Psyllium – Laxante Natural

por Silvia em 14 de fevereiro de 2011


Psyllium é uma substância extraída da casca da semente de uma planta chamada plantago Psyllium.
A planta é nativa em partes da Ásia, o Mediterrâneo eo Norte da África.
Ela tem sido usada na medicina tradicional chinesa e indiana Ayurveda há muitos anos.

Psyllium é uma fibra que ajuda não só no funcionamento do intestino mas também ajuda a baixar os níveis de colesterol, previne doenças gastrointestinais, favorece o amolecimento das fezes e reduz a necessidade de esforço para evacuação.
Pra quem sofre de hemorroidas, a Psyllium pode ajudar e muito.

Além disso, se o psyllium for consumido antes das refeições (de 20 a 30 minutos), ajuda a dar uma sensação de saciedade, ajudando a quem está querendo emagrecer comendo menos.
Isso porque, depois de ingerida, Psyllium absorve a água e seu volume se expande, dando a sensação de estômago cheio.
Porisso é também muito importante a ingestão de muita água, caso contrário pode-se correr o risco de desidratação.

Em estudos realizados demonstrou possuir a propriedade de reduzir o colesterol sérico total, reduzindo o LDL-colesterol ( colesterol ruim) e aumentando o HDL-colesterol (bom colesterol).

Psyllium é indicada para quem sofre de:

- pressão arterial alta
- constipação
- colesterol elevado
- hemorróidas
- diabetes
- infecções fúngicas
- síndrome do intestino irritável
- A doença de Crohn
- colitis colite
- O psyllium também é indicado como complemento em dietas de emagrecimento, tendo em visto que sua ingestão antes das refeições favorece a um aumento na sensação de saciedade, bem como liga-se a moléculas de carboidratos simples impedindo sua absorção a nível intestinal.

Não é indicado para quem tem:

- Doenças inflamatórias do sistema gastrointestinal
- obstrução intestinal
- úlceras
- Gestantes
(Na compra de um medicamento, sempre leia a bula)

Efeitos Colaterais:

Psyllium não apresenta toxicidade. Pesquisas demonstram apenas que possui proteínas capazes de provocar uma resposta antigênica de fundo alérgico. Neste caso deverá suspender o uso do Psyllium.
Doses excessivas podem diminuir a absorção de cálcio, zinco, cobre e ferro.
Se não tomar bastante líquido durante seu uso pode causar desidratação e constipação.

Como usar Psyllium:

O psyllium é encontrado a venda em cápsulas ou sementes nas casas de produtos naturais. Se optar pela opção a granel, além de ser mais barata, pode consumi-lo adicionando a sucos, shakes, colocando sobre frutas, ou até acrescentando na ração humana, pois é mais uma fonte de fibras que pode ser acrescentada na mistura.

Em forma de cápsulas é possivel encontrar muitas no mercado.
Alguns exemplos abaixo : (Clique na imagem para ver e comparar preços )

Nutri Ervas Psyllium  – Fibra alimentar

Nutry Redux Nutry Ervas – Fibra de maçã, Quitosana e Psyllium

Psyllium – Phytomare

Psyllium Max

Psyllium Promel

Psyllium+Fibra de Maçã+FOS

Redulax ( Psyllium, Gelatina, Laranja Amarga, Ameixa e Tamarindu )

Nota: O conteúdo desse site tem apenas caráter informativo. As dietas e informações contidos nesse site são tiradas da própria internet. Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica. Jamais se automedique ou faça dietas sem antes ser avaliado por um médico.

Deixe um comentário

Post Anterior:

Próximo Post