália sem pele e sem semente, suco de 1 laranja, 1/2 copo/100 ml de água, 1 col./sopa de limão, ¼ col./sopa de hortelã)
• 4 amêndoas
Opção 5
• Shake protéico de morango (bata 1 copo/200 ml de leite de soja light, 1 xíc./chá de morango, 1 col./sobremesa de quinua em flocos, ½ col./sobremesa de linhaça e gelo)

JANTAR
Opção 1
• Sopa de legumes e quinua (refogue ½ cebola pequena e 2 col./sobremesa de alho-poró picado com 1 col./chá de óleo. Acrescente ½ cenoura e ½ abobrinha picadas, 2 buquês de couve-flor, 2 copos/400 ml de água e pouco sal. Junte 1 e ½ col./sopa de quinua em flocos depois da sopa pronta)
• 1 filé médio (100 g) de peixe (pescada, linguado ou namorado) cozido, grelhado ou assado
• Fruta (pêssego, goiaba ou caju)
Opção 2
• Salada com grão-de-bico (1 prato/sobremesa de alface crespa, 3 fatias de tomate, ½ pepino, 2 col./sopa de grão-de-bico e 3 col./sopa de chuchu)
• 1 filé médio (100 g) de frango grelhado
• Creme de papaia (bata ¼ de papaia, 1 xíc./chá de água, gelo, 3 gotas de essência de baunilha e 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó. Junte
2 col./sopa de suco de uva concentrado depois de pronto)
Opção 3
• Shake protéica de ameixa (bata ¼ de maçã, 2 ameixas secas, 1 col./sopa de Bioprotein ou leite de soja em pó, 1 copo/200 ml de água e gelo)
• 2 fatias de pão de fôrma (sem glúten, de preferência) com patê de tofu e cenoura (bata 4 fatias de tofu com 2 col./sopa de cenoura, 2 azeitonas verdes, 1 col./chá de cebola, 1 col./sobremesa de azeite, limão e pouco sal)
• Fruta (5 uvas)
Opção 4
• Salada completa (1 prato/sobremesa de alface, ½ prato/sobremesa de agrião, 1 castanha-do-pará picada, ½ manga pequena, 1 kiwi, ¼ cenoura ralada, 3 tomates-cereja)
• 2 torradas integrais com patê de atum (misture ¼ de lata de atum light, ½ palmito e ½ tomate picados e 1 col./sobremesa de azeite)
Opção 5
• Salada de folhas escuras (½ prato/sobremesa de agrião, ½ prato/sobremesa de alface roxa, 2 rabanetes pequenos, 1 pêssego médio, 1 castanha do-pará e ½ tomate)
• Omelete: (1 ovo pequeno com 2 claras, 2 col./sopa de milho, ½ cenoura ralada, ½ cebola e ½ tomate picados, salsinha e pouco sal)

CEIA
Opção 1
• Fruta (1 fatia grossa de melão ou 2 ameixas vermelhas)
Opção 2
• 2 damascos secos
Opção 3
• 1 gelatina diet de frutas vermelhas
Opção 4
• ½ pêra cozida com suco de laranja, cravo-da-índia, canela em pau e adoçante
Opção 5
• 1 copo (200 ml) de água-de-coco

Para um melhor resultado, não esqueça das atividades físicas, como 45 minutos de caminhada, três vezes por semana.

Boa Dieta e Bom retorno ao trabalho e a rotina diária!

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Mas não se preocupe, tomando alguns cuidados, nada vai prejudicar seu carnaval, afinal ele acontece apenas uma vez por ano, e nada mais justo do que aproveitar!

Aguns cuidados para curtir o Carnaval:

- Beba muito líquido para evitar uma desidratação. O recomendável é cerca de 2 a 3 litros por dia.
Não precisa ser somente água. Pode ser água de coco, sucos naturais de frutas, ou até mesmo bebidas isotônicas, que repõem os eletrólitos como sódio, potássio, magnésio e cloro perdidos com a transpiração. Os sucos de frutas são uma ótima opção, pois além de hidratarem, fornecem um açúcar natural (frutose) que repõe a energia consumida.

