Vídeo aulas com exercícios para entrar em forma rapidinho

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Vídeo aulas com exercícios para entrar em forma rapidinho

Como sabemos, a dieta é muito importante para emagrecer, mas o ideal é aliar a dieta com exercícios físicos, os resultados são realmente A atividade física é uma grande aliada para quem quer perder gordurinhas rapidamente e conquistar um corpo tonificado, sem flacidez e com nível baixo de gordura corporal.

Se você é uma dessas pessoas dispostas a reservar alguns minutinhos do dia para cuidar da musculatura do corpo, proponho um desafio de 3 meses. São exercícios fáceis que você pode fazer em sua própria casa. Faça 10 séries de cada exercício. Se for iniciante comece fazendo os exercícios do primeiro vídeo.

Quando estiver apto, inclua os exercícios do segundo vídeo e depois gradualmente, inclua os exercícios do terceiro vídeo. Faça apenas 1 minuto de intervalo entre um exercício e outro. O ideal é o treino dure uma média de 25 minutos. Se você for disciplinada, em três meses, verá uma grande diferença em seu corpo.

Seu abdômen, braços, pernas e bumbum estarão mais firmes. Para fazer os exercícios, você vai precisar somente de um par de alteres de 2 quilos cada e uma cadeira. Preparada? Vamos então aos exercícios do desafio?

Desafio Iniciante


Link Vídeo Aula Iniciante (YouTube)

Veja também:
* Cardápio funcional que ajuda a queimar gordura
* Desafio Biquíni – Entre em forma para o verão
* Circuito turbinado para modelar o corpo

Esses exercícios também ajudarão a dar mais flexibilidade e equilíbrio ao corpo. A grande vantagem nesse treino, é que ele trabalha vários grupos musculares, o que torna o tempo de treino eficiente e até divertido. É uma boa maneira de mudar a forma do seu corpo, sem precisar perder muito do seu tempo para isso.

Desafio Intermediário


Link Vídeo Aula Intermediário (YouTube)

Para que você tenha resultados rápidos e satisfatórios quanto à queima de gordura, o ideal é você intercalar os dias de treino muscular com atividade cardio aeróbico (corrida, pular corda, etc). Ou seja, você dedica um dia para fazer treino aeróbico e no dia seguinte faz este treino muscular de baixa intensidade.

Desafio Avançado


Link da Vídeo Aula Avançado (YouTube)

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