Projeto Barriga Chapada by Bella Falconi

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Projeto Barriga Chapada by Bella Falconi

Bella Falconi é conhecida como Musa do Fitness e por seu abdômen chapado. Pra conquistar esse corpo perfeito, Bella Falconi investiu em uma alimentação saudável, incluindo alimentos ricos em grãos integrais como quinoa, batata doce, arroz integral, grão de bico e carnes magras e faz academia 6 vezes por semana.

Todo este esforço valeu a pena, pois a Musa Fitness conquistou sua barriga tanquinho em apenas três meses. Isso prova que com dedicação, disciplina e persistência, poderemos atingir nossos objetivos. Confira o Projeto Barriga Chapada, onde Bella dá dicas de exercícios para chapar a barriga rapidamente.

Projeto Barriga Chapada – Nível Iniciante


Link do vídeo (YouTube)

Se manter uma rotina disciplinada como a de Bella Falconi, você terá direito a um ou dois dias da semana para fazer algumas extravagâncias alimentares.

Bella Falconi também ressalta que na hora de escolher as frutas, o ideal é optar por aquelas com baixo teor de açúcar e índice glicêmico como pera, maçã verde e morango.

Ela também recomenda que as frutas devem ser consumidas somente durante o dia, pois a noite a frutose acaba é transformada em gordura no dia seguinte.

Projeto Barriga Chapada – Nível Intermediário


Link do vídeo (Youtube)

Confira o cardápio de Bella Falconi

Se você se impressionou com o corpo escultural de Bella Falconi e deseja seguir os passos dela, trouxemos também o cardápio que ela utiliza. Porém, como o cardápio é rico em proteínas e pobre em carboidratos, deve ser seguido somente por aqueles que malham muito, caso contrário, não terá os mesmos resultados.

Café da Manhã

· Café preto puro
· Melão
· Kiwi
· Aveia com flocos
· Peito de peru
· Chá verde (2x por dia)

Lanche da Manhã

· Suco detox [Veja algumas receitas de Sucos Desintoxicantes]
· Pão ezequiel (pão bíblico rico em fibras e cereais) OU suflê de 6 claras de ovo

Almoço

· Salmão grelhado
· Couve de bruxelas
· Grão de bico

Lanche da Tarde

· Suflê de 6 claras de ovo OU salmão grelhado + aspargos

Jantar

· Frango
· Brócolis
· Purê de batata

Ceia

· Brigadeiro de whey protein

Receita do brigadeiro:

· 2 medidas de whey protein de baunilha
· 1 colher de sopa de cacau sem açúcar
· 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar (adoçante a gosto)
· Morango a gosto
· Misturar tudo em uma tigela e colocar no microondas por 30 segundos

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