- Na agitação, a gente até se “esquece de comer”. Não fique mais de 4 horas sem se alimentar.
Procure por alimentos mais leves, como frutas, barrinhas de cereais ou mesmo sucos como de açaí por exemplo, que tem muita vitamina c e funciona como um tônico natural, repondo a energia perdida.
Evite alimentos muito gordurosos, pois a digestão é mais difícil e pode te deixar com sensação de moleza e peso no estômago, causando azias e mal estar.

Bebida Alcóolica

- Se você for consumir bebida alcoolica, jamais beba de estômago vazio. E se estiver em dieta,
beba com moderação, pois elas são muito calóricas.
Alterne a bebida alcoolica com água, pois ela ajudará a eliminar mais rápido o álcool pela urina.
Ao consumir sementes oleaginosas (amendoim, castanhas e azeitonas ) você estrá retardando o efeito do álcool e assim poderá curtir melhor a folia.

- Não importa se irá dormir de dia ou de noite. O fundamental é dormir a quantidade de horas que seu organismo necessita para repor as energias perdidas.
Essa quantidade de horas varia de individuo para individuo, mas em geral é cerca de 6 a 8 horas.

- Para ajudar na ressaca, comum ao dia seguinte da festa, abuse de muita água, limonada, água de coco, chá verde, sucos e alimentos naturais.
Isso ajudará a eliminar as toxinas que podem ter sido acumuladas durante o Carnaval.

Receitas de sucos energéticos para tomar antes do carnaval:

Suco de Beterraba com cenoura:

Ingredientes:
• 01 colher de sopa cheia de beterraba ralada;
• ½ unidade de cenoura ralada;
• 01 copo médio de água de coco;
• 01 copo pequeno de suco de laranja sem açúcar;
• ½ colher de café de guaraná em pó;
• 01 colher de sobremesa cheia de semente de linhaça triturada;
• ½ colher de sobremesa de mel de abelha.

Modo de preparar:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e consumir imediatamente.

Ingredientes:
• 1 polpa (100 g ) de açaí
• 1 copo de água
• 50 ml de xarope de guaraná

Modo de preparar:
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
Sirva em seguida.

Suco Energizante

Ingredientes:
• 1 maçã gala
• 1 beterraba
• 1 cenoura
• suco de 4 laranjas
• 1 colher chá de linhaça
• 8 pedras de gelo

Modo de Preparar:
Descasque e pique os ingredientes, exceto a laranja, adicione o suco das quatro laranjas, bata no liquidificador junto com o gelo, coe, não precisa adoçar.

Muita folia e juízo! Bom Carnaval para todos!

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1. Use um prato menor
O tamanho do prato pode e muito influenciar a proporção que se come. Segundo um estudo da Universidade de Cornell, pessoas que comeram uma porção de alimento em um prato grande se sentiram menos satisfeitas do que aquelas que comeram a mesma porção em um prato menor. Isso acontece porque o cérebro entende que aquela porção em um prato menor é mais substancial do que em um prato maior. Com isso as pessoas que comem em um prato maior, acabaram comendo mais por achar que havia pouca quantidade de comida no prato.

2. Use um garfo maior
Segundo um estudo italiano sobre a relação entre a gula e o tamanho do garfo, foi descoberto que as pessoas que usaram garfos menores comeram mais do que aqueles que usaram garfos maiores. Os pesquisadores acreditam que os que usaram um garfo menor, sentiam necessidade de comer mais rápido e dessa forma acabavam comendo mais.

4. Atenta aos rótulos dos alimentos
Segundo pesquisas, as pessoas que tem o costume de ler os rótulos nutricionais nas embalagens dos alimentos, comem cerca de 5% menos gordura do que aqueles que não se incomodam em ler. Isso ocorre por estas pessoas estarem mais atentas à qualidade nutricional do que ingerem.

5. Beber água antes das refeições
Foi feito um estudo de 12 semanas com 48 pessoas com idade entre 55 e 75 em dietas de baixa caloria e com isso foi observado que as pessoas que beberam dois copos de água, alguns minutos antes de cada refeição, comeram cerca de 10% menos do que as pessoas que não beberam.

6. Evitar excesso de luz durante a noite
Isso inclui comer enquanto assiste TV ou usa o computador. Um estudo em ratos sobre a iluminação, pouca luz ou escuridão em relação ao ganho de peso comprovou que aqueles que comeram sob uma luz mais intensa, comeram mais e ganharam 50% mais peso do que aqueles que comeram na penumbra ou no escuro
.
7. Manter a comida longe das vistas
… E manter lanches saudáveis ​​à vista. Desta forma, você acabará optando pelos lanches saudáveis, ao invés de ir até mais longe para comer lanches mais calóricos como chocolates e doces em geral.

