Ioga Integral – Equilíbrio entre o corpo e a mente

ioga

Ioga Integral – Corpo perfeito e mente sã

Anda com a vida muito agitada? A ansiedade e o estresse estão correndo soltos? Precisa emagrecer e ganhar mais flexibilidade? Então a Ioga Integral poderá ser a atividade certa pra você! Você não tem ideia de quantos benefícios essa atividade pode trazer não só para o seu corpo como para sua mente também.

A Ioga ajuda a melhorar não só nossa aptidão física como também nossa aptidão mental. Além do bem estar que você sente após fazer as posturas (Asanas) e técnicas de respiração (Pranayamas), você percebe uma visível melhora na concentração, na memória e no humor, além de ficar livre do estresse do dia a dia.

Muitos acham que as posturas de ioga são difíceis de fazer, mas pra todo fim tem um começo. Ou seja, a ioga tem níveis cujo grau de dificuldade vai aumentando gradualmente e pra conseguir fazer posturas mais complexas, é necessário antes passar pelos níveis iniciante e intermediário, para só depois ir para o avançado.

Posturas de Yoga [Nível iniciante]


Iniciante – Link do vídeo

Ao ingressar nesta modalidade, você vai aprender a conhecer também os limites do seu corpo, pois estará desenvolvendo a sua consciência corporal.

Além de trabalhar cada músculo do seu corpo, deixando-o enxuto, alongado e flexível, notamos também benefícios até no nosso convívio social, pois a ioga traz o equilíbrio que necessitamos em nossa vida, nos beneficiando inclusive nos estudos e no trabalho.

Outra grande vantagem da ioga integral é que as posturas não precisam ser feitas dentro de uma academia. Elas podem ser feitas em qualquer lugar, como na sua casa ou mesmo ao ar livre. Depois de um tempo de treino, você vai ficar admirada por conseguir fazer posturas que antes nem sequer imaginava conseguir fazer.

Posturas de Yoga [Nível intermediário]


Intermediário – Link do vídeo

Nunca pule os níveis. Comece sempre pelo iniciante pois muitas posturas só poderão ser feitas à medida que o seu corpo for ganhando flexibilidade. É necessário respeitar os limites do seu corpo para evitar lesões desnecessárias. Só parta para o próximo nível quando seu corpo estiver mesmo preparado para a mudança.

Esses três vídeos são uma amostra de como funciona as aulas de ioga integral em três níveis diferentes. Não se esqueça que é importante a supervisão de um profissional durante as posturas para evitar lesões. Tenho certeza que o seu corpo e sua mente vão se beneficiar demais com as aulas e posturas da ioga integral.

Posturas de Yoga [Nível Avançado]


Avançado – Link do vídeo

Aproveite para conhecer também o Hot Yoga, uma nova versão da ioga onde as posturas são feitas dentro de uma sala aquecida a uma temperatura média de 40 graus. O Hot Yoga ajuda a queimar até 900 calorias em uma única sessão.

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