Tabela de Calorias de Alimentos

por Silvia em 25 de fevereiro de 2011

O que são Calorias?

Calorias nada mais são que uma forma de medir o calor e valor energético dos alimentos e das atividades físicas.
Cientificamente falando, uma caloria é a quantidade de energia, ou calor, que é necessária para elevar a temperatura de 1 grama de água em 1 grau Celsius (1.8 graus Fahrenheit).
Apesar de ser comum, associarmos as calorias somente aos alimentos, saiba que qualquer atividade que façamos, gastamos calorias.
Até dormindo ou mastigando, estamos gastando energia e com isso, calorias.

Qual a importância das calorias em uma dieta?

As calorias dos alimentos podem ser divididas em 3 tipos:

Alimentos de Calorias Rápidas: São os primeiros alimentos que o organismo queima.
Por exemplo> Carboidratos e legumes, verduras e frutas.

Alimentos de Calorias Lentas: São alimentos que o organismo retém como reserva de energia e porisso demoram mais para serem queimadas.
Por exemplo> Proteínas e Gorduras, como Carnes, óleos, ovos, leite e queijos.

Alimentos de Calorias Vazias: São aquelas que não fornecem praticamente, nenhum valor nutricional ao organismo. E se isso só não bastasse, esses alimentos são os piores inimigos para quem quer perder peso.
Por exemplo> Refrigerantes, bebidas alcóolicas e doces.

Mas quantas calorias devo ingerir por dia?

A quantidade calórica que um indivíduo necessita por dia, depende de cada organismo, mas geralmente é de 2000 calorias diárias. Agora se a questão é emagrecer, deve-se restringir a quantidade calórica para 1000 a 1500 calorias.

Seguir um cardápio balanceado é fundamental em qualquer dieta, então resolvi reunir aqui tabelas de calorias com vários tipos de alimentos que consumimos no dia a dia.
Com o conhecimento do valor calórico de cada alimento que consumir, você estará propiciando para o sucesso do seu emagrecimento.

Mas, preste atenção:
Essas tabelas são apenas para consultas rápidas, o ideal é que você procure uma nutricionista ou endocrinologista que possa indicar a dieta mais indicada para o seu organismo. Cuide bem da sua alimentação e não se esqueça dos exercícios físicos.

Tabela de Calorias – Alimentos

Carnes
bovina, aves, suína, peixes e frutos do mar
Cafés,
chás, sucos, refrigerantes
Cereais,
farinhas e Complementos
Leites,
queijos e iorgutes
Gorduras,
óleos e ovos
Balas,
chicletes e chocolates
Doces
e sobremesas
Biscoitos,
Bolachas e Sanduiches
Gelatinas,
sorvetes e bolos
Verduras
e Legumes
Frutas
frescas e secas
Pratos
caseiros
Condimentos,
cremes, molhos e sopas
Massas,
Pizzas e Pães
Salgadinhos
e petiscos
Produtos
Mac Donald’s e Pizza Huts
Produtos
Industrializados e Embutidos
Energéticos
e bebidas alcóolicas

Nota: O conteúdo desse site tem apenas caráter informativo. As dietas e informações contidos nesse site são tiradas da própria internet. Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica. Jamais se automedique ou faça dietas sem antes ser avaliado por um médico.

 

Livros e aliados para o seu emagrecimento:

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