8. Diga com quem andas que eu direi o que você come
Segundo pesquisas, as pessoas tendem a comer mais em companhia de um amigo do que de um estranho. Especialmente se o amigo (a) for daquelas que come a beça e não engorda um grama sequer, ou seja, amigos (as) geneticamente sortudos. Esses tipos de amigos acabam fazendo com que nós nos sentimos à vontade em comer mais do que devemos.

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Fazendo esses exercícios regularmente, aliados a uma dieta balanceada, em pouco tempo você ganhará um corpo mais definido e esbelto.

Não se esqueça de alongar-se e de fazer um pequeno aquecimento antes e depois dos exercícios:

Exercício 1

Exercício 2

Beneficios dos exercícios com medicine ball

Esses exercícios trabalham vários grupos musculares, com isso economizamos tempo. Podem ser feitos em casa, sendo uma forma diferente de fugir de outros exercícios monótonos, pelo qual logo perdemos o interesse. Com uma rotina de exercícios variados, ficamos mais entusiasmados em nos manter neles. Estes exercícios são razoavelmente rápidos e fáceis, permitindo que você tenha mais tempo para a família e outros lazeres da vida.

Exercício 3

Exercício 4

Exercício 5

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Veja também:
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Listamos aqui, 13 alimentos poderosos que devem estar nas nossas refeições com mais frequência, pois cada qual fornece um tipo de nutriente essencial para um bom funcionamento para o nosso corpo, como vitaminas, minerais, antioxidantes, fibras, proteínas, carboidratos.

Chocolate escuro amargo

Em se tratando de chocolate e no que diz respeito à saúde, o amargo é melhor. Os benefícios do chocolate é devido aos flavonóis e antioxidantes existentes no cacau que deverá ter uma porcentagem alta, ou seja acima dos 60%. O chocolate escuro também tem outra vantagem: possui menos calorias do que outras variedades, e quando consumidos com moderação, ele reduz o colesterol LDL e impede a acumulação de placas bacterianas nas artérias.

Alho

O alho é um grande aliado no controle e redução dos níveis de colesterol total e de triglicérides, ajudando a evitar entupimento das artérias. Segundo pesquisas, se você comer de dois a três dentes de alho diariamente, as chances de pessoas com problemas do coração ter um ataque cardíaco diminui para a metade.

O alho também é conhecido por suas propriedades anticancerígenas e antioxidante, ajudando a combater muitas doenças como câncer e se comê-lo assado, ajuda a desintoxicar o organismo de metais pesados ​​como o mercúrio (de peixe) e de cádmio. O alho também atua como um agente antibacteriano e antiviral, aumentando a resistência ao estresse induzido por constipações e infecções. Não suporta bafo de alho? Simples…Mastigue um raminho de salsa, que o bafão passa.

Nozes e Amêndoas

Essa dupla são fontes poderosas de fibras e gordura e monoinsaturadas, que como sabemos ajudam a reduzir o colesterol. Comer nozes e amêndoas regularmente aliando a uma dieta baixa em gordura saturada e colesterol pode reduzir o risco de doença cardíaca. Apesar das amêndoas e nozes serem ricos em calorias, já é comprovado que eles são grandes aliados para quem quer perder peso, pois proporcionam a sensação de saciedade, evitando comer demais.

Abacate

Muita gente pensa que o abacate é um grande vilão da dieta por ser rico em gordura. Porém ele é rico em gordura monoinsaturada, que é muito benéfico para o nosso corpo pois reduz o risco reduzido de câncer, doenças cardíacas e diabetes. O abacate ajuda na regeneração dos tecidos, estabiliza o açúcar no sangue, e é ótimo para a saúde do coração. Essa fruta é rica também em fibras e são uma boa fonte de luteína, um poderoso antioxidante que protege a saúde dos olhos e da pele.

