Fique em forma praticando Yoga


Fique em forma praticando Yoga
Você sabia que a prática da yoga queima calorias como qualquer outra atividade aeróbica? Além de ajudar a queimar aquelas gordurinhas persistentes, ajuda seu corpo a ter mais flexibilidade. E o melhor de tudo, é que você consegue tudo isso, sem precisar ficar horas em cima de uma esteira.

Praticando a yoga você trabalhará sua postura, através das Asanas (posturas corporais), melhorando os movimentos articulares. Além disso essa prática trabalha com o auto-controle, lidando com a ansiedade, grande inimiga de quem está acima do peso.

ioga

Os movimentos corporais da Yoga, também ajuda a tonificar os músculos, devido à atividade isômétrica, fazendo com que um ou determinados músculos sejam trabalhados. A Yoga também proporciona equilíbrio hormonal. A postura do peixe, por exemplo, estimula a glândula tireóide, grande responsável pelo aumento de peso em alguns casos, ajudando assim a acelerar o metabolismo.

Nos vídeos abaixo, a professora americana Sadie Nardini, ensina alguns movimentos do Power Yoga. No começo é difícil executar todas as posturas, mas à medida que seu corpo ganha flexibilidade, os movimentos ficam mais fáceis.

Aula 1- Alongamento

Aula 2 – Movimentos básicos

Outros benefícios da Yoga

  • Alivia o stress
  • Combate a insônia
  • Combate a depressão
  • Trabalha a auto-confiança
  • Controla a ansiedade
  • Corrige a postura
  • Relaxamento do corpo
  • Aumenta a disposição
  • Controla a pressão sanguínea
  • Aumenta a força muscular
  • Melhora a saúde geral

Aula 3 – Inversão na parede

Aula 4 – Alongamento e relaxamento profundo

A yoga é de origem indiana e já existe há mais de 5 mil anos. Milhares de pessoas se beneficiam dela e já é comprovado que a prática regular ajuda a emagrecer, além de inúmeros outros benefícios. Se você ainda duvida disso, me responda: Você já viu uma praticante de yoga que pratica há muitos anos, que seja gorda? Eu ainda não vi. Namastê!

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8 Comentários

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  2. vitoria

    ADOREI mesmo a materia e gostaria de saber em quanto tempo eu fico com partes do corpo durinhos?(fazendo igual aos videos)
    e se é comprovado de que ajuda realmente so ele ?
    e se precisa de alguma reeducaçao alimentar para ajudar a Yoga
    Obrigada se puder responder
    A-D-O-R-E-I O SITE PARABÉNS :):)

    • Silvia

      Oi Vitória!
      Atividade física e reeducação alimentar devem andar sempre juntas pois isoladamente, elas não surtem o mesmo efeito do que se fizer as duas juntas. Se a sua intenção é emagrecer e continuar esbelta para sempre, deve sempre conciliar as duas. Quanto ao tempo que demorará para ficar com o corpo durinho, vai depender muito de cada pessoa, do metabolismo, da alimentação. A Yoga é ótima para ganhar flexibilidade e alongar o corpo, mas para perder peso, seria bom praticar também atividades aeróbicas como caminhada e corrida, bicicleta, natação, pular corda, etc. Abraços!

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