Tabela de Calorias de Alimentos

O que são Calorias?

Calorias nada mais são que uma forma de medir o calor e valor energético dos alimentos e das atividades físicas.
Cientificamente falando, uma caloria é a quantidade de energia, ou calor, que é necessária para elevar a temperatura de 1 grama de água em 1 grau Celsius (1.8 graus Fahrenheit).
Apesar de ser comum, associarmos as calorias somente aos alimentos, saiba que qualquer atividade que façamos, gastamos calorias.
Até dormindo ou mastigando, estamos gastando energia e com isso, calorias.

Qual a importância das calorias em uma dieta?

As calorias dos alimentos podem ser divididas em 3 tipos:

Alimentos de Calorias Rápidas: São os primeiros alimentos que o organismo queima.
Por exemplo> Carboidratos e legumes, verduras e frutas.

Alimentos de Calorias Lentas: São alimentos que o organismo retém como reserva de energia e porisso demoram mais para serem queimadas.
Por exemplo> Proteínas e Gorduras, como Carnes, óleos, ovos, leite e queijos.

Alimentos de Calorias Vazias: São aquelas que não fornecem praticamente, nenhum valor nutricional ao organismo. E se isso só não bastasse, esses alimentos são os piores inimigos para quem quer perder peso.
Por exemplo> Refrigerantes, bebidas alcóolicas e doces.

Mas quantas calorias devo ingerir por dia?

A quantidade calórica que um indivíduo necessita por dia, depende de cada organismo, mas geralmente é de 2000 calorias diárias. Agora se a questão é emagrecer, deve-se restringir a quantidade calórica para 1000 a 1500 calorias.

Seguir um cardápio balanceado é fundamental em qualquer dieta, então resolvi reunir aqui tabelas de calorias com vários tipos de alimentos que consumimos no dia a dia.
Com o conhecimento do valor calórico de cada alimento que consumir, você estará propiciando para o sucesso do seu emagrecimento.

Mas, preste atenção:
Essas tabelas são apenas para consultas rápidas, o ideal é que você procure uma nutricionista ou endocrinologista que possa indicar a dieta mais indicada para o seu organismo. Cuide bem da sua alimentação e não se esqueça dos exercícios físicos.

Tabela de Calorias – Alimentos

Carnes
bovina, aves, suína, peixes e frutos do mar
Cafés,
chás, sucos, refrigerantes
Cereais,
farinhas e Complementos
Leites,
queijos e iorgutes
Gorduras,
óleos e ovos
Balas,
chicletes e chocolates
Doces
e sobremesas
Biscoitos,
Bolachas e Sanduiches
Gelatinas,
sorvetes e bolos
Verduras
e Legumes
Frutas
frescas e secas
Pratos
caseiros
Condimentos,
cremes, molhos e sopas
Massas,
Pizzas e Pães
Salgadinhos
e petiscos
Produtos
Mac Donald’s e Pizza Huts
Produtos
Industrializados e Embutidos
Energéticos
e bebidas alcóolicas
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