Maçãs

Existe um ditado que diz que “Uma maçã por dia mantém o médico longe”. E isso é verdade, pois as maçãs são carregadas com poderosos antioxidantes como a quercetina e catequina, que protegem as células dos danos. Com isso o risco de câncer e doenças cardiovasculares são reduzidos, especialmente se você as come a casca. Segundo uma pesquisa, a casca de maçã contém 5 vezes mais polifenóis que a carne, além de serem embaladas com muitas fibras como a pectina, que ajudam a combater a constipação e prisão de ventre.

Semente de Linhaça

Com um grande valor nutricioanl, a linhaça é embalado com ácido graxos ômega 3 e ácido alfa linolênico, um ácido graxo essencial que ajuda a reduzir a inflamação. A semente de linhaça ainda contem fibras, sais minerais como magnésio, zinco, potássio e tem sido usada durante séculos para fins medicinais. O próprio Gandhi uma vez proclamou: “Nos lugares onde houver um consumo regular da linhaça, haverá uma saúde melhor.” Gandhi entendia das coisa hein!

Mirtilos

Apesar do consumo do mirtilo ainda não ser popular no Brasil, essas super bagas conhecidas como bagas antienvelhecimento, são ricas em antioxidantes que combatem os radicais livres. As antocianinas, presentes na fruta ajudam a melhorar a visão e função cerebral. Os mirtilos também são conhecidos por seu poder anticancerígeno e também por mostrar ser um grande aliado ao combate à diversas doenças como doenças crônicas de Alzheimer e de Parkinson, a diabetes e doenças cardíacas, pois segundo estudos, a fruta combate a inflamação e diminui os prejuízos na coordenação motora e memória que acompanham o envelhecimento.

Cogumelos

Usada há séculos na medicina oriental, os cogumelos têm efeitos poderosos sobre o sistema imunológico – especialmente o maitake, shiitake, e variedades reishi. Comê-los regularmente ajuda a prevenir e tratar cânceres, doenças virais, pressão alta e até colesterol alto, chegando a reduzir os níveis em até em 45%. Os cogumelos também são usados ​​como um tratamento adjuvante do cancro em toda a Ásia por causa de sua capacidade de reduzir os tumores, além de neutralizar os efeitos tóxicos da quimioterapia e da radiação.

Repolho

Vegetais da família Brassicaceae como o repolho, couve e o brócolis, contêm compostos chamados indóis, que reduzem o risco de vários tipos de câncer, como o de cólon. Além disso, estimula o sistema imunológico, mata as bactérias e vírus, e é um bom purificador do sangue. O repolho roxo ainda contem antocianinas, outro poderoso antioxidante com poder anticancerígeno.

Peixe oleosos

Comer peixe reduz o risco de doenças cardíacas, câncer, mal de Alzheimer, derrame, diabetes e artrite. As espécies oleosas como salmão selvagem, o arenque, atum e sardinhas, reduzem os riscos de depressão e os riscos de doenças cardiovasculares devido à ômega 3. A recomendação é que se coma peixe ao menos 2 vezes por semana, porém evite os peixes com muito mercúrio como tubarão, peixe espada, cavala, espadarte e a corvina.

Ovo

Ovo é a melhor fonte de proteína no planeta, além de conter diversos nutrientes e os nove aminoácidos essenciais. Muitas pessoas dizem evitar a gema do ovo por temer o colesterol, porém a gema é fonte de colina, nutriente importante na saúde do coração e do cérebro e ainda ajuda a evitar que o colesterol e a gordura se acumule no fígado.

Romã

Romã tem 3 vezes mais antioxidantes do que o vinho tinto e o chá verde. O suco de romã é poderoso e ajuda a reduzir o entupimento das artérias e os riscos de derrame e doenças do coração. O consumo regular a longo prazo também ajuda a retardar o envelhecimento e a proteger o organismo contra o câncer.

Vinho tinto

O vinho tinto contém poderosos antioxidantes, resveratrol e saponinas, que ajudam a proteger o coração, aumentam o bom colesterol e reduz os riscos de coágulos sanguíneos. Mas lembre-se que isso só ocorre se for limitada a apenas uma dose por dia. Mais do que isso, pode ocorrer o efeito contrário e ainda elevar a pressão arterial.
Portanto beba com moderação!

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Entretanto, é recomendável várias refeições por dia aliada a uma atividade física regular. Esse é o grande segredo para mantermos nosso metabolismo rápido e assim termos um emagrecimento eficaz e gradual, sem trazer danos ao nosso organismo.

