Você sabia que a prática da yoga queima calorias como qualquer outra atividade aeróbica? Além de ajudar a queimar aquelas gordurinhas persistentes, ajuda seu corpo a ter mais flexibilidade. E o melhor de tudo, é que você consegue tudo isso, sem precisar ficar horas em cima de uma esteira.
Praticando a yoga você trabalhará sua postura, através das Asanas (posturas corporais), melhorando os movimentos articulares. Além disso essa prática trabalha com o auto-controle, lidando com a ansiedade, grande inimiga de quem está acima do peso.
Os movimentos corporais da Yoga, também ajuda a tonificar os músculos, devido à atividade isômétrica, fazendo com que um ou determinados músculos sejam trabalhados. A Yoga também proporciona equilíbrio hormonal. A postura do peixe, por exemplo, estimula a glândula tireóide, grande responsável pelo aumento de peso em alguns casos, ajudando assim a acelerar o metabolismo.
Nos vídeos abaixo, a professora americana Sadie Nardini, ensina alguns movimentos do Power Yoga. No começo é difícil executar todas as posturas, mas à medida que seu corpo ganha flexibilidade, os movimentos ficam mais fáceis.
Aula 1- Alongamento
Aula 2 – Movimentos básicos
Outros benefícios da Yoga
- Alivia o stress
- Combate a insônia
- Combate a depressão
- Trabalha a auto-confiança
- Controla a ansiedade
- Corrige a postura
- Relaxamento do corpo
- Aumenta a disposição
- Controla a pressão sanguínea
- Aumenta a força muscular
- Melhora a saúde geral
Aula 3 – Inversão na parede
Aula 4 – Alongamento e relaxamento profundo
A yoga é de origem indiana e já existe há mais de 5 mil anos. Milhares de pessoas se beneficiam dela e já é comprovado que a prática regular ajuda a emagrecer, além de inúmeros outros benefícios. Se você ainda duvida disso, me responda: Você já viu uma praticante de yoga que pratica há muitos anos, que seja gorda? Eu ainda não vi. Namastê!
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