Kettlebell e seus benefícios para a boa forma

Kettlebell

Kettlebell e seus benefícios para as mulheres

O Kettlebell é uma bola de ferro com alça criada na Rússia há mais de 300 anos. Antigamente era muito usado por homens em campos de concentração, com o objetivo de ganhar força e resistência. Porém, hoje em dia, o Kettlebell tem se tornado popular no mundo inteiro, especialmente entre o público feminino.

Existe boas razões para isso. Um treino de kettlebell é um treino funcional, ou seja, os exercícios imitam movimentos cotidianos, como levantar o filho ou segurar uma mala pela alça. A resistência aumenta com o decorrer do tempo, fazendo com que se realize as pequenas tarefas do dia a dia mais facilmente.

Além disso, o kettlebell é uma ferramenta excelente para pessoas que estão na luta contra a balança e que ao mesmo tempo querem definir o corpo. Um treino com Kettlebell envolve uma série de movimentos balísticos, combinando exercícios aeróbicos e de força, com resultados realmente rápidos e efetivos.


Um treino intervalado de alta intensidade de 30 minutos com o Kettlebell faz você queimar mais gordura do que em treinos aeróbicos e anaeróbicos realizados de forma isolada. Este é um tipo de treino que trabalha os músculos da cabeça aos pés. Outra grande vantagem é que os exercícios são fáceis de serem executados.

Enfim, este acessório de fitness é extremamente versátil pois traz inúmeros benefícios simultaneamente, especialmente no que diz respeito à perder peso, construir músculos e melhorar o desempenho físico. O treino pode ser realizado por pessoas de qualquer faixa etária, desde que não tenha problemas de lesões corporais e que esteja liberado pelo médico para a prática desta atividade.

Veja mais benefícios do treino de Kettlebell

* Ajuda a aumentar a densidade óssea e previne a osteoporose
* Melhora a flexibilidade e a força física
* Trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo
* O treino é divertido e dinâmico
* Melhora a mobilidade, estabilidade e a força
* Contribui para uma maior amplitude de movimentos
* Ajuda a melhorar a postura e dores nas costas
* Melhora a concentração e alivia o estresse

Vantagens de se exercitar com Kettlebell em casa

* O kettlebell é uma peça compacta portátil que é fácil de guardar em qualquer local.
* Você pode usar o kettlebell em qualquer lugar, como em ambientes fechados, ao ar livre, em frente à TV, no parque ou até mesmo no trabalho.
* O único investimento será o Kettlebell e desta forma você economizará o dinheiro da academia. Existem muitas videoaulas na internet. Porém, é recomendável que os iniciantes tenham acompanhamento de um profissional para aprender a fazer os exercícios de forma adequada e evitar riscos de lesões na coluna.

Kettlebell e alteres são a mesma coisa?


É normal algumas pessoas confundirem, mas os dois são bem diferentes pois trabalham os músculos de forma diferenciada. Você pode até usar alteres no lugar do Kettlebell, mas esteja certo de que os resultados serão bem diferentes, pois este equipamento proporciona a realização de movimentos de arremesso e potência.

Devido à sua forma, o Kettlebell permite exercícios balísticos que combinam técnicas de alta velocidade com resistência. O Kettlebell oferece resultados melhores do que os pesos convencionais em relação ao equilíbrio, coordenação e calorias queimadas. Em um treino de kettlebell se queima em média 20 calorias por minuto, ou seja, se o treino for de 20 minutos, você queimará uma média de 400 calorias.

Se você está a procura de um treino para fortalecer os músculos, ganhar mais flexibilidade, força, equilíbrio corporal e, de quebra, aumentar o seu condicionamento físico, então experimente o kettlebell. Este acessório vai te ajudar a emagrecer e conquistar aquele corpo definido que você sempre sonhou.

Treino funcional com Kettlebell:


Link do vídeo (YouTube)


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3 Comentários

  1. Oi, tenha um bom dia!

    Meu nome é Agostina Salman e sou responsável da conta em Adoos Brasil.

    Tenho uma proposta de colaboração para os oferecer.

    Esperou sua resposta para gerar um contato.

    Minhas saudações mais cordiais,

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  2. Só estou escrevendo para parabenizar o site e a matéria. Obrigado.

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