Como funciona a Dieta das 72 Horas?

Uma dieta hipocalórica ajuda sim a emagrecer mais rápido, como é o caso da dieta das 72 horas que iremos falar nesse artigo, porém ao contrário de muitas dietas restritas que vemos por aí, essa dieta mantém todos os nutrientes necessários para o nosso corpo.

O segredo dessa dieta com duração de 3 dias é evitar alimentos como repolho, alcachofra, ovo, couve, feijão, rabanete e nabo. Apesar de serem alimentos benéficos para a saúde, eles causam fermentação no nosso estômago, ocasionando inchaço e retenção de líquidos.

Alimentos aliados na dieta

. Iogurte: regulariza o funcionamento do intestino, combate o colesterol e auxilia o corpo no processo de queima de gordura. Veja também: Dieta do Iogurte.

. Chás: Os chás geralmente são diuréticos e ricos em antioxidantes benéficos para o organismo. Se ainda não conhece, experimente os chás de cavalinha e de hibisco, pois são ótimos para acelerar o metabolismo e também para regular o intestino.

. Frutas: Inclua frutas como abacaxi, limão, maçã, mirtilo, amora, abacate. Essas frutas ajudam a limpar o organismo devido às suas fibras e também combatem o envelhecimento.

. Legumes e vegetais: Beterraba, Brócolis, Cenoura, Espinafre, Gengibre, Pepino, Pimentão, Salsa, Aipo. Esses vegetais, além de ajudar na desintoxicação do organismo, também melhora a circulação, previne pressão alta, reduz o colesterol e facilita a digestão.

Cardápio da dieta hipocalórica (650 calorias)

1º dia

Café da manhã
- 2 unidades de biscoito salgado integral de gergelim
- 1 copo de suco desintoxicante. Bata no liquidificador: 1/2 maçã + 1 pedaço de 2,5 cm de beterraba crua + 1 fatia de 2,5 cm de abacaxi + 1 fatia de 2,5 cm de limão com casca + ¾ litro de água mineral. Prepare e beba logo em seguida

Lanche da manhã
- 1 fatia média de abacaxi

Almoço
- Salada de alface, tomate e pepino temperada
- 1 filé de peito de peru grelhado

Lanche da tarde
- ½ xíc. de soja tostada

Jantar
- 1 prato fundo de sopa de legumes
- 1 copo de suco desintoxicante: 1 punhado de mirtilos + 1 punhado de amoras + ½ abacaxi + 200 g de iogurte desnatado + 4 cubos de gelo. Prepare e beba logo em seguida.

Ceia
- 1 xíc. de chá de hibisco ou cavalinha com adoçante

2º dia

Café da manhã
- ½ unidade de mamão papaia
- 1 col. (sobremesa) de flocos de aveia integral

Lanche da manhã
- 1 copo de suco desintoxicante: 3 maçãs + 1 punhado de espinafre + 1 fatia de 2,5 cm de pepino +
1 pedaço de 2,5 cm de beterraba cru + 1 punhado pequeno de salsa + ½ abacate maduro + Gelo a gosto

Almoço
- 1 prato fundo de salada de agrião, tomate cereja e vinagrete
- 1 filé de pescada-branca grelhado

Lanche
- 3 unidades de biscoito integral

Jantar
- 1 prato fundo de canja de galinha
- 1 taça pequena de gelatina diet com pedacinhos de abacaxi

Ceia
- 1 xíc. de chá de hibisco ou cavalinha com adoçante

3º dia

Café da manhã
- 1 copo de suco desintoxicante: 1 talo de aipo + 2 maçãs + 1 fatia de limão com casca + 1 fatia de 2,5 cm de pepino + 1 pedaço de 2,5 cm de gengibre + Gelo a gosto. Prepare e beba logo em seguida.

Lanche da manhã
- 1 Polenguinho

Almoço
- 1 prato fundo de salada de beterraba, cenoura ralada e alface, temperada com vinagre, azeite, limão e sal a gosto
- 1 filé bovino magro grelhado

Lanche da tarde
- 1 barrinha de cereal light

Jantar
- 1 prato fundo de caldo de carne ou galinha com croûtons
- 1 taça pequena de gelatina diet com pedacinhos de morango

Ceia
- 1 xíc. de chá de hibisco ou cavalinha com adoçante

Atividade física x Emagrecimento

Uma forma de se obter resultados rápidos é intensificar a atividade física. O tempo de atividade pode ser reduzida para 20 minutos por dia, porém, deve-se aumentar a intensidade, como se fosse um treino HIIT (treino intervalado).

