Suplementos alimentares: amigos ou inimigos?

Conheça os principais Suplementos,seus beneficios e contra- indicações:

- Energéticos: repõem ou fornecem energia para o treino e são formulados com carboidrato. Costumam ser vendidos em pó, gel ou barra de cereais

- Protéicos: produzidos a partir da proteína encontrada no ovo (albumina), no leite ou na soja. São consumidos em pó ou barra

- Compensadores: são pós elaborados com calorias, proteínas, vitaminas e minerais que devem ser diluídos em suco ou leite

- Repositores: são bebidas esportivas, que têm o objetivo de repor rapidamente a água, os sais minerais e a glicose perdidos e, assim, evitar desidratação provocada pela temperatura elevada ou por uma atividade intensa ou longa

- Aminoácidos: são partes que compõem a proteína. Altas dosagens não são seguras para o consumo

Suplementos líderes em consumo

Bebida isotônica
Objetivo: hidratar e repor carboidratos
Efeitos negativos que podem ocasionar: não têm, porém diabéticos e hipertensos devem buscar orientação de um médico para o uso

Vitaminas e minerais
Objetivo: suprir deficiências dos gastos calóricos durante a malhação
Efeitos negativos que podem ocasionar: as vitaminas A e D podem se acumular e causar intoxicação, problemas gastrointestinais e neurológicos. A vitamina C pode levar à formação de cálculos renais.

Hipercalóricos
Objetivo: aumentar a massa muscular ou repor a energia eliminada no treino
Efeitos negativos que podem ocasionar: engordar

Proteínas e aminoácidos
Objetivo: ampliar os músculos e melhorar o desempenho físico
Efeitos negativos que podem ocasionar: aumentar os níveis de ácido úrico e de gordura localizada, podendo afetar os rins

Creatina
Objetivo: tornar maior a musculatura naquelas que praticam esportes de alta intensidade e curta duração
Efeitos negativos que podem ocasionar: reter água e toxinas, provocando inchaço.

Maltodextrina, gel de carboidrato e bebidas de recuperação
Objetivo: fornecer energia, queimar gordura e recuperar energia no músculo
Efeitos negativos que podem ocasionar: engordar e provocar intolerância gástrica

BCAA
Objetivo: previne ou retarda a fadiga durante exercícios
Efeitos negativos que podem ocasionar: sobrecarregar os rins e o fígado com toxinas

Fat burner
Objetivo: queimar gordura
Efeitos negativos que podem ocasionar: induzir à taquicardia, arritmia e desidratação por causa da produção de suor excessivo

Fonte: Revista Alternativa