Tabela de gasto calórico em atividades físicas

por Silvia em 29 de setembro de 2011


Todos nós sabemos o quanto a atividade física é importante para gastarmos calorias e emagrecer. Qualquer atividade que façamos, gastamos calorias. Para saber o gasto de calorias que gastamos, depende de alguns fatores, como peso e altura. Veja abaixo como saber quantas calorias gastamos em uma atividade.

GASTO DE CALORIAS CONFORME
ATIVIDADE FÍSICA

 

A tabela abaixo, possui uma média de calorias gastas por uma pessoa de 70 kg. Mas para uma consulta mais detalhada e abrangente, use a Calculadora do Portal do Coração. Nele você poderá inserir seus dados e conseguir a resposta aproximada com base no seu peso, altura e duração da atividade.

 

Atividade 10 min 30 min 60 min
Alongamento 33 99 198
Basquete 71 214 429
Beisebol 48 144 289
Boliche 69 207 414
Boxe 150 450 900
Caminhar (veloc. acelerada) 64 192 384
Caminhar (veloc. moderada) 36 107 215
Canoagem 111 333 666
Capoeira 130 390 780
Correr (veloc. moderada) 145 436 872
Dançar (moderadamente) 43 129 259
Dançar (vigorosamente) 59 177 355
Equitação 69 207 414
Esqui aquático 74 222 444
Esquiar na neve 99 296 591
Futebol 85 255 510
Ginástica aeróbica 136 407 814
Ginástica localizada 145 435 870
Golfe 41 122 244
Handebol 78 233 466
Hidroginástica 111 333 666
Jogar peteca 53 159 318
Musculação em academia 150 450 900
Nadar 49 148 296
Pedalar (veloc. moderada) 52 155 310
Pingue-pongue 39 118 236
Pular corda 111 333 666
Skate 46 137 273
Squash 78 233 466
Step 120 360 720
Tênis 69 207 414
Voleibol 53 159 318

Nota: O conteúdo desse site tem apenas caráter informativo. As dietas e informações contidos nesse site são tiradas da própria internet. Todo programa alimentar deve ser realizado sob supervisão médica. Jamais se automedique ou faça dietas sem antes ser avaliado por um médico.

 

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