Pode ser corrida intercalada com caminhada, esteira, natação, jump, etc, enfim, qualquer atividade que goste. Para saber mais, veja esse artigo sobre High Intensity Interval Training.

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Mas seus benefícios não param por aí! Veja outras razões para você não deixar de comer essa fruta rica em nutrientes para o nosso organismo e grande aliada para nossa saúde e beleza!

• Vitamina C
Uma porção de kiwi contém 240% da ingestão diária recomendada de vitamina C, uma vitamina essencial para o nosso organismo, que além de aumentar e fortalecer nossa imunidade, também combate o envelhecimento e o estresse.

• Fibras alimentares
2 pedaços de kiwi contêm mais fibras do que uma tigela de cereais. Além de aliviar e facilitar o processo de digestão, as fibras promovem o bom funcionamento do coração e ajuda a aumentar os níveis do bom colesterol.

• Potássio
Uma porção de kiwi contém mais potássio que a banana e portanto não pode faltar especialmente para quem tem um estilo de vida ativo. Potássio ainda mantém o equilíbrio de fluidos e eletrólitos que seu corpo precisa durante o exercício, além de prevenir as cãibras.

• Baixo índice glicêmico
Devido ao seu baixo índice glicêmico, o kiwi é um alimento perfeito para fazer parte de uma dieta para emagrecer ou dieta de controle da diabetes. Além disso, essa fruta tem quase nada de gordura e carboidrato, tornando-o assim, um lanche natural perfeito e completo.

• Antioxidantes
O Kiwi é uma fruto com poderosos antioxidantes, que além de combater os radicais livres, reduz também os riscos de câncer e doenças cardiovasculares! Além de deixar nossa pele mais bonita e brilhante.

• Folatos (ácido fólico)
O kiwi contém cerca de 10% da ingestão diária recomendada de ácido fólico, vital para a saúde das mulheres grávidas e seus bebês. O ácido fólico também ajuda a aumentar a imunidade do corpo e reduz riscos de calvície.

• Magnésio
2 kiwis contêm cerca de 30 mg de magnésio, que ajuda a aumentar os níveis de energia e melhorar o funcionamento do sistema nervoso e muscular.

• Luteína
Este poderosos antioxidante ajuda a prevenir doenças oculares degenerativas ou crônicas e protege os olhos do estresse ambiental.

• Zinco
Esse mineral é muito importante para todas as pessoas, desde crianças até adultos, pois ajuda na produção de testosterona. O zinco também é essencial para a saúde da nossa pele, unhas e cabelos.

• Vitamina E
O kiwi é uma das poucas fontes de baixo teor de gordura rico com esse poderoso antioxidante, que ajuda a regular os níveis de colesterol e ainda ajuda a fortalecer o sistema imunológico.

Como acrescentar o kiwi na dieta?

Você acrescentá-lo ao cereal pela manhã, salada de fruta, fazer suco, acrescentá-lo em sobremesas ou simplesmente cortá-lo e comê-lo “in natura”. Enfim, é uma fruta deliciosa, com muitos benefícios para a saúde e um ótimo lanche para qualquer hora do dia. Na internet podemos encontrar diversas receitas com essa poderosa fruta.

Dê uma olhada na receita abaixo de suco super antioxidante de kiwi, abacaxi e gengibre. Além de ajudar a desintoxicar o organismo, esse suco é ótimo para a digestão e um ótimo aliado para emagrecer.

Receita de suco antioxidante e emagrecedor de kiwi

Ingredientes:
. 1 copo de água de coco
. 1 ½ kiwi
. 1/3 de abacaxi pérola
. 1 pedaço pequeno de gengibre sem casca

Modo de preparo:

Tire a casca do abacaxi, do kiwi e do gengibre e corte tudo em pequenos pedaços. Bata tudo no liquidificador e peneire. Sirva em seguida.

