Tabela de Calorias – Verduras e Legumes

Tabela Calórica de Verduras e Legumes

Produtos

Quantidade

Kcal.

Abóbora porção de 100g 16
Abóbora cozida porção de 100g 40
Abóbora moranga porção de 100g 19
Abobrinha verde porção de 100g 15
Abobrinha verde cozida porção de 100g 50
Acelga cozida porção de 100g 50
Agrião porção de 100g 13
Agrião cozido porção de 100g 12
Aipim (mandioca) cozido porção de 100g 119
Aipim (mandioca) frito porção de 100g 353
Aipo cozido porção de 100g 20
Alcachofra cozida porção de 100g 54
Alface duas folhas 2
Alfafa porção de 100g 74
Algas marinhas 1 pires de chá (100g) 96
Alho-poró 1 xícara de chá (100g) 30
Almeirão porção de 100g 28
Amendoim porção de 100g 576
Amendoim cozido Unidade 253
Arroz branco cozido porção de 100g 130
Arroz integral cozido porção de 100g 110
Arroz selvagem ou preto porção de 100g 110
Aspargo cozido e/ou em conserva dois talos 4
Azeitona preta porção de 10g 14
Azeitona verde porção de 10g 10
Batata baroa porção de 100g 126
Batata-doce assada porção de 100g 143
Batata-doce frita porção de 100g 368
Batata-doce roxa assada porção de 100g 95
Batata inglesa porção de 100g 86
Batata-inglesa frita porção de 100g 274
Batata palha porção de 100g 245
Berinjela porção de 100g 19
Beterraba porção de 100g 49
Beterraba cozida porção de 100g 45
Brócolis porção de 100g 30
Broto de alfafa cru 1 ½ xícara de chá 15
Broto de feijão cozido 1 ½ colher de servir 15
Broto de abóbora 1 pires de chá (60g) 19
Broto de bambu 1 xícara chá (70g) 17
Broto de chuchu 1 xícara chá (60g) 33
Broto de trigo cru 1 ½ xícara de chá 110
Cambuquira porção de 100g 36
Cará cozido 2 unidades (100g) 120
Carne de soja porção de 100g 110
Cebola porção de 100g 32
Cebola cozida porção de 100g 41
Cenoura porção de 100g 60
Cenoura cozida porção de 100g 43
Chicória 1 pires de chá (100g) 21
Chuchu maduro porção de 100g 91
Cogumelo em conserva porção de 100g 15
Cogumelos cozidos porção de 100g 25
Couve-flor cozida porção de 100g 40
Couve-manteiga porção de 100g 55
Ervilha em conserva porção de 100g 95
Espinafre porção de 100g 38
Escarola 15 folhas 15
Ervilha fresca 1 ½ colher de sopa 15
Ervilha torta (vagem) 2 unidades 15
Fava cozida porção de 100g 115
Feijão branco graúdo porção de 100g 350
Feijão branco miúdo porção de 100g 360
Feijão fradinho porção de 100g 250
Feijão mulatinho porção de 100g 360
Feijão-preto cozido porção de 100g 92
Gengibre porção de 10g 3
Grão-de-bico porção de 100g 345
Grão-de-bico cozido porção de 100g 322
Inhame porção de 100g 140
Inhame cozido porção de 100g 170
Jiló porção de 100g 38
Lentilha cozida porção de 100g 196
Maxixe cozido 3 colheres de sopa 15
Mostarda 8 folhas 15
Milho de canjica porção de 100g 385
Milho em lata porção de 100g 105
Milho de pipoca porção de 100g 195
Nabo porção de 100g 35
Nabo cozido 1/2 xícara de chá (70g) 10
Nabo Daikon 1/2 xícara de chá (50g) 9
Palmito cru porção de 100g 26
Palmito em conserva porção de 100g 27
Pepino cru com casca porção de 100g 16
Pepino cru sem casca porção de 100g 4
Pepino japonês unidade 130
Pimentão verde unidade 17
Pimentão verde cozido Unidade 15
Pinhão cozido Unidade 10
Quiabo porção de 100g 39
Quiabo cozido porção de 100g 30
Rabanete porção de 100g 16
Repolho porção de 100g 25
Repolho cozido porção de 100g 20
Seleta de legumes porção de 100g 80
Soja cozida porção de 100g 176
Tomate cozido porção de 100g 18
Tomate maduro porção de 100g 20
Tomate morango porção de 100g 61
Tomate verde porção de 100g 25
Vagem porção de 100g 42
Vagem cozida porção de 100g 40
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2 Comentários

  1. Pingback: Tabela de Calorias de Alimentos | Dicas de Saúde

  2. Ana Maria Martins de Oliveira

    Gostaria que me ajude no meu

    emagrecimento

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