O Guia Simples e Prático Para Você Emagrecer Com A Dieta Vegana De Uma Vez Por Todas

Você Emagrecer Com A Dieta Vegana

O Guia Simples e Prático Para Você Emagrecer Com A Dieta Vegana

Olá, tudo bem? Hoje eu vou te ensinar tudo o que você precisa saber sobre a dieta vegana, esse GUIA SIMPLES E PRÁTICO vai esclarecer e te ajudar a tomar a decisão de adotar essa dieta ou não.

O veganismo é uma reunião de práticas éticas em favor dos direitos dos animais, a pessoa vegana opta por não consumir nenhum alimento de procedência animal, e não é só isso, o vegano não usa roupas que para a criação venha de animais e luta contra o uso de animais como cobaias em testes de medicamentos ou cosméticos.

(Você NÃO PRECISA necessariamente se tornar um vegano convicto e sair por aí lutando a favor dos animais, mas pode adotar esse cardápio para emagrecer rápido e com saúde.) 😀

A dieta vegana é mais severa que a dieta vegetariana.

Pois, além de não consumirem carnes, os veganos não consomem leite e seus derivados, ou ovos, resumindo, a dieta vegana diz não a todo e qualquer alimento de origem animal.

Ao primeiro olhar a dieta vegana pode parecer bem complicado de ser seguida, mas com o tempo o organismo acostuma, e é bem mais saudável ao corpo.

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A Verdade Por Trás Da Dieta Vegana

 

A Verdade Por Trás Da Dieta Vegana

Como já foi dito anteriormente, o vegano não ingere carne de tipo algum, nem leite, ovos, mel, a dieta vegana se consiste basicamente em consumo de grãos, queijo vegetal, hortaliças, frutas, leguminosas, tofu, leite vegetal e etc.

A dieta vegana é rica em alimentos nutritivos e energéticos o que substitui os outros alimentos de uma dieta normal.

E se adaptar a um cardápio vegano pode ser mais fácil do que parece, pois hoje no mercado existe uma grande quantidade de alimentos em versões veganas, para auxiliar as pessoas que adotam esse novo estilo de alimentação.

E o que muita gente não sabe é que a dieta vegana é uma grande aliada daquelas pessoas que querem perder peso, isso mesmo, a dieta vegana VAI TE AJUDAR A EMAGRECER. Abaixo segue uma sugestão de cardápio de uma semana para uma dieta vegana.

Sugestão de cardápio para uma dieta vegana

VOU REPETIR: Lembre-se que você NÃO PRECISA necessariamente se tornar um vegano convicto e sair por aí lutando a favor dos animais, mas pode adotar esse cardápio para emagrecer rápido e com saúde.

Segunda feira:
• Café da manhã – 1 copo de suco de maçã ou laranja, pão integral com creme vegetal e chá de erva doce.
• Almoço – Salada de alface, tomate e pepino, abobara e arroz integral.
• Jantar – Pão integral e sopa de cogumelos.

Terça – feira:
• Café da manhã – Suco de melão, pão integral com pasta de caju.
• Almoço – Salada de rúcula, laranja e nozes, arroz integral, tomate, vagem e hambúrguer de lentilha.
• Jantar – Sopa de legumes.

Quarta – Feira:
• Café da manhã – Suco verde, maçã e pão integral.
• Almoço – Salada de escarola, cenoura, tomate, trigo em grão, hambúrguer de lentilha e creme de espinafre.
• Jantar – Tomate, beterraba, macarrão ao sugo com almôndegas de soja.

Quinta – Feira:
• Café da manhã – Iogurte vegetal, pão de soja e chá de hortelã.
• Almoço – Salada de beterraba, pimentão e agrião, arroz selvage, tofu grelhado e berinjelas ao forno.
• Jantar – Pão integral e sopa de feijão.

Sexta – feira:
• Café da manhã – Suco de melancia, pão integral com geleia de morango.
• Almoço – Repolho refogado, canelone, arroz integral e salada de agrião.
• Jantar – Sopa de abobrinha.

Sábado:
• Café da manhã – Café com leite de soja, maçã, pão integral com geleia.
• Almoço – Arroz integral, escarola, legumes e salada tropical.
• Jantar – Pizza vegana com salada.

Domingo:
• Café da manhã – Suco de morango, pão integral com pasta de caju e leite de soja.
• Almoço – Abóbora refogada, arroz integral, salada de alface, pepino e cenoura.
• Jantar – Pão integral e sopa de legumes.

Depois é só mudar os alimentos acima citados os reposicionando em dias diferentes. E como as frutas são liberadas na dieta vegana, use-as em seus lanches no meio da manhã e no meio da tarde.

Como observamos, a dieta vegana é saudável e fácil de ser seguida.

A dieta vegana é mais que uma simples dieta, é adotar uma nova atitude.

A iniciativa de lutar a favor dos direitos dos animais, além de manter o corpo cada dia mais saudável.

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Por Rafael Mello, autor do site
emagrecerrapidoeseguro.com

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