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Confira nossas dicas:

1. Na primeira imagem, vemos um exemplo e o passo a passo de uma blusa feita à partir de dois lenços do mesmo tamanho e de preferência com as mesmas estampas.
2. Na segunda imagem, vemos um exemplo típico e o passo a passo de como dobrar o lenço e usá-lo no pescoço. Super fácil e prático para se usar no dia a dia e que dá um grande diferencial especialmente quando usado com uma blusa básica.
3. Outra forma diferente de amarrar o lenço ao pescoço. Confira o passo a passo de como fazer na terceira imagem.
4. O clássico turbante de lenço, veja o passo a passo de como fazer.

Veja agora como ficou:

1. Oura forma de usar lenço na cabeça. Veja o passo a passo na figura acima (primeira imagem).
2. Veja que lindo modelo de blusa dá para fazer com o lenço. (veja o passo a passo na segunda imagem).
3. Transformar lenço em tipoia. (veja o passo a passo na terceira imagem).
4. Veja que estiloso essa forma de usar lenço na cabeça. (passo a passo na quarta imagem)

Veja como ficou:

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O que é Nanotecnologia?

É uma biotecnologia unida a uma ciência tecnológica, onde se faz um composto com micropartículas utilizando átomos e moléculas. As partículas não ultrapassam mais que 100 nanômetros. Nanômetro é aforma de medição dessas partículas e para se ter uma ideia, 1 nanômetro corresponde à bilionésima parte do metro ou a milionésima parte do milímetro.

Essa tecnologia já vem sendo usada em diversas áreas como medicina, biologia, mecânica, computação e agora também é possível encontrá-la voltada para produtos de beleza e cosméticos em geral, como filtros solares com maior aderência, maquiagem com efeito 3D com micropartículas que ajudam a preencher as rugas, desodorantes, maquiagem, hidratantes para a pele e produtos para os cabelos.

Apesar de ser mais difundida lá fora como Estados Unidos e Japão, no Brasil já se acha cosméticos à partir da nano tecnologia. A L’Oreal, foi a primeira a investir em estudos sobre nanotecnologia, já no Brasil, a pioneira em nanocosméticos, foi a Boticário, quando em 2006, lançou o Nanoserum, creme anti sinais para a área do olhos e contorno dos lábios.

Linha Nanoserum Elixir e Kit Peeling VitActive da boticário

Agora a empresa lançou recentemente a linha Active Dermato Nanoserum Elixir, com diversos produtos, que segundo a empresa, em poucas aplicações já é possível ver uma melhora visível na pele, dando mais firmeza e reduzindo poros dilatados, assim como manchas, suavizando linhas de expressão e protegendo contra o envelhecimento e rugas.

Já a linha Nonosystem da boticário, possui o Creme esfoliante corporal e a Loção corporal anti sinais. Os dois produtos ajudam a combater e prevenir os sinais de envelhecimento corporal, ressecamento da pele e ainda ajuda a deixar o corpo mais firme, dando mais elasticidade e também atuam como clareadores, reduzindo a hiperpimentação. Os produtos são leves e não deixam com aquela sensação pegajosa.

Tem também o Kit peeling, da linha VitActive, que deve ser usado à noite. É tratamento de microdermoabrasão e nanoemulsão, que utiliza microcristais de vitamina C e Xilitol para esfoliar a pele e ajuda a acelerar a renovação celular, estimulando a produção de colágeno e elastina. Segundo a Boticário, o tratamento é seguro e pode ser feito em casa.

Você pode encontrar esses produtos em qualquer loja da Boticário.

Outros nanocosméticos:

1. Anna Pegova – Linha AKINÉSINE
O Sérum Akinésine Combleur Rides , possui Ácido Hialurônico e segundo a empresa, o produto é capaz de preencher linhas rugas, sem a intervenção de picadas de agulhas, além do alto poder hidratante. É praticamente um botox em forma de  cosmético. Veja o preço e mais informações do produto.

2. Shiseido – Linha Bio Performance
A Shiseido tem o Super Corrective , que segundo a empresa, os resultados já aparecem um dia após iniciar o uso e é indicado para pessoas após os 25 anos.
Veja o preço e mais informações do produto.

3. Lâncome – Linha Génifique
A Lâncome tem o Serum Génifique, que promete restaurar a pele com resultados visíveis em 7 dias. Deve ser passado antes do creme facial.
Veja preço e mais informações sobre o produto.

