Inibidores naturais de apetite - Alimentos que saciam a fome

Para evitar a compulsão por doces e diminuir o apetite, podemos integrar à nossa dieta, alimentos e plantas medicinais que podem ajudar nessa função e assim auxiliar no nosso processo de emagrecimento.

Veja alguns exemplos:

• Fibras: Quanto mais fibra o alimento tiver, mais saciante será. A fibra atua absorvendo água, aumentando assim o volume gástrico e assim reduz o apetite.

• Vegetais verdes: alface, espinafre, agrião, rúcula, repolho, etc. E legumes como cenoura, abóbora, tomate, brócolis, couve-flor, nabo, pepino, etc.

• Frutas: Todas as frutas possuem fibras, especialmente na casca. Coma 4 ou 5 porções por dia.

• Água: Beber água causa aumento do volume gástrico, portanto, traz sensação de saciedade. Porém não beba durante as refeições e sim em pequenas doses ao longo do dia.

• Queijo: Contém exorfina, (família das endorfinas), que nos dão sensação de prazer e plenitude e aciona o hormônio leptina, que ajuda a queimar gordura do corpo.

• Alimentos com Proteína: Eles contém um aminoácido chamado glutamato de sódio, que produz saciedade. Este aminoácido também é utilizado como aditivo natural.

Além desses alimentos que saciam a fome, veja esses outros inibidores naturais de apetite que podem auxiliar sua dieta e emagrecimento.

• Aloe Vera (planta medicional), melhora a digestão e limpa o aparelho digestivo

• Astragalus (planta medicional), fortalece o sistema imunológico, aumenta a energia e melhora a absorção de nutrientes.

• Pólen apícola (fonte protéica das abelhas), rico em lipídeo com propriedades antioxidantes, estimula o metabolismo e aumenta a energia. Também é conhecido como bifinho verde.

• Algas Bladderwrack , contém iodo, que ajuda a melhorar a função da tireóide e possui fibra dietética Fucoidan que ajuda a reduzir colesterol e níveis de açúcar no sangue.

• Levedura de cerveja , reduz o apetite e dá saciedade. Pode-se adicionar em sucos.

• Pimenta caiena , reduz a fome após as refeições e possui ação termogênica que aumenta a queima de calorias do corpo

• Quitosana (fibra extraída de frutos do mar), retarda a absorção de gordura no intestino

• Cromo , mineral que ajuda o corpo a usar a gordura para os músculos e constrói energia. Pode ser encontrado no levedo de cerveja, frango, fígado, ovos, ostras, grãos integrais, queijo, pimentão verde, banana, espinafre e pimenta-do-reino.

• Dente de leão , diurético, aumenta o metabolismo e reduz o desejo por doces

• Funcho (folhas de erva doce), suprime o apetite e remove o muco e gordura no trato intestinal

• Garcinia cambogia , possui ácido hidroxicítrico que causa saciedade e redução da fome.

• Chá verde , aumenta o gasto de energia e aumenta a capacidade do corpo para queimar gordura.

• Guaraná , contém cafeína, que limita o apetite, aumenta as taxas metabólicas e tem um leve efeito diurético.

• Guggul , planta medicinal que reduz o colesterol e promove o controle do peso.

• Algas Kelp , estimula o metabolismo e auxilia a perda de peso.

• Alcaçuz , planta medicinal , regula o nível de açúcar no sangue e reduz o desejo por doces.

• Malabar tamarindo , possui ácido hidroxicítrico que ajuda a evitar a produção de gordura e suprime o apetite

• Ginseng siberiano , estabiliza o açúcar no sangue e reduz o desejo por doces

• Ioimbina (extraída da casca de Corynanthe yohimbe), aumenta as taxa metabólica, reduz o apetite e aumenta a queima de gordura. É também um estimulante sexual.