Três Sucos Que Realmente Emagrecem

Receitas de sucos para emagrecer

Veja três sucos que realmente emagrecem

Que tal aprender três receitinhas de suco para ajudar a eliminar as gordurinhas e a celulite e de quebra ainda ajuda a dar uma renovada na energia? Antes de tudo devemos ter consciência que é necessário mudar muitas coisas em nossa rotina para obtermos resultados positivos em relação à perda de peso.

E incorporar alimentos saudáveis na dieta é uma delas. Os sucos são alternativas naturais e saudáveis para substituir as guloseimas que não são nada benéficas para o nosso peso e nem para a nossa saúde. Incorporando esses sucos e reduzindo a quantidade calórica diária é possível perder até 4 kg em uma semana.

Confira três sucos saborosos, nutritivos e saudáveis que podem ajudar a afinar sua silhueta e que também podem ajudar na digestão e no bom funcionamento do intestino por serem ricos em fibras.

sucos emagrecedores

Suco Desentupidor

Ingredientes
2 maçãs
1 pera
1 fatia de limão com casca
3 ameixas secas sem caroço
6 cubos de gelo

Modo de preparo
Bata as maçãs, a pera e o limão no liquidificador. Depois, acrescente a ameixa e o gelo. Bata até ficar cremoso. A ameixa seca possui propriedades laxantes que ajudam o intestino a trabalhar direitinho.

Suco Enérgico

Ingredientes
¼ de abacaxi pequeno
1 maçã
½ banana
2 col. (sopa) de chia
2 col. (sopa) de iogurte natural
1 col. (chá) de mel
4 cubos de gelo

Modo de preparo:
Bata o abacaxi picado e a maçã no liquidificador. Acrescente o restante dos ingredientes e bata até que fique com uma consistência cremosa. Esse suco é ótimo para dar energia na medida certa, sem que esta se transforme em gordura. Isso graças ao iogurte que ajuda a retardar o processo de absorção de açúcar no sangue.

Suco Desintoxicante

Ingredientes
1 maçã
1 pera
¼ de toranja (grapefruit)
2 talos de aipo
3 folhas de hortelã
4 cubos de gelo

Modo de preparo:
Passe tudo pela centrífuga de sucos, menos a hortelã. Coloque o suco em um copo com gelo e salpique com a hortelã picadinha. Esse suco é rico em vitaminas (A, B e C), que ajudam a desintoxicar o corpo e ajudam a eliminar a gordura de forma mais eficaz, contribuindo também para a redução da celulite.

Cardápio Enxuto

Pra te ajudar nesse processo de emagrecimento, confira um cardápio sequinho que combinado com esses sucos podem ajudar a se livrar de pelo menos três quilos.

Café da manhã

Opção 1
1 copo (200 ml) de suco desentupidor
2 fatias de pão de forma light
2 fatias de peito de peru
1 col. (sopa) de requeijão

Opção 2
1 copo (200 ml) de suco desintoxicante
2 fatias de pão integral
1 col. (sopa) de requeijão

Opção 3
1 copo (200 ml) de suco energia que dá gosto (veja receita abaixo)
1 fatia de pão integral
2 fatias de peito de peru

Lanche da manhã

Opção 1
1 barrinha de cereais

Opção 2
1 barrinha de cereal

Opção 3
1 banana

Almoço

Opção 1
1 prato (sobrem.) de saladade alface, tomate e cebola
1 prato (sobrem.) de espinafre refogado
2 col. (sopa) de arroz integral
1 bife médio de contra-filé

Opção 2
1 prato (sobrem.) de salada de alface, acelga e espinafre
1 filé de frango grelhado
½ abobrinha refogada
2 col. (sopa) de arroz integral

Opção 3
1 prato (sobrem.) de salada de repolho comum, repolho roxo e cenoura ralada, temperada com azeite extra virgem e suco de limão
1 filé médio de cação grelhado
1 prato raso de brócolis refogado

Lanche da tarde

Opção 1
1 taça de salada de frutas salpicada com aveia em flocos

Opção 2
1 fatia média de melancia

Opção 3
1 fatia média de melancia

Jantar

Opção 1
1 prato cheio de salada de folhas verdes
2 filés de carne vermelha magra grelhado

Opção 2
1 prato de sopa feita com 1 cenoura, 1 mandioquinha, ½ batata, cebola, sal e 60 gde carne magra em cubos
1 fatia de pão integral

Opção 3
1 prato de salada de folhas verdes
1 porção média de peixe assado
2 col. (sopa) de quinoa

Ceia

Opção 1
1 xícara de chá de camomila

Opção 2
2 biscoitos integrais

Opção 3
2 biscoitos água e sal

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