4. Germaine de Capuccini – Nanotecnologia Fill
A linha da marca espanhola Germaine de Capuccini está com uma linha nova, a Nanotecnologia Fill, e segundo a empresa, a linha é um novo conceito no tratamento antirrugas . Veja preço e mais informações do produto.

Cabelos – Nanoqueratina

Já para os cabelos, também podemos encontrar hoje em dia uma gama de produtos com nano queratina, como tinturas e linhas de tratamentos para as madeixas. As nano moléculas, por serem partículas muito pequenas, prometem atravessar as fibras capilares, sem causar dano nenhum aos cabelos.
Podemos encontrar a Linha Maxsther da Sther Cosméticos, a linha System Innovator Relaxer da Hair Italian

Tem até bermuda para tratamento da celulite, como é o caso da Bermuda Anti furos, que além de tratar a celulite, também previne a pele do indesejável aspecto de casca de laranja. Pra quem usa muito chapinha para domar os fios, tem também a chapinha Revlon Eletric, que possui a tecnologia nano na superfície da cerâmica e que promete reduzir o “frizz” e ainda dar mais brilho às madeixas.

Como vimos, já existem uma infinidades de produtos e cosméticos feitos com a nanotecnologia, desde chips de computador, até roupas, eletrodomésticos, eletrônicos e muitos outros inimagináveis. E graças a essa tecnologia, grandes avanços estão sendo realizados à favor da beleza e bem estar de nós mulheres.

Nesse vídeo fala um pouco sobre a Nanotecnologia em cosméticos

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Através da aplicação e massagens, esses remedinhos naturais impulsionam o processo de crescimento natural do cabelo, pois ajudam a melhorar e a aumentar o fluxo de sangue no nosso couro cabeludo. A única coisa que você deve saber é como misturar os ingredientes naturais adequadamente, a fim de obter os melhores resultados.

Veja alguns exemplos abaixo:

Chá verde
Você pode se beneficiar do chá verde, tanto ingerindo ou acrescentando-o no seu shampoo ou loção capilar. Essa bebida é rica em antioxidantes poderosos, que ajudarão a proteger seus folículos capilares. Veja também como o chá verde é bom para a pele.

Óleo de semente de uva
Óleo de semente de uva é outro remédio natural para fazer seu cabelo crescer mais rápido. Basta esfregar o óleo de semente de uva aquecido em seu couro cabeludo um pouco antes de dormir 2 ou 3 vezes por semana.

Máscara de urtiga, ovo e abacate
Bata no liquidificador, algumas folhas de urtiga, 1/2 abacate médio e 1 ovo. Passe a pasta no cabelo, massageando do couro cabeludo até o comprimento do cabelo. Coloque uma touca plástica ou uma toalha e deixe agir por 30 minutos.

Água de Batata
Após cozinhar batatas, você pode reaproveitar a água ao invés de jogar fora. Essa água é outro remédio natural que pode ajudá-lo no processo de crescimento natural do cabelo. Deixe esfriar e lave o cabelo com essa água morna de batata e depois lave o cabelo com seu shampoo favorito.

Máscara de ovo e azeite para o cabelo
Misture um ovo com 50 g de azeite de oliva e aplique essa mistura em seu cabelo, massageando. Envolva-se com uma toalha e deixe por uma hora. Depois, lave com xampu suave e aplique o condicionador no cabelo. Repita o procedimento pelo menos uma vez por semana.

Alimentação adequada e cabelos sadios

Bom, essas são apenas algumas dicas que você pode tentar fazer para o seu cabelo crescer mais rápido. Porém, sem se esquecer que o ideal mesmo é manter uma alimentação balanceada com todos as vitaminas e minerais essenciais para o corpo, pois desta forma, seu cabelo vai crescer cerca de 1 cm por mês de forma saudável.

Esses truques não darão certo se a sua alimentação for deficiente em nutrientes importantes para o funcionamento geral do seu corpo. Veja aqui quais são os Alimentos que deixam os cabelos saudáveis e com brilho

Ah, e lembre-se dos cuidados básicos com os cabelos, como dar uma aparada neles regularmente, além de sempre massageá-los com produtos específicos para o seu tipo de cabelo.

Alguns shampoos também podem ajudar a acelerar o processo de crescimento dos cabelos como shampoo de jaborandi e de babosa. Se você conhece outra dica para o cabelo crescer mais rápido, não deixe